Οι αιτίες και οι επιπλοκές της αϋπνίας

Quelles sont les causes de l’insomnie ?

L ' Άγχος και το άγχος είναι οι πρώτες αιτίες του κακού ύπνου, καθώς και οι παράγοντες που σχετίζονται με το περιβάλλον (θόρυβος, μερικές φορές άλλα προβλήματα μπορεί να προκαλέσουν διαταραχές του ύπνου, όπως το ροχαλητό, ο πόνος, το. , une mauvaise literie, des excès de caféine ou d’alcool.

Si la grande majorité des insomnies sont liées à des perturbations psychologiques relativement bénignes, les troubles du sommeil peuvent être le signal d’une maladie physique. Ils peuvent alerter sur le diabète, par exemple, l’hyperthyroïdie, une maladie infectieuse, des problèmes cardiovasculaires, des troubles neurologiques ou de l’arthrose. Il est donc nécessaire de rechercher ces maladies lorsque le sommeil est perturbé.

Certains médicaments, tels que les corticoïdes ou certains décongestionnants, de même que la nicotine, peuvent être responsables d’insomnie. N’oubliez pas de signaler vos traitements en cours. Enfin, l’insomnie peut se révéler comme l’un des συμπτώματα άλλης ψυχικής νόσου. Η αϋπνία της μεσαίας νύχτας και του τέλους της νύχτας είναι επομένως χαρακτηριστική του Κατάθλιψη.

Des troubles du rythme veille-sommeil peuvent apparaître chez des personnes soumises au décalage horaire, ou qui travaillent de nuit (travail par équipes, personnel soignant).

Enfin, il existe des troubles du sommeil propres aux personnes âgées qui ont tendance à s’endormir et à se réveiller plus tôt, avec des réveils plus fréquents au cours de la nuit. Leur sommeil est plus léger, plus fragmenté, plus étalé sur 24 heures. Les conséquences de ces troubles du sommeil sur l’activité pendant la journée sont plus marquées. Chez les personnes âgées, une insomnie durable en seconde partie de nuit peut être le signe d'une Κατάθλιψη qui devra être prise en charge.

Πώς εξελίσσεται η αϋπνία;

Μεταβατική αϋπνία, που συνδέεται με ένα συγκεκριμένο συμβάν και για λίγες μέρες, γενικά σταματά όταν η αιτία του στρες ή Άγχος disparaît. Des règles simples d’hygiène de vie suffisent à retrouver un sommeil normal.

Η διαφορά ώρας μετά από ένα μακρύ ταξίδι μπορεί να δικαιολογήσει τη λήψη ναρκωτικών υπνωτικά χάπια Σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ο ύπνος αποκαθίσταται αρκετά γρήγορα και το άτομο επαναλαμβάνει τον κανονικό ρυθμό της ζωής του.

L’insomnie aiguë (de quelques jours à quelques semaines) disparaît souvent par la combinaison de plusieurs mesures : retour à une meilleure hygiène de vie, traitement ύπνος Για μερικές εβδομάδες, διάφορες μεθόδους χαλάρωσης, ακόμη και ψυχοθεραπεία. 

Ποιος είναι ο φαύλος κύκλος της αϋπνίας;

Κατά τη διάρκεια της οξείας αϋπνίας, μπορεί να ρυθμιστεί ένας φαύλος κύκλος αϋπνίας, προωθώντας την εγκατάσταση χρόνιας αϋπνίας. Όλη η δυσκολία φροντίδας της οξείας αϋπνίας είναι να αποφευχθεί η μετάβαση στη χρονικότητα. Πράγματι, ένα άτομο που δυσκολεύεται να κοιμηθεί, προσπαθώντας να πολεμήσει την αϋπνία του, τείνει να υιοθετήσει μια ακατάλληλη συμπεριφορά που την ενισχύει μόνο, δημιουργώντας έτσι έναν πραγματικό φαύλο κύκλο.

Η αϋπνία τείνει να αντισταθμίσει την έλλειψη ύπνου του, επιμηκύνοντας τη διάρκεια του χρόνου που δαπανάται στο κρεβάτι, λέγοντας ότι "αν δεν κοιμηθεί, τουλάχιστον στηρίζεται". Πηγαίνει στο κρεβάτι νωρίτερα επειδή είναι κουρασμένος, αλλά δεν κοιμάται πραγματικά, παραμένει στο κρεβάτι αν δεν κοιμάται, επειδή φοβόταν να χάσει τη στιγμή του να κοιμάται και αν μπορεί, σηκώνεται αργότερα για να καλύψει την έλλειψη ύπνου της νύχτας. Υπάρχει επομένως μια αρνητική σχέση μεταξύ κρεβατιού και ύπνου, το κρεβάτι γίνεται ο τόπος όπου δεν κοιμάται, ενώ, κατά τη διάρκεια της ημέρας ή το βράδυ, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να κοιμηθεί σε μια πολυθρόνα ή έναν καναπέ.

Ο ύπνος είναι supervestite και οι συνέπειες της έλλειψης ύπνου επιδεινώνονται: όλα τα προβλήματα της καθημερινής ζωής συνδέονται με την έλλειψη ύπνου. Στην πραγματικότητα, στις περισσότερες περιπτώσεις, οι ηχογραφήσεις ύπνου υπογραμμίζουν μια περίοδο ύπνου πολύ μεγαλύτερη από εκείνη που εκτιμάται από τον ασθενή, ακόμη και αν αισθάνεται πραγματικά σαν να κοιμήθηκε πολύ λίγο ή ακόμα και να μην έχει κλείσει το μάτι της νύχτας. Σε αυτή την περίπτωση, ο στόχος της θεραπείας θα είναι η εξάλειψη όλων αυτών των ψευδών ιδεών και η αποκατάσταση των τεχνικών συμπεριφοράς μια καλή σχέση μεταξύ του ύπνου και του κρεβατιού.