Πώς να επιλέξετε τα ποτά σας;

Αντιμετωπίζοντας την ποικιλία στην προμήθεια ποτών, δεν είναι πάντα εύκολο να βρείτε το δρόμο σας. Το νερό της πλάκας παραμένει το καταλληλότερο υγρό για το σώμα μας και η εκτόξευση της προνομιούχης πηγής του, τόσο από την άποψη της ποιότητας όσο και της τιμής του. Αλλά μην διστάσετε να καταναλώσετε όλα τα είδη ποτών, αρκεί να μην περιέχουν υπερβολικές θερμίδες, όχι Καφεΐνη ni d ' αλκοόλ.

Πόσιμο νερό

Το νερό είναι το κύριο ποτό, το μόνο που είναι απαραίτητο. || 297

L'eau en bouteille

Τα νερά πηγής

Το μπουκάλι εμφιαλωμένων υδάτων εξερράγη για είκοσι χρόνια.

Θυμηθείτε ότι το νερό που ονομάζεται " της πηγής" λαμβάνεται από μία ή περισσότερες πηγές των οποίων η υγιεινή ποιότητα (απουσία υγιεινής ποιότητας (απουσία υγειονομικής ποιότητας Μικράς || Τα στοιχεία πληρούν ορισμένα πρότυπα. Διατροφικές δίαιτες. et de pesticides) est régulièrement contrôlée, et dont les teneurs en sels minéraux ainsi qu’en oligoéléments répondent à certaines normes.

Les eaux minérales

Les eaux dites « minérales » proviennent de sources reconnues par l’État pour leurs vertus thérapeutiques ou pour leur richesse particulière en sels minéraux, tels que calcium et magnésium, par exemple. Elles ont parfois des concentrations en minéraux incompatibles avec certains régimes alimentaires. Si vous avez un problème de santé, quel qu’il soit, demandez à votre médecin si la composition des eaux minérales que vous consommez vous convient.

Dans tous les cas, il est toujours préférable d’alterner des eaux provenant de différentes sources.

L'eau du robinet

Les eaux en bouteilles sont chères, dix à cent fois plus chères que l'eau du robinet, et lourdes à transporter. Στην πλειονότητα των τμημάτων, το νερό της βρύσης είναι πλήρως κατάλληλο για την ενυδάτωση του σώματος. Είναι απόλυτα ελεγχόμενο από την άποψη της υγείας. Μπορείτε να λάβετε πληροφορίες σχετικά με τη σύνθεσή του, διαβουλεύοντας τον λογαριασμό σας στο νερό ή από τον δήμο σας. Μπορούμε να εξαλείψουμε τα δυσάρεστα ίχνη χλωρίου για να δοκιμάσουμε χρησιμοποιώντας αποστραγγιστές φίλτρων ή να αφήσουμε το νερό να ξεκουραστεί μια νύχτα στην ύπαιθρο σε μια απλή καράφα. Σε περιοχές όπου η συγκέντρωση των νιτρικών είναι πολύ υψηλή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικά φίλτρα για να το μειώσετε.

Χυμοί φρούτων

Αν σας αρέσουν οι χυμοί φρούτων, προτιμάτε τους φρεσκοκομμένους χυμούς ή, αποτυγχάνοντας ότι, βιομηχανικοί χυμοί χωρίς Ζάχαρη Προστέθηκε. Ωστόσο, Οι χυμοί φρούτων είναι αρκετά πλούσιοι σε θερμίδες και πρέπει να παραμείνει ένα περιστασιακό ποτό, στο πρωινό για παράδειγμα. Οι υγειονομικές αρχές τους ταξινομούν σε ζαχαρούχα ποτά (όπως σόδες) και συνιστούν να μην πίνουν περισσότερα από ένα ποτήρι την ημέρα. Πολλοί χυμοί φρούτων υποστηρίζουν ότι αραιώνονται με νερό, γεγονός που μειώνει την ενεργειακή τους αξία και τους καθιστά ευκολότερο να αφομοιώσει. Οι χυμοί που πωλούνται στο εμπόριο δεν έχουν τις ίδιες διατροφικές ιδιότητες με το σύνολο των χυμών φρούτων ολόκληρα φρέσκα φρούτα που πιέζονται στο σπίτι, πιο πλούσια σε Βιταμίνες, Sels Ορυκτά και ίνες. Προσέξτε για χυμούς φρούτων που, κάτω από το εξώφυλλο που περιέχει πολλά φρούτα, αποτελούνται ουσιαστικά από χυμό σταφυλιών ή μήλου (που είναι πολύ γλυκά).

Οι σόδες

Παρακολουθήστε τον εαυτό σας με ζαχαρούχα ποτά και ιδιαίτερα σόδες. Δεν δημιουργούν απαραιτήτως τη δίψα, είναι πολύ θερμιδικές και μπορούν να περιέχουν κακά συστατικά Καφεΐνη. Ελέγξτε ένα ποτήρι την ημέρα, ή ακόμα και δύο ή τρεις με την ευκαιρία μιας βραδιάς. Διαφορετικά, επιλέξτε τις φωτεινές εκδόσεις, ελάχιστες ή μη θερμιδικές, επειδή το Suls y αντικαθίσταται από ένα γλυκαντικό.