Δεν έχω χρόνο να φάω το μεσημέρι

για όσους δεν έχουν μεσημεριανό διάλειμμα

Αν θέλετε να κάνετε ψώνια ή κάτι άλλο το μεσημέρι ή αν δεν έχετε χρόνο να κάνετε ένα διάλειμμα, αρκετές συμβουλές μπορούν να σας επιτρέψουν να φάτε αρκετά, χωρίς να ξοδέψετε πολύ χρόνο. Εργαστείτε από ψυγείο ή φούρνο μικροκυμάτων,

• Lorsque vous disposez sur votre lieu de travail d’un réfrigérateur ou d’un four à micro-ondes, Φέρτε το δικό σας γεύμα. Προετοιμάστε το την προηγούμενη μέρα ή το ίδιο πρωί, με φρέσκα τρόφιμα ή τα ερείπια ενός γεύματος.
• Μην καταναλώνετε πάρα πολλά βιομηχανικά μαγειρεμένα πιάτα όπως οι δίσκοι που πρέπει να επαναθερούμε στο φούρνο μικροκυμάτων. Συχνά δεν είναι πολύ γενναιόδωροι, αλλά πλούσιοι σε λίπος και σε SEL. Εάν το χρησιμοποιείτε, προτιμάτε τα φωτισμένα πιάτα.
• Εάν επιλέξετε να έχετε ένα μεσημεριανό σάντουιτς, Κάντε μια ποικίλη σύνθεση. Για παράδειγμα, για παράδειγμα, το ωμό ή το μαγειρεμένο ζαμπόν, το κοτόπουλο, το βόειο κρέας, το σολομό, τον τόνο, τα αυγά ή το τυρί. Αποφύγετε τις κρύες περικοπές, το λουκάνικο ή τα πατατάκια. Σκεφτείτε τα ωμά λαχανικά, ή ακόμα και τα μαγειρεμένα λαχανικά. Από την πράσινη σαλάτα, μερικές φέτες ντομάτας ή αγγουριού θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τον στόχο που συμβουλεύονται οι δημόσιες αρχές υγείας, πέντε φρούτα και λαχανικά την ημέρα.
• για καυτά σάντουιτς, όπως κεμπάπ και πανικ, Επιλέξτε συνοδεία σαλάτας αντί για πατάτες. Όσον αφορά τα καρυκεύματα, σκεφτείτε μουστάρδα, βότανα ή τουρσιά, κατά προτίμηση μαγιονέζα, βούτυρο ή λιπαρά σάλτσες.
• Μια σύνθετη σαλάτα και ένα κομμάτι ψωμιού αποτελούν ένα πιο πλήρες και πιο ισορροπημένο γεύμα από ένα quiche ή οποιαδήποτε άλλη καυτή πίτα.
• Αποφύγετε τα ποτά τύπου σόδας ; préférez l’eau, les jus de fruits sans Ζάχαρη ajouté ou le lait demi-écrémé.
• Ayez toujours le bon réflexe de Φινίρισμα με γαλακτοκομικά και φρούτα. Θα εξισορροπήσει τις διατροφικές σας συνεισφορές.
• Veillez à prendre un dîner complet le soir, qui rééquilibrera vos apports nutritionnels.
• Πάρτε το χρόνο σας για φαγητό και για να μασήσετε, για να αποφευχθεί Ballonings και Bitters στομάχου. Επίσης, θυμηθείτε να αερίσετε τον εαυτό σας. Μια πραγματική περικοπή, ακόμη και σύντομη με μερικά βήματα στο μεγάλο ύπαιθρο, σας επιτρέπει να ασκήσετε μια μικρή σωματική δραστηριότητα και, αν υπάρχει ήλιος, γεμίζοντας Βιταμίνη Δ.