Φυτοθεραπεία στη θεραπεία της αϋπνίας

Ποια φυτά για την ανακούφιση των διαταραχών του ύπνου;

Τα φυτά που προτείνονται κατά των διαταραχών του ύπνου είναι ουσιαστικά φυτά με ηρεμιστικές ιδιότητες (ηρεμία), όπως Valerian, Passiflore, λυκίσκοι, βάλσαμο λεμονιού και Hawthorn. Χρησιμοποιούνται ξεχωριστά ή σε φόρμουλες που αποτελούνται από διάφορα φυτά. Αυτά τα φυτά προτείνονται συχνότερα με τη μορφή φάρμακα ή εκχυλίσματα σε κάψουλες, σε δισκία ή τέτοια για εγχύσεις. Μερικές φορές συνδέονται με το μαγνήσιο για την προώθηση της χαλάρωσης.

Valerian για να ανακουφίσει τις διαταραχές του ύπνου

Το Rhizome (υπόγεια ράβδος) και οι ρίζες του Valerian αποξηραίνονται, στη συνέχεια σκόνη γείωσης. Χρησιμοποιούνται σε τσάι, κάψουλα ή υγρό εκχύλισμα για την καταπολέμηση της νευρικότητας, ειδικά όταν συνοδεύεται από διαταραχές του ύπνου. Αρκετές μελέτες φαίνεται να υποδεικνύουν ότι βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου και διευκολύνει την ύπνο μετά από αρκετές εβδομάδες θεραπείας. Η χρήση του σε διαταραχές του ύπνου του κέρδισε επίσης το ψευδώνυμο "Plant Valium".

la passiflore για την ανακούφιση των διαταραχών του ύπνου

Χρησιμοποιούμε τα αποξηραμένα φύλλα Passiflore, ολόκληρο ή με τη μορφή ρευστού εκχυλίσματος, σκόνης ή φυτικών αρετών με ηρεμιστικές αρετές (ηρεμία) σε περίπτωση αϋπνίας. Συχνά συνδέεται με άλλα ηρεμιστικά φυτά όπως το Hawthorn. Η γενικά καλά εδραιωμένη χρήση του βασίζεται στην παράδοση, ελλείψει πειστικών μελετών.

Ο λυκίσκος για την ανακούφιση των διαταραχών του ύπνου

Παραδοσιακά, οι ταξιανθίες Houblon προτείνονται για την καταπολέμηση των διαταραχών του ύπνου και την ανάληψη της νευρικότητας και της αναταραχής. Μελέτες έχουν καταδείξει τις ηρεμιστικές τους ιδιότητες και υπνωτική στα ζώα. Στους ανθρώπους, η σύνδεσή τους με τον Valerian αποκάλυψε θετική επίδραση στις μικρές διαταραχές του ύπνου. Η καλή χρήση τους ως Sedative και η χαλάρωση στηρίζεται σε κοσμική χρήση.

La mélisse pour soulager les troubles du sommeil

Τα φύλλα του Mulse είναι παραδοσιακά γνωστά για τις χαλαρωτικές ιδιότητες τους στο νευρικό σύστημα. Επομένως, το βάλσαμο λεμονιού προτείνεται σε περίπτωση δυσκολιών να κοιμηθεί με νευρικότητα. Το ηρεμιστικό του αποτέλεσμα έχει επικυρωθεί από διάφορες κλινικές μελέτες.

Το Hawthorn για την ανακούφιση των διαταραχών του ύπνου

LES εγχύσεις αποξηραμένα λουλούδια aubepine Χρησιμοποιούνται για να ηρεμήσουν τη νευρικότητα και τις διαταραχές του Legeil. Αυτή η χρήση βασίζεται ουσιαστικά στην παράδοση, επειδή μια ενιαία μελέτη έχει δείξει θετικές επιδράσεις στον ύπνο, αλλά σε συνδυασμό με τη λήψη μαγνησίου και escholtzia (Eschscholtzia californica).

Τα άλλα φυτά για την ανακούφιση των διαταραχών του ύπνου

La Pharmacopée propose, pour traiter l’insomnie légère, d’autres plantes telles que Η μέντα σε χαμηλή δόση, Το officinale primevère, Η συντριβή βρώμης, || 383 les feuilles d’orties, Τα γατάκια της λευκής ιτιά, Οι Bays Gattilier, Τα λουλούδια του Melilot, γερμανικό χαμομήλι || Recutita) || 392 (Matricaria recutita) ou la lavande (πλύση sp.).

Οι ρίζες των μαύρων συστάδων (ή cimicifuga) χρησιμοποιούνται μερικές φορές για την καταπολέμηση των διαταραχών του ύπνου που συνδέονται με το Εμμηνόπαυση.

Υπάρχουν κίνδυνοι για την ανακούφιση των διαταραχών του ύπνου με φυτά;

λόγω της επίδρασής τους Sedative, τα φυτά που χρησιμοποιούνται στις διαταραχές του ύπνου θα μπορούσαν να είναι υπεύθυνα για έναbaisse de la vigilance την ημέρα και αποδείξτε ότι είναι επικίνδυνο για άτομα που οδηγούν ή που χρησιμοποιούν επικίνδυνα οχήματα. Βεβαιωθείτε ότι η φυτική θεραπεία δεν μεταβάλλει το ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ Μετά το ξυπνητήρι πριν από την άσκηση μιας δραστηριότητας κινδύνου.

Η χρήση του βάλσαμο λεμονιού και του βαλεριάνα απαιτεί ειδικές προφυλάξεις. Μπορούν να αλληλεπιδρούν με πολλά φάρμακα και να αυξήσουν τις επιπτώσεις άλλων φυτών. Ομοίως, είναι καλύτερο να αποφύγετε την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών.

Λόγω του περιεχομένου τανίνης τους, το βάλσαμο λεμονιού και το βαλεριάνα δεν πρέπει να λαμβάνονται με φάρμακα ή συμπληρώματα τροφίμων που προορίζονται να φέρουν σίδηρο. Επιπλέον, ο Valerian δεν πρέπει να χρησιμοποιείται σε άτομα που υποφέρουν από διαταραχές του ήπατος.

Ελλείψει βελτίωσης μετά από δύο εβδομάδες θεραπείας, μην διστάσετε να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας για να επαναλάβετε τη θεραπεία. Μην δώσετε στα φυτά για να αντιμετωπίσετε μια διαταραχή ύπνου σε παιδιά χωρίς ιατρικές συμβουλές.