Βιταμίνες και ορυκτά σε έγκυες γυναίκες Ενημέρωση: 13 Σεπτεμβρίου 2019

προς όφελος της μητέρας όπως για εκείνη του παιδιού της, το Βιταμίνες Και τα ορυκτά πρέπει να υπάρχουν στις περιόδους τροφίμων και του θηλασμού, ιδιαίτερα του ασβεστίου και του σιδήρου. Όσο για τα καθεστώτα που προωθούν το σχεδιασμό ενός αγοριού ή ενός κοριτσιού, δεν πρέπει ποτέ να ακολουθούνται χωρίς ιατρικές και διατροφικές συμβουλές.

Οι συνεισφορές σε ορυκτά άλατα και ιχνοστοιχεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι καλύτερο να βεβαιωθείτε ότι έχετε επαρκείς συνεισφορές σε ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο και ιώδιο. Και εγκυμοσύνη

Calcium et grossesse

= Ακόμη και αν η απορρόφηση και η κατακράτηση του ασβέστιο ευνοούνται από το Ορμόνες της εγκυμοσύνης, η συνεισφορά είναι συχνά ανεπαρκής. ημερήσια πρόσληψη 1.200 mg ασβεστίου ημερησίως κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης Εξασφαλίζει ότι το σύνταγμα του σκελετού του εμβρύου, περιορίζει τον κίνδυνο αποταμίευσης των οστών της μητέρας, μειώνει τις διαταραχές του Τάση αίματος και συμβάλλει στον εμπλουτισμό του γάλακτος. Για τους λόγους αυτούς, συνιστάται να καταναλώνετε τουλάχιστον τέσσερα γαλακτοκομικά προϊόντα την ημέρα και, ενδεχομένως, ένα Ορυκτό νερό πλούσιο σε ασβέστιο.

Σίδερο και την εγκυμοσύνη

Στη Γαλλία, είναι συχνό ότι μια μελλοντική μητέρα έχει ανεπαρκείς εισφορές σιδήρου ακόμη και πριν από την έναρξη της εγκυμοσύνης της. Για το λόγο αυτό, ο γιατρός εκτελεί συστηματικά μια δοσολογία σιδήρου στο αίμα κατά τις πρώτες εβδομάδες.

Υψηλότερες ανάγκες σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Οι ανάγκες σιδήρου αυξάνονται έντονα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μια επαρκής πρόσληψη σιδήρου εξασφαλίζει τη μεταφορά οξυγόνου στο αίμα της μητέρας και του εμβρύου και επιτρέπει στο τελευταίο να κατασκευάσει αποθεματικά σιδήρου. Οι ανάγκες είναι ιδιαίτερα σημαντικές κατά τη διάρκεια του δεύτερου και του τρίτου τριμήνου: ανέρχονται σε 20 mg ημερησίως ή ακόμα και 30 έως 50 mg εάν η μητέρα έχει ξεκινήσει την εγκυμοσύνη της με χαμηλά αποθέματα σιδήρου.

Παρακολουθήστε για επαρκή πρόσληψη σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Για να αποφευχθεί αυτό το πρόβλημα, τα τρόφιμα πρέπει να περιέχουν τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο όπως το κόκκινο κρέας (συμπεριλαμβανομένης της πάπιας, περιστέρι). Ο σίδηρος απορροφάται ιδιαίτερα καλά, παλμούς ή αμύγδαλα. Οι διατροφικές συστάσεις είναι να περιοριστούν η κατανάλωση κόκκινου κρέατος στα 500 g την εβδομάδα μέγιστο. Αλλά η πάπια, το ορτύκι και το περιστέρι δεν επηρεάζονται από αυτό το όριο.

Attention, la consommation de plus d'un litre de thé par jour, ainsi que les aliments riches en fibres, peuvent réduire l’absorption du fer par l’intestin. Un enrichissement de l’alimentation en IRON (30 mg ημερησίως κατά την έναρξη της εγκυμοσύνης) μπορεί να προβλεφθεί από τον γιατρό σε ορισμένες περιπτώσεις, μεταξύ των εφήβων κοριτσιών που αποτελούν μια ομάδα που κινδυνεύει από ελάττωμα σε υψηλότερο σίδηρο, σε γυναίκες με επαναλαμβανόμενες εγκυμοσύνες, σε γυναίκες με σημαντική εμμήθιση (υπερβολική) ή σε γυναίκες με χαμηλές τροφές, για παράδειγμα για οικονομικούς λόγους.

Magsusium και εγκυμοσύνη

Μια δίαιτα με πράσινα λαχανικά, μαγειρεμένα κελύφη, παλμούς και ορυκτό νερό πλούσιο σε μαγνήσιο θα επιτρέψει στις έγκυες γυναίκες και εκείνες που θηλάζουν τις ανάγκες.

Νάτριο (αλάτι) και εγκυμοσύνη

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η συμβολή του SEL πρέπει να είναι μέτρια αλλά επαρκής, συμπεριλαμβανομένων των γυναικών που πάσχουν από οίδημα (πρήξιμο). Πάρα πολύ SEL αυξάνει τον κίνδυνο υπέρτασης, αλλά πολύ λίγα δεν είναι συμβατός με την καλή πορεία της εγκυμοσύνης.

ιώδιο και εγκυμοσύνη

Μια μελέτη έχει δείξει ότι στην περιοχή του Παρισιού, το ένα τρίτο των εγκύων γυναικών είχε μια δίαιτα πολύ φτωχή σε || από αυτούς ήταν σε κατάστασηiode et que certaines d’entre elles étaient en état de Ανεπάρκεια αποδεδειγμένο. Η κατανάλωση SEL Iodé, από καλαίσθητα θαλασσινά και κρόκους αυγών είναι απαραίτητη για την κατάλληλη λειτουργία του αδένα Θυρεοειδής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.