Taïchi Chuan και Qi Gong

Το Taïchi Chuan και το Qi Gong, έτσι -που ονομάζονται "ενεργητικές" πολεμικές τέχνες, είναι μια μέτρια σωματική δραστηριότητα που επιτρέπει τη διατήρηση της μυϊκής δύναμης, της αρθρικής ευελιξίας και της αίσθησης ισορροπίας. Όταν τα κακά της ηλικίας, και ιδιαίτερα το ΑΡΘΡΟ, αποτρέποντας να συνεχίσει να ασκεί το αγαπημένο του άθλημα, εκτιμάται ιδιαίτερα από εκείνους που επιθυμούν να διατηρήσουν μια τακτική σωματική δραστηριότητα.

Τι είναι το Taïchi Chuan και το Qi Gong; | Chuan

Dans ces principes, le taïchi chuan (Επίσης, γράφεται tai ji juan) συνδέεται με την παραδοσιακή κινεζική ιατρική. Με το Qi Gong, σχετίζεται με τις κινεζικές τεχνικές ενέργειας, οι οποίες αποτελούν ένα από τα πέντε κλάδους της παραδοσιακής ιατρικής (με βελονισμό, διαιτολογία, παραδοσιακό φαρμακείο και μασάζ tui na).

Το Taïchi Chuan είναι ένα || Γλυκόgymnastique énergétique douce qui vise à équilibrer le corps et l’esprit par la pratique d’enchaînements lents et fluides et le contrôle de la respiration. Il s’agit également d’une χαλάρωση, ή ακόμα και τεχνική διαλογισμού, σε κίνηση. Οι ευρείες και ακριβείς κινήσεις του διεγείρουν ολόκληρο τον οργανισμό (μυς, αρθρώσεις, σκελετό, κυκλοφορία και αναπνοή) και ενισχύουν τη συγκέντρωση και την αυτοαισθητοποίηση.

Το Qi Gong είναι ένα= Θεραπευτική Γυμναστική Πιο συγκεκριμένα για άτομα που υποφέρουν από τις επιπτώσεις της γήρανσης ή ενός χρονικού ασθένειας.

Μια εβδομαδιαία εκπαίδευση είναι ένα ελάχιστο για να επιτευχθεί βελτίωση με επανάληψη. Ο στόχος είναι να φτάσουμε σε ένα επίπεδο που επιτρέπει μια αυτόνομη, ατομική ή συλλογική καθημερινή πρακτική.

Quels sont les avantages du taïchi chuan et du qi gong ?

Το Taïchi Chuan και το Qi Gong πρέπει να θεωρηθούν ως μια προληπτική μέθοδος για να παραμείνει υγιής. Επομένως, δεν γνωρίζουν ακριβή ένδειξη. Φαίνονται να είναι ειδικά επωφελείς στον σκελετό και στο μυϊκό σύστημα, σε Το αναπνευστικό σύστημα και το κυκλοφορικό, καθώς και για Νευρικό σύστημα.

Η πρακτική του Taïchi Chuan ή του Qi Gong συνιστάται σε περίπτωση | Μυϊκήfaiblesse musculaire, του Υπηρεσία Υπηρεσίας (μια κύρια αιτία ατυχήματος και νοσηλείας των ηλικιωμένων), του= Αναπνευστικές ασθένειες, του TH σύνδρομα Επώδυνη οστεο-αρθρική και σε άτομα που υποφέρουν από Αρτηριακή τάση Ανεπαρκής (|| 336 hypotension). Θα μπορούσε επίσης να ρυθμίσει τα αποτελέσματα του στρες και να ανακουφίσει το Άγχος, ειδικότερα αυτό που συνδέεται με την ηλικία ή τα προβλήματα υγείας.

Υπάρχουν αντενδείξεις στο Taïchi Chuan ή στο Qi Gong;

Δεν υπάρχει πραγματικά αντένδειξη | Taïchi Chuan ή Qi Gong, αφού παραμένει συνιστάται μέχρι μια πολύ προηγμένη ηλικία. Είναι δυνατόν σε όλες τις ηλικίες και ωφελεί τους ηλικιωμένους με διαταραχές του πόνου των αρθρώσεων ή τις ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία και προκαλούν πόνο κατά τη διάρκεια των κινήσεων (ασθένεια à la pratique du taïchi chuan ou du qi gong, puisque celle-ci reste recommandée jusqu’à un âge très avancé. Elle est possible à tout âge et bénéficie particulièrement aux personnes âgées atteintes de troubles douloureux articulaires ou de maladies liées à l'âge et entraînant des douleurs lors des mouvements (maladie de Parkinson, για παράδειγμα).

a Ιατρικές συμβουλές Σκελετός ή αρθρώσεις. Ακόμη και σε αυτές τις περιπτώσεις όπου η σύνεση είναι απαραίτητη, το Taïchi Chuan και το Qi Gong μπορούν να προβλεφθούν ως Συμπληρωματική σωματική δραστηριότητα επιτρέποντας την καλύτερη διαχείριση του πόνου και του άγχους και την προσέλκυση παγκόσμιας κατεύθυνσης.

Οι ενδυμασίες των κινήσεων τους, που πραγματοποιούνται με ηρεμία και χωρίς μυϊκή ή αναπνευστική επίδραση. Οι συνεδρίες μπορεί να είναι σύντομες (δέκα λεπτά) και να επαναλαμβάνονται καθημερινά, ή ακόμα και αρκετές φορές την ημέρα.

Ποια είναι τα οφέλη του Taïchi Chuan για τους ηλικιωμένους;

Αρκετές μελέτες προσπάθησαν να αξιολογήσουν τα αποτελέσματα του Taïchi Chuan στο= Υγεία των ηλικιωμένων, en comparant un groupe entraîné avec un groupe témoin. Certaines d’entre elles ont été concluantes. Ainsi, il a été récemment démontré aux États-Unis que, chez les seniors, Η πρακτική του Taïchi Chuan βελτιώνει την ποιότητα ζωής (μετρούμενη με βαθμολογία) και το Λειτουργική χωρητικότητα (mesurée par un test de marche) de personnes atteintes d’insuffisance cardiaque Χρονικό. Πρόσφατα, μια συλλογική εμπειρία Inserm υπογράμμισε μια σύνθεση κλινικών μελετών που δείχνουν ότι Η τακτική πρακτική του Taïchi Chuan στους ηλικιωμένους μειώθηκε κατά 29 % ο αριθμός των πτώσεις.

Δυτικοί γιατροί Εξετάστε την πρακτική του Taïchi Chuan με μια αυξανόμενη καλοσύνη, εξαιρετική μορφή σωματικής άσκησης, όχι βίαιη για τον οργανισμό, διπλασιάστηκε με μια καλή μέθοδο χαλάρωσης και διατήρησης της ισορροπίας και του συντονισμού του κινητήρα.