= Σχεδιάστε καλά για να προστατεύσετε τον εαυτό σας από τον καρκίνο

Plutôt que se mettre à manger des choux, des tomates ou du curry tous les jours, il est préférable, lorsqu’on veut mettre toutes les chances de son côté, de respecter certaines règles d’équilibre alimentaire. La prévention du Καρκίνος περνάει από μια ποικίλη και διαφοροποιημένη διατροφή, τα κέρδη των οποίων είναι γενικά αποδεκτά για την καταπολέμηση της Καρκίνος Όσο για πολλές ασθένειες και, ειδικότερα, καρδιαγγειακές παθήσεις.

En 2007, le Fonds mondial de recherche contre le cancer έχει εκδώσει διάφορες συστάσεις για να προστατευθεί από Καρκίνος.

Éviter le surpoids pour se protéger du cancer

Το παγκόσμιο ταμείο συνιστά να είναι όσο το δυνατόν πιο λεπτό, εντός των ορίων του κανονικού εύρους βάρους (|| 312 IMC μεταξύ 21 και 23). Οι καμπύλες βάρους των παιδιών και των εφήβων πρέπει να παρακολουθούνται έτσι ώστε, στις 21, αυτές βρίσκονται στην κάτω περιοχή του κανονικού εύρους βάρους. Προσοχή σε πολύ λιπαρά ή πολύ γλυκά τρόφιμα, καθώς και ζαχαρούχα ή αλκοολούχα ποτά. Επιπλέον, μια υπερβολική συμβολή στο λιπαρή οξέα κορεσμένο, από κρέας, βούτυρο ή τυριά, θα μπορούσε να αυξήσει τον κίνδυνο Καρκίνος Calloon.

Περιορίστε την κατανάλωση πολύ πλούσιων τροφίμων

Pour se protéger du Καρκίνος, είναι προτιμότερο να περιορίζεται η κατανάλωση πολύ πλούσιων τροφίμων (πολύ λιπαρά ή πολύ γλυκιά, φέρνοντας περισσότερα από 250 kcal ανά 100 g) και, ειδικότερα, ζαχαρούχα ποτά (σόδες, σιρόπια, χυμούς φρούτων κλπ.). Επιπλέον, είναι προτιμότερο να αποφεύγονται τα προετοιμασμένα γεύματα όσο το δυνατόν περισσότερο και το γρήγορο φαγητό, συχνά πολύ πλούσιο σε θερμίδες.

Καταναλώστε κυρίως τρόφιμα φυτικής προέλευσης

Τα τρόφιμα λαχανικών (φρέσκα λαχανικά και φρούτα) είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και ίνες. Θα μπορούσαν να προστατεύσουν πολλούς Καρκίνοι. Είναι προτιμότερο να καταναλώνουμε τουλάχιστον πέντε μερίδες (τουλάχιστον 400 g) φρέσκα λαχανικά και φρούτα την ημέρα, μεταβάλλοντας τα χρώματα τους (κόκκινο, κίτρινο, πράσινο, πορτοκαλί κ.λπ.) και ξεχνώντας ούτε σκόρδο ούτε κρεμμύδια ούτε προϊόντα ντομάτας. Τα λαχανικά αμύλου (πατάτα, μανιόκα κ.λπ.) δεν πρέπει να πάρουν τη θέση των λαχανικών μη στρατιωτικών. Τα δημητριακά όπως το σιτάρι ή το ρύζι καθώς και οι παλμοί (φασόλια, φακές, μπιζέλια κλπ.) Θα πρέπει να καταναλώνονται όπως και να υποβληθούν σε επεξεργασία με τη μορφή αλεύρων, φτωχούς στις ίνες.

Περιορίστε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος και αποφύγετε τα κρύα κρέατα

Το κόκκινο κρέας (βόειο κρέας, χοιρινό, αρνί) και τα κρύα κρέατα θεωρούνται πιθανές αιτίες κάποιων Καρκίνοι (Colon, Rectum). Συνιστάται να καταναλώνετε λιγότερο από 500 g κόκκινα κρέατα ανά εβδομάδα, συμπεριλαμβανομένου ενός ελάχιστου ή μηδενικού μεριδίου κρύων κρέατος.

Πίνοντας αλκοόλ με μέτρια ή ακόμα και ... καθόλου!

Η κατανάλωση αλκοόλ είναι ο κύριος παράγοντας κινδύνου για || 2. Γαλλία. Οι συστάσεις όσον αφορά την πρόληψη τουcancer lié à l'alimentation en France. Les recommandations en termes de prévention des Καρκίνοι είναι πιο αυστηροί από τις γενικές συστάσεις: όχι περισσότερο από δύο γυαλιά την ημέρα για τους άνδρες, μία για τις γυναίκες. Αυτή η σύσταση λαμβάνει υπόψη τα προστατευτικά αποτελέσματα του αλκοόλ έναντι καρδιαγγειακών παθήσεων: Στην πραγματικότητα, ο κίνδυνος Καρκίνος αυξάνεται ανεξάρτητα από την ποσότητα αλκοόλ καταναλώνονται. | Φαγητό

Limiter sa consommation de sel dans les aliments

Το SEL Και τα τρόφιμα που διατηρούνται από το Salaison είναι μία από τις αιτίες του Καρκίνος του στομάχου. Για να προστατεύσετε τον εαυτό σας, είναι προτιμότερο να αποφύγετε αλατισμένα τρόφιμα και να διατηρείτε από το SEL και να προσέξετε να μην καταναλώσετε περισσότερα από 6 g SEL (2,4 g νάτριο) ανά ημέρα. Παρακολουθήστε ιδιαίτερα τα προετοιμασμένα πιάτα, τα τυριά και το ψωμί που συμβάλλουν σε μεγάλο βαθμό στις συνεισφορές μας SEL. Είναι επίσης προτιμότερο να μετριάσετε την κατανάλωση ψησταριάς με μπάρμπεκιου, η οποία μπορεί να είναι πλούσια σε καρκινογόνες ενώσεις.