onging για να ξεκουραστούν επισκευάζοντας στα παιδιά του

Ορισμένες απλές αρχές επιτρέπουν στο παιδί σας να κοιμάται γαλήνια και να είναι επαρκώς ξεκούραστη: κανονικότητα των χρονοδιαγραμμάτων, ήρεμο και άνετο περιβάλλον, διαθεσιμότητα γονέων κατά τον ύπνο. Σεβασμό σε αυτούς τους βασικούς κανόνες, το παιδί σας δεν θα ζήσει τον ύπνο ως τιμωρία ή μια στιγμή άγχους.

Διατηρήστε έναν κανονικό ρυθμό ύπνου

Βάλτε το παιδί σας στο κρεβάτι σε κανονικές ώρες και κοιμηθείτε αρκετά νωρίς για να κοιμηθεί όπως απαιτείται. Ένας ακανόνιστος ρυθμός διαταράσσει τις φάσεις του ύπνου. Το παιδί έχει πρόβλημα να κοιμηθεί τη νύχτα και θα κουραστεί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτή η ανάγκη για κανονικότητα σε περιόδους δεν αφορά μόνο την ώρα για ύπνο. Έτσι, το παιδί να κοιμάται καλά, είναι προτιμότερο το γεγονός ότι ο ρυθμός ολόκληρης της ημέρας είναι κανονικός: τα γεύματα, το σχολείο, τα παιχνίδια, το μπάνιο, η τηλεόραση κλπ. Μια κουραστική μέρα φέρνει την κόπωση που είναι απαραίτητη για βαθιά και ποιοτικό ύπνο. Περιορίστε υπερβολικά τις βραδινές δραστηριότητες το βράδυ (αθλητισμός ή βίαια παιχνίδια, για παράδειγμα) που τείνουν να βλάπτουν τον ύπνο. Προτιμάτε πιο ήρεμες δραστηριότητες όπως σχέδιο, παρακολουθώντας ένα κινούμενο σχέδιο, διαβάζοντας ή ακούγοντας μια ιστορία.

Δημιουργήστε ένα ήρεμο και άνετο περιβάλλον

Για να κοιμηθεί καλά ένα παιδί, κρατήστε μια ορισμένη ηρεμία σε ολόκληρο το σπίτι: Αποφύγετε να κάνετε θόρυβο, να μειώσετε τον όγκο της τηλεόρασης. Το δωμάτιο δεν πρέπει να υπερθερμαίνεται ή να είναι πολύ φωτισμένο, ακόμη και αν ένα νυχτερινό φως που προορίζεται να καθησυχάσει ότι δεν είναι ενοχλητικό για τον ύπνο του. Από μια συγκεκριμένη ηλικία, τοποθετήστε ένα λαμπτήρα κρεβάτι κοντά στο χέρι του, ώστε να μπορεί να ανάψει το φως αν το επιθυμεί. Το μέγεθος του κρεβατιού του πρέπει να του επιτρέψει να επιλέξει τη θέση του για ύπνο.

τελετουργία το κρεβάτι των παιδιών

Οι μικρές συνήθειες του ύπνου επιτρέπουν έναν ήπιο διαχωρισμό. Το παιδί είναι καθησυχασμένο και μπορεί να κοιμηθεί ειρηνικά. Πρόκειται για ένα είδος σταδιοποίησης, στο οποίο εμπλέκονται συνήθειες και γνωστά αντικείμενα όπως πιτζάμες, παρηγοριά, ανάγνωση ή νυχτερινό φως, για παράδειγμα. Μετά το βούρτσισμα των δοντιών και των πιτζάμες, μπορείτε να καθίσετε στην άκρη του κρεβατιού του, να διαβάσετε μια ιστορία, να τραγουδήσετε μια λακκούβα, να του δώσετε μια αγκαλιά, να του μιλήσετε για την ημέρα του, να του πείτε καληνύχτα και τελικά να φύγετε από το δωμάτιο. Πρέπει να κάνετε τα πράγματα ομαλά, αλλά με μια συγκεκριμένη σταθερότητα για να αποφύγετε να εκβιάσετε το παιδί που θέλει να καθυστερήσει την αναχώρησή σας ("Ένα άλλο φιλί!", "Μια άλλη ιστορία!"). Μπορείτε να δώσετε μια φορά, για να τον καταλάβετε ότι παραμένετε προσεκτικοί στις ανάγκες του, αλλά για να πάτε καλύτερα μετά. Εάν αρχίσει να κλαίει, αποφύγετε να τρέχετε αμέσως έτσι ώστε να μην γίνει συνήθεια.

Περίπου την ηλικία των δύο, δεν είναι ασυνήθιστο για ένα παιδί να αρνηθεί να κοιμηθεί χωρίς την παρουσία ενός από τους γονείς του. Προσπαθήστε να μην δώσετε επειδή αυτή η συνήθεια είναι δύσκολο να αφαιρεθεί αργότερα. Μετά το τελετουργικό για ύπνο, αφήστε το δωμάτιο. Αφήστε το να κλάψει για λίγα λεπτά, στη συνέχεια να επιστρέψετε για να το διαβεβαιώσετε και να επαναλάβετε τις τελευταίες φάσεις της τελετουργίας. Εάν συνεχίσει να κλαίει μετά την αναχώρησή σας, περιμένετε λίγο περισσότερο από την πρώτη φορά πριν επιστρέψετε για να τον δείτε. Χωρίστε τις επισκέψεις σας όλο και περισσότερο. Το παιδί σας θα το καταλάβει, ακόμη και σε άλλο δωμάτιο, παραμένετε παρόντες και επαγρύπνησης. Τελικά θα κοιμηθεί.

Κρατήστε αυτό το τελετουργικό όταν δεν κοιμάται στο σπίτι. Θυμηθείτε να φέρετε τα γνωστά αντικείμενα σας και πάνω απ 'όλα μην ξεχνάτε το αγαπημένο σας παπλώματα (από το οποίο είναι καλύτερο να έχετε πολλά αντίγραφα!). Εάν για έναν λόγο ή για άλλο δεν μπορείτε να είστε παρόντες κατά την ώρα για ύπνο, προετοιμαστείτε για αυτό το μικρό Διαστρεβλωμένο στο τελετουργικό το πρωί. Διαβεβαιώστε τον λέγοντάς του ότι θα έρθετε να πείτε καληνύχτα σε αυτόν στον ύπνο του.