Αθλητισμός μετά από 40 χρόνια

Το ζήτημα του αθλητισμού μετά από 40 χρόνια προκύπτει κυρίως για άτομα που επιθυμούν να ξεκινήσουν ή να ξεκινήσουν μια αθλητική πρακτική μετά από χρόνια διακοπής. Αντιμέτωποι με τα χρόνια που περνούν και τα επιπλέον κιλά, οι σαράντα συχνά λαμβάνονται από την αθλητική φρενίτιδα χωρίς να συνειδητοποιήσουν ότι τα σώματά τους δεν έχουν πλέον το ίδιο Αντίσταση αντιμετώπισε προσπάθεια και τραύμα. Η επανάληψη του αθλητισμού μετά από 40 χρόνια απαιτεί ορισμένες προφυλάξεις.

Η έννοια της πραγματικής εποχής

Με τα χρόνια που περνούν, η πρακτική του αθλητισμού είναι λιγότερο εύκολη, η απόδοση μειώνεται, και οι ικανότητες. Η ηλικία είναι μια δύσκολη ιδέα να καθοριστεί με ακρίβεια. Υπάρχουν, στην πραγματικότητα, αρκετοί ορισμοί της ηλικίας, η ημερομηνία γέννησης που δίνει μόνο μια διοικητική ένδειξη.

Η βιολογική ηλικία είναι εκείνη που παρουσιάζεται από το σώμα λαμβάνοντας για το κριτήριο τη λειτουργία των οργάνων του. Αυτή η ηλικία εξαρτάται από γενετικούς παράγοντες, αλλά και από τον τρόπο ζωής: επαγγελματική δραστηριότητα, αθλητική πρακτική υψηλού επιπέδου, ακραίες συνθήκες διαβίωσης, κάπνισμα κλπ.

Ψυχολογική ηλικία αντιστοιχεί στην εικόνα που μπορεί να έχει ένας άνθρωπος του εαυτού του. Λαμβάνει υπόψη τις ικανότητες προσαρμογής της, την εμπειρία της, την ωριμότητα του πνεύματος και τον τρόπο με τον οποίο προβάλλει το μέλλον.

Κοινωνική ηλικία εξαρτάται από τα πολιτιστικά πρότυπα της κοινωνίας και μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τις απόψεις. Μια 35χρονη γυναίκα μπορεί να θεωρηθεί ταυτόχρονα ως νεαρός εργαζόμενος και ως μάλλον ηλικιωμένη μητέρα αν είχε μόλις το πρώτο της παιδί.

Στο πλαίσιο του αθλητισμού, όλες αυτές οι έννοιες μπαίνουν στο παιχνίδι.

L ' Βιολογική ηλικία είναι το πρώτο στοιχείο που πρέπει να εξεταστεί επειδή τα όργανα που είναι πιο ευαίσθητα στις επιδράσεις της βιολογικής εποχής είναι: καρδιά, σκάφη, σκελετός, μύες, αρθρώσεις, μάτια κλπ.

l ' Ψυχολογική ηλικία Λογαριασμός επίσης: Ένα άτομο που δυσκολεύεται να απομνημονεύει τις χειρονομίες Σύμπλοκα θα έχει μεγαλύτερη δυσκολία να ξεκινήσει ένα πολύ τεχνικό άθλημα όταν η βιολογική του ηλικία θα το επιτρέψει.

Τέλος, το Κοινωνική ηλικία μπορεί επίσης να ληφθεί υπόψη. Μια 25ετή γυναίκα, ευέλικτη και ενεργητική, μπορεί εύλογα να αποφασίσει να ξεκινήσει να ασκεί ρυθμική και σπορ γυμναστική. Ωστόσο, πιθανότατα θα θεωρηθεί ως "παλιό" από τους εφήβους συμπαίκτες του!

Οι ηλικίες της ζωής ενός αθλητή

Ακόμη και αν η έννοια της ηλικίας είναι σχετική, υπάρχει συσχέτιση μεταξύ βιολογικής ηλικίας και φυσικών ικανοτήτων. Ωστόσο, αυτές είναι μέσες τιμές και, σε συνεχή ηλικία, οι ικανότητες μπορεί να ποικίλουν τεράστια από το ένα άτομο στο άλλο. Μερικοί άνθρωποι θα φαίνονται πάντα νεότεροι περισσότερο.

Από 18 έως 30 ετών: Πρώιμη ενηλικίωση του αθλητή

Σε αυτή την ηλικία, οι εξωπραγματικοί ενήλικες είναι όσο το δυνατόν περισσότερο το φυσικό τους δυναμικό. Για τους αθλητές υψηλού επιπέδου, αυτή είναι η εποχή της υψηλότερης απόδοσης. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, όλες οι αθλητικές δραστηριότητες είναι δυνατές για ένα άτομο, εκτός από την ειδική αντένδυση.

30 έως 45 ετών: Ο μέσος ενήλικας του αθλητή

για τον καθιστικό, τον συντονισμό του κινητήρα και το Vélocity Μέγιστη μείωση. Το Αντοχή Και η μυϊκή δύναμη εξακολουθεί να διατηρείται καλά. Οι αθλητές γενικά βλέπουν την απόδοσή τους να διατηρούν τον εαυτό τους. Περίπου 40 ετών, συμβουλεύουμε γενικά να σταματήσουμε τον αθλητισμό και τον αθλητισμό υψηλού επιπέδου ασυμβίβαστα με την ηλικία των ζημιών που αρχίζουν να γίνονται αισθητές (για παράδειγμα χόκεϊ επί πάγου). Ο αθλητής πρέπει να προσαρμόσει την εκπαίδευσή του στις νέες του ικανότητες, πολύ διαφορετικές σύμφωνα με τα άτομα.

από 45 έως 65 ετών: Προηγμένη ενηλικίωση του αθλητή

Οι φυσικές ιδιότητες των μη πραγματοποιηθέντων ανθρώπων συνεχίζουν να μειώνονται, συμπεριλαμβανομένης της δύναμης. Μεταξύ των ανθρώπων που διατηρούν τη σωματική άσκηση, οι παραστάσεις αρχίζουν να υποχωρούν με έντονο τρόπο.

Μπορούμε να ξεκινήσουμε εντελώς ένα άθλημα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, αλλά πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί στις συγκεκριμένες ικανότητες κάθε ατόμου. Η κατάρτιση θα προσανατολιστεί μάλλον προς τον αθλητισμό του Αντοχή ή συντήρηση.

Μετά από 65 χρόνια: ο τελευταίος ενήλικας του αθλητή

Η μείωση της απόδοσης του κινητήρα είναι σαφής. Σε αυτή την ηλικία, η εκπαίδευση των μακροχρόνιων αθλητών μπορεί να συνεχίσει να λαμβάνει υπόψη την εξέλιξη των δυνατοτήτων τους. Ωστόσο, η πειθαρχία και η ένταση της πρακτικής πρέπει να προσαρμοστούν. Είναι δυνατόν να Ξεκινήστε μια σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου αλλά με κατάλληλες ασκήσεις και αυξημένη επιτήρηση.