Θυμηθείτε ατυχήματα καλλιτεχνικής και ταχύτητας

Το πατινάζ πάγου είναι μια πειθαρχία που απαιτεί αντοχή, Vélocity, ισορροπία και, για την καλλιτεχνική του μορφή, αισθητικές ιδιότητες. Επομένως, είναι αρκετά σκληροί κλάδοι, ειδικά για το καρδιαγγειακό σύστημα. Στο πατινάζ, ο αθλητής μπορεί να γνωρίζει διάφορα είδη προβλημάτων των οποίων τα κύρια θα αγγίξουν τα πόδια.

Τα ευάλωτα σημεία στο πατινάζ πάγου

Οι τένοντες των ποδιών μπορεί να υποφέρει από επαναλαμβανόμενο microtrauma που οδηγούν σε Τενονίτιδα. Μεταξύ των αγοριών που κάνουν αχθοφόρους, αυτά τα προβλήματα μπορούν επίσης να αγγίξουν τους καρπούς, τους αγκώνες ή τους ώμους.

Οι αρθρώσεις του αστραγάλου και του γόνατος εκτίθενται σε Εξόρυξη, ειδικά κατά τη διάρκεια μιας κακής υποδοχής στο τέλος ενός άλματος σε καλλιτεχνικούς σκέιτερ. Η πτώση σε μια λεπίδα απαιτεί μια μεγάλη τεχνική κυριαρχία.

Τα οστά μπορεί να υποβληθεί σε κατάγματα κατά τη διάρκεια πτώσεις (αντιβράχια και καρποί) ή κατά τη διάρκεια κακών δεξιώσεων (κνήμη ή πόδι). Το Κατάγματα κόπωσης Επίσης, αγγίξτε την κνήμη, εξασθενημένη από τα επαναλαμβανόμενα άλματα.

Μύες μπορεί να γνωρίζει προβλήματα των συμβάσεων, των κράμπων, των επιμήκυνσης και των δακρύων, ιδίως μεταξύ των σκέιτερ που δεν θερμαίνονται επαρκώς. Μια διατροφική ισορροπία που επιτρέπει επαρκή πρόσληψη ενέργειας κατά τη διάρκεια της διάρκειας καθιστά δυνατή την καλύτερη υποστήριξη της προσπάθειας, ιδίως για ορισμένες δοκιμές ταχύτητας.

Το δέρμα του ποδιού Τρίβει μερικές φορές λίγο πολύ στο πατινάζ. Στη συνέχεια παρατηρούμε τα κλασικά προβλήματα αυτού του είδους της κατάστασης: βολβοί, εγκαύματα, Crevasses, φλεγμονή, Durillons, κλπ.

= Οι συμβουλές πρόληψης για το παγωτό

• Si vous envisagez de pratiquer ce sport sérieusement, l’ Αγορά πατίνων (και όχι ενοικίαση) θα σας εξοικονομήσει πολλά προβλήματα. Οι χειρονομίες θα είναι πιο ακριβείς και πιο αξιόπιστες, γεγονός που περιορίζει τα ατυχήματα υποδοχής. Ένα κατάλληλο skate αποφεύγει επίσης τα προβλήματα των βολβών και Durillons. Ο εξοπλισμός που νοικιάζεται στα παγοδρόμια συχνά δίνει μια πολύ κακή ιδέα για την άνεση που μπορούν να προσφέρουν τα πατίνια. Η τεχνική Thermomoulage σας επιτρέπει τώρα να πάρετε τα μαξιλάρια τέλεια για τα πόδια σας.
• ζεστό -up και τέντωμα είναι εγγυητές της ασφάλειας των μυών, των τενόντων και των αρθρώσεων. Δεν πρέπει ποτέ να παραβλέπονται και να διαρκούν αρκετά για να είναι αποτελεσματικοί.
• Εάν συμμετέχετε σε διαγωνισμούς, ακολουθήστε ένα ρυθμό εκπαίδευσης που ανταλλάσσονται Περίοδοι ανάπαυσης Για να αποφευχθεί η υπερβολική προπόνηση, η πηγή κακών αποτελεσμάτων, των τραυματισμών και της αποσύνδεσης. | Ταχύτητα, μην ξεχάσετε τον εαυτό σας
• Enfin, en particulier pour les patineurs de vitesse, n’oubliez pas de vous Επανυδατώστε κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης.
• Φόρεμα θερμά και Προστατέψτε τα χέρια σας, τα πόδια σας και το κεφάλι σας, επειδή τα παγοδρόμια είναι συνήθως πολύ φρέσκα. | Παιδιά

Les sports de glace chez les enfants

Το βασικό πατινάζ μπορεί να μάθει αρκετά γρήγορα στα παιδιά. Το χόκεϊ, πολύ φυσικό, πρέπει να τοποθετηθεί στο ίδιο επίπεδο με το ράγκμπι για τα κέρδη όπως για τους κινδύνους. Τα προβλήματα ώμου και αγκώνα είναι αρκετά συνηθισμένα. Το σχήμα πατινάζ απαιτεί πολλή δουλειά για να αποκτήσει την τεχνική. Η επανάληψη της ίδιας κίνησης μέχρι την τελειότητα προωθεί το Κατάγματα κόπωσης. Η ταχύτητα πατινάζ απαιτεί μια μεγάλη φυσική δύναμη που αναπτύσσεται μόνο στην εφηβεία.