Taïchi chuan et qi gong

Το Taïchi Chuan και το Qi Gong, έτσι -που ονομάζονται "ενεργητικές" πολεμικές τέχνες, είναι μια μέτρια σωματική δραστηριότητα που επιτρέπει τη διατήρηση της μυϊκής δύναμης, της αρθρικής ευελιξίας και της αίσθησης ισορροπίας. Όταν τα κακά της ηλικίας, και ιδιαίτερα το Arthrose, να αποτρέψουν να συνεχίσουν να ασκούν το αγαπημένο του άθλημα, εκτιμώνται ιδιαίτερα από εκείνους που επιθυμούν να διατηρήσουν μια τακτική σωματική δραστηριότητα.

Τι είναι το Taïchi Chuan και το Qi Gong; | Chuan

Dans ces principes, le taïchi chuan (Επίσης, γράφεται tai ji juan) συνδέεται με την παραδοσιακή κινεζική ιατρική. Με το Qi Gong, σχετίζεται με τις κινεζικές τεχνικές ενέργειας, οι οποίες αποτελούν ένα από τα πέντε κλάδους της παραδοσιακής ιατρικής (με βελονισμό, διαιτολογία, παραδοσιακό φαρμακείο και μασάζ Tui Na).

Το Taïchi Chuan είναι ένα || Γλυκόgymnastique énergétique douce qui vise à équilibrer le corps et l’esprit par la pratique d’enchaînements lents et fluides et le contrôle de la respiration. Il s’agit également d’une χαλάρωση, ή ακόμα και τεχνική διαλογισμού, σε κίνηση. Οι άφθονες και ακριβείς κινήσεις του διεγείρουν ολόκληρο τον οργανισμό (μυς, αρθρώσεις, σκελετό, κυκλοφορία και αναπνοή) και ενισχύουν τη συγκέντρωση και την αυτοαισθητοποίηση.

= Το Qi Gong είναι ένα= Θεραπευτική Γυμναστική || 308 plus particulièrement destinée aux personnes qui souffrent des effets du vieillissement ou d’une maladie chronique.

Μια εβδομαδιαία εκπαίδευση είναι ένα ελάχιστο για να επιτευχθεί βελτίωση με επανάληψη. Ο στόχος είναι να φτάσουμε σε ένα επίπεδο που επιτρέπει μια αυτόνομη, ατομική ή συλλογική καθημερινή πρακτική.

Quels sont les avantages du taïchi chuan et du qi gong ?

Το Taïchi Chuan και το Qi Gong πρέπει να θεωρηθούν ως μια προληπτική μέθοδος για να παραμείνει υγιής. Επομένως, δεν γνωρίζουν ακριβή ένδειξη. Φαίνονται να είναι ειδικά επωφελείς στον σκελετό και στο μυϊκό σύστημα, σε Το αναπνευστικό σύστημα και το κυκλοφορικό, καθώς και για Νευρικό σύστημα.

= Η πρακτική του Taïchi Chuan ή του Qi Gong συνιστάται σε περίπτωση | Μυϊκήfaiblesse musculaire, του Διαταραχές ισορροπίας (μια κύρια αιτία ατυχήματος και νοσηλείας των ηλικιωμένων), του Oblining Diseases, του σύνδρομα Επώδυνη οστεο-αρθρική και σε άτομα που υποφέρουν από Αρτηριακή τάση Ανεπαρκής (|| 334 hypotension). Θα μπορούσε επίσης να ρυθμίσει τα αποτελέσματα του στρες και να ανακουφίσει το Άγχος, ειδικότερα αυτό που συνδέεται με την ηλικία ή τα προβλήματα υγείας.

Υπάρχουν αντενδείξεις στο Taïchi Chuan ή στο Qi Gong;

Δεν υπάρχει πραγματικά αντένδειξη à la pratique du taïchi chuan ou du qi gong, puisque celle-ci reste recommandée jusqu’à un âge très avancé. Elle est possible à tout âge et bénéficie particulièrement aux personnes âgées atteintes de troubles douloureux articulaires ou de maladies liées à l'âge et entraînant des douleurs lors des mouvements (maladie de Parkinson, για παράδειγμα).

a Ιατρικές συμβουλές peut être utile en cas de maladie chronique ou de problème touchant le squelette ou les articulations. Même dans ces cas où la prudence s’impose, le taïchi chuan et le qi gong peuvent être envisagés comme une Συμπληρωματική σωματική δραστηριότητα Επιτρέποντας την καλύτερη διαχείριση του πόνου και του άγχους και την επίτευξη παγκόσμιας κατεύθυνσης.

Οι ακολουθίες κινήσεων τους, που πραγματοποιούνται με ηρεμία και χωρίς αποτέλεσμα, ανεπιθύμητες. Οι συνεδρίες μπορεί να είναι σύντομες (δέκα λεπτά) και να επαναλαμβάνονται καθημερινά, ή ακόμα και αρκετές φορές την ημέρα.

Ποια είναι τα οφέλη του Taïchi Chuan για τους ηλικιωμένους;

Αρκετές μελέτες προσπάθησαν να αξιολογήσουν τα αποτελέσματα του Taïchi Chuan στο= Υγεία των ηλικιωμένων, συγκρίνοντας μια ομάδα. Μερικοί από αυτούς ήταν καθοριστικοί. Έτσι, πρόσφατα αποδείχθηκε στις Ηνωμένες Πολιτείες ότι, στους ηλικιωμένους, Η πρακτική του Taïchi Chuan βελτιώνει την ποιότητα ζωής (μετράται με βαθμολογία) και το Λειτουργική χωρητικότητα (μετράται με δοκιμή πεζοπορίας) ατόμων με || Καρδιακόςinsuffisance cardiaque Χρονικό. Πρόσφατα, μια συλλογική εμπειρογνωμοσύνη της Inserm έχει επισημάνει μια σύνθεση κλινικών μελετών που δείχνουν ότι Η τακτική πρακτική του Taïchi Chuan στους ηλικιωμένους μειώθηκε κατά 29 % τον αριθμό των πτώσεις.

Δυτικοί γιατροί Εξετάστε την πρακτική του Taïchi Chuan με μια αυξανόμενη καλοσύνη, εξαιρετική μορφή σωματικής άσκησης, όχι βίαιη για τον οργανισμό, διπλασιάστηκε με μια καλή μέθοδο χαλάρωσης και διατήρησης της ισορροπίας και του συντονισμού του κινητήρα.