Les compléments alimentaires contre les insomnies

Quels compléments alimentaires contre les insomnies ?

Τα συμπληρώματα τροφίμων που προτείνονται κατά των διαταραχών του ύπνου περιέχουν ουσιαστικά φυτά με ηρεμιστικές ιδιότητες.

Τα ηρεμιστικά φυτά κατά της αϋπνίας

Ορισμένα φυτά έχουν αποτέλεσμα Sedative (ηρεμία) παραδοσιακά αναγνωρισμένη. Χρησιμοποιούνται ξεχωριστά ή σε τύπους που αποτελούνται από διάφορα φυτά.

Μελατονίνη κατά της αϋπνίας

Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που έγινε από τον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια της νύχτας. Η έκκρισή του ρυθμίζει τους καθημερινούς ρυθμούς του σώματος σύμφωνα με τη φωτεινότητα και τη διάρκεια της ημέρας. Αυτή η ουσία υποτίθεται ότι ανακουφίζει τις διαταραχές του ύπνου και αποτρέπει τις επιδράσεις της καθυστέρησης του τζετ.

Η μελατονίνη έχει δείξει κάποιο ενδιαφέρον για τη θεραπεία των διαταραχών του ύπνου σε τυφλούς για τους οποίους δεν υπάρχει παραλλαγή στη φωτεινότητα μεταξύ ημέρας και νύχτας και στον απογαλακτισμό εξαρτημένων ανθρώπων σε υπνοδωμάτια. En revanche, son efficacité dans la prévention des effets du décalage horaire reste incertaine. Un médicament contenant de la mélatonine (Circadin) est autorisé pour le traitement des troubles du sommeil chez les personnes de plus de 55 ans.

En 2012, les autorités de santé européennes (EFSA, European Food Safety Authority et la Commission européenne) se sont prononcées sur certaines allégations santé des compléments alimentaires contenant de la mélatonine.

Après examen des données scientifiques, elles ont estimé que ces produits peuvent prétendre réduire le temps nécessaire à l’endormissement, à condition de délivrer 1 mg de mélatonine par portion et d’être pris avant le coucher. Par contre, les compléments alimentaires contenant de la mélatonine ne peuvent pas prétendre améliorer la qualité du sommeil ou aider à réguler les rythmes circadiens. Ces revendications d’effet sont désormais interdites pour les compléments alimentaires contenant de la mélatonine.

Τα συμπληρώματα τροφίμων που προορίζονται για την προώθηση του ύπνου προσφέρονται επίσης συχνά για την καταπολέμηση του άγχους.

Existe-t-il des risques avec les compléments alimentaires contre les insomnies ?

Τα παιδιά και οι έφηβοι πρέπει να αποφύγουν τη λήψη του Mélatonine, καθώς και ενήλικες επιληπτικά ή καταθλιπτικά. Λόγω της υπνηλίας που μπορεί να προκαλέσει, είναι καλύτερο να μην οδηγήσετε ένα όχημα στις ώρες λήψης μελατονίνης. Επιπλέον, η μελατονίνη θα μπορούσε να αυξήσει τα αποτελέσματα Hypnotic Άλλες ουσίες: Ναρκωτικά, φυτά, αλκοόλ, φάρμακα και αλληλεπιδρά με φάρμακα κατά του υπέρταση και Κατάθλιψη.