Quel sport pour prévenir l'excès de poids ?

Mise à jour : 12 avril 2011 Image d'une montre

2 λεπτά

Διαφήμιση

Περίληψη ασθενούς

Quelle activité physique pour prévenir le surpoids chez l'enfant ?

Συνιστούμε στα παιδιά να ασκούν τη σωματική άσκηση τουλάχιστον ισοδύναμη με μισή ώρα, ή ακόμα και μια ώρα γρήγορου περπατήματος (βλ. Πίνακα). Η έντονη κατάρτιση μία φορά την εβδομάδα σε αθλητικό κλαμπ δεν αρκεί. Το παιδί πρέπει να μετακινεί καθημερινά σε όλες τις δραστηριότητές του, όπως ταξίδια, παιχνίδια, αναψυχή. Αυτή η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι μία από τις καλές συνήθειες που θα διαιωνιστούν στην ενηλικίωση.

Για ένα παιδί δώδεκα ετών, 30 λεπτά με γρήγορο περπάτημα αντιστοιχούν σε ...
45 λεπτά με τα πόδια 30 λεπτά βόλεϊ 18 έως 20 λεπτά μπάσκετ \|\| Γυμναστική 15 à 20 minutes de danse ou de gymnastique 15 έως 20 λεπτά ποδοσφαίρου 45 λεπτά με τα πόδια από ποδήλατο 15 έως 20 λεπτά ποδηλάτου στα 20 km/h (αθλητική πρακτική) 13 έως 20 λεπτά παιχνιδιών με αγώνα (σκαρφαλωμένη γάτα, τέσσερις γωνίες) 13 έως 20 λεπτά κυλίνδρων 18 à 30 minutes de natation à petit rythme 13 έως 16 λεπτά κολύμβησης σε παρατεταμένο ρυθμό

Για ένα παιδί δώδεκα ετών, 30 λεπτά με γρήγορο περπάτημα αντιστοιχούν σε ...