Les causes et les complications de l’insomnie

Quelles sont les causes de l’insomnie ?

L ' Άγχος και το άγχος είναι οι πρώτες αιτίες του κακού ύπνου, καθώς και οι παράγοντες που σχετίζονται με το περιβάλλον (θόρυβος, μετακίνηση κλπ.). Μερικές φορές άλλα προβλήματα μπορούν να προκαλέσουν διαταραχές του ύπνου, όπως ροχαλητό, πόνο, Ανταγωνιστικά πόδια, κακό κρεβάτι, περίσσεια Καφεΐνη ή D ' αλκοόλ. Η αϋπνία συνδέεται με σχετικά καλοήθεις ψυχολογικές διαταραχές, οι διαταραχές του ύπνου μπορεί να είναι το σήμα της σωματικής ασθένειας. Μπορούν να προειδοποιήσουν για το

Si la grande majorité des insomnies sont liées à des perturbations psychologiques relativement bénignes, les troubles du sommeil peuvent être le signal d’une maladie physique. Ils peuvent alerter sur le Διαβήτης, για παράδειγμα, το Υπερθυρεοειδισμός, μολυσματική ασθένεια, καρδιαγγειακά προβλήματα, από Νευρολογικές διαταραχές ή L ' Οστεοαρθρίτιδα. Επομένως, είναι απαραίτητο να αναζητήσετε αυτές τις ασθένειες όταν ο ύπνος διαταράσσεται.

Ορισμένα φάρμακα, όπως το κορτικοειδή ή κάποια Αποσυμπιεστές, καθώς και η νικοτίνη, μπορεί να είναι υπεύθυνη για την αϋπνία. Θυμηθείτε να αναφέρετε τις τρέχουσες θεραπείες σας. Τέλος, η αϋπνία μπορεί να αποδειχθεί ένα από τα συμπτώματα άλλης ψυχικής ασθένειας. Η αϋπνία του μέσου και του τέλος της νύχτας είναι επομένως χαρακτηριστική του Κατάθλιψη.

Des troubles du rythme veille-sommeil peuvent apparaître chez des personnes soumises au décalage horaire, ou qui travaillent de nuit (travail par équipes, personnel soignant).

Enfin, il existe des troubles du sommeil propres aux personnes âgées τείνουν να κοιμούνται και να ξυπνούν νωρίτερα, με συχνότερες αφυπνίσεις κατά τη διάρκεια της νύχτας. Ο ύπνος τους είναι ελαφρύτερος, πιο κατακερματισμένος, πιο απλός σε 24 ώρες. Οι συνέπειες αυτών των διαταραχών ύπνου σχετικά με τη δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι πιο σημαντικές. Μεταξύ των ηλικιωμένων, η αειφόρο αϋπνία στο δεύτερο μέρος της νύχτας μπορεί να είναι το σημάδι ενός Κατάθλιψη qui devra être prise en charge.

Comment évolue l’insomnie ?

Η παροδική αϋπνία, που συνδέεται με ένα συγκεκριμένο συμβάν και για λίγες μέρες, γενικά σταματά όταν η αιτία του στρες ή του στρες ή του d ' Άγχος Εξαφανίζεται. Οι απλοί κανόνες υγιεινής της ζωής είναι αρκετοί για να βρουν έναν κανονικό ύπνο.

Η διαφορά ώρας μετά από ένα μακρύ ταξίδι μπορεί να δικαιολογήσει τη λήψη ναρκωτικών υπνωτικά χάπια Σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ο ύπνος αποκαθίσταται αρκετά γρήγορα και το άτομο επαναλαμβάνει τον κανονικό ρυθμό της ζωής του.

L’insomnie aiguë (de quelques jours à quelques semaines) disparaît souvent par la combinaison de plusieurs mesures : retour à une meilleure hygiène de vie, traitement ύπνος Για μερικές εβδομάδες, διάφορες μεθόδους χαλάρωσης, ακόμη και ψυχοθεραπεία. 

Ποιος είναι ο φαύλος κύκλος της αϋπνίας;

Κατά τη διάρκεια της οξείας αϋπνίας, μπορεί να ρυθμιστεί ένας φαύλος κύκλος αϋπνίας, προωθώντας την εγκατάσταση χρόνιας αϋπνίας. Όλη η δυσκολία φροντίδας της οξείας αϋπνίας είναι να αποφευχθεί η μετάβαση στη χρονικότητα. Πράγματι, ένα άτομο που έχει πρόβλημα να κοιμηθεί, προσπαθώντας να πολεμήσει την αϋπνία του, τείνει να υιοθετήσει μια ακατάλληλη συμπεριφορά που την ενισχύει μόνο, δημιουργώντας έτσι έναν πραγματικό φαύλο κύκλο.

Η αϋπνία τείνει να αντισταθμίσει την έλλειψη ύπνου του, επιμηκύνοντας τη διάρκεια του χρόνου που δαπανάται στο κρεβάτι, λέγοντας ότι "αν δεν κοιμηθεί, τουλάχιστον, στηρίζεται". Πηγαίνει στο κρεβάτι νωρίτερα επειδή είναι κουρασμένος, αλλά δεν κοιμάται πραγματικά, παραμένει στο κρεβάτι αν δεν κοιμάται, για φόβο να χάσει τη στιγμή του να κοιμάται και αν μπορεί, σηκώνεται αργότερα για να αντισταθμίσει την έλλειψη ύπνου της νύχτας. Υπάρχει επομένως μια αρνητική σχέση μεταξύ κρεβατιού και ύπνου, το κρεβάτι γίνεται ο τόπος όπου δεν κοιμάται, ενώ, την ημέρα ή το βράδυ, μπορεί να είναι λύση σε μια πολυθρόνα ή έναν καναπέ.

Ο ύπνος είναι υπερβολικός και οι συνέπειες της έλλειψης ύπνου επιδεινώνονται: όλα τα προβλήματα της καθημερινής ζωής συνδέονται με την έλλειψη ύπνου. Στην πραγματικότητα, στις περισσότερες περιπτώσεις, οι ηχογραφήσεις ύπνου υπογραμμίζουν μια περίοδο ύπνου πολύ μεγαλύτερη από εκείνη που εκτιμάται από τον ασθενή, ακόμη και αν αισθάνεται πραγματικά σαν να κοιμήθηκε πολύ λίγο ή ακόμα και να μην έχει κλείσει το μάτι της νύχτας. Σε αυτή την περίπτωση, ο στόχος της θεραπείας θα είναι η εξάλειψη όλων αυτών των ψευδών ιδεών και η αποκατάσταση των τεχνικών συμπεριφοράς μια καλή σχέση μεταξύ του ύπνου και του κρεβατιού.