Comment dorment les enfants ?

Καθώς το παιδί μεγαλώνει, ξοδεύει λιγότερο χρόνο στον ύπνο, περισσότερο χρόνο ανακαλύπτοντας τον κόσμο και σταδιακά σταματά με το ρυθμό των ενηλίκων. Παρ 'όλα αυτά, είναι σημαντικό να συνεχίσετε να σέβετε το εσωτερικό σας ρολόι για να προωθήσετε τον ύπνο και την καλή υγεία σας.

τέσσερις μήνες έως ένα χρόνο

Τα χρονοδιαγράμματα του παιδιού σταθεροποιούνται όταν φτάσει στην ηλικία των τεσσάρων μηνών. Κοιμάται από δεκαπέντε έως δεκαοκτώ ώρες την ημέρα, με πλήρεις νύχτες εννέα στις δώδεκα. Περίπου έξι μήνες, το μωρό κοιμάται από δεκατέσσερις έως δεκαοκτώ ώρες την ημέρα με ένα σύντομο υπνάκο το πρωί, ένα περισσότερο νωρίς το απόγευμα και ένα τρίτο μικρότερο στο τέλος του απογεύματος. Εάν είναι δυνατόν, κρατήστε δύο NAP την ημέρα τουλάχιστον μέχρι την ηλικία ενός έτους. Ακόμα κι αν δεν φαίνεται πάντα να κοιμάται, ξαπλώνει στο κρεβάτι του, θα ξεκουραστεί. Πέρα από ένα χρόνο, ο πρωινός υπνάκο γίνεται άχρηστος για τα περισσότερα παιδιά: ένας μακρύς υπνάκο το απόγευμα είναι αρκετό.

Προσπαθήστε να κοιμηθείτε το παιδί σας σε κανονικές ώρες, τόσο το βράδυ όσο και για το NAPS. Το βράδυ, βάλτε το στο κρεβάτι νωρίς, μεταξύ 8 μ.μ. και 9:30 μ.μ. Ανάλογα με τον ρυθμό σας, αλλά χωρίς να τον περιμένετε να παρουσιάσει σημάδια κόπωσης. Στην ιδανική περίπτωση, ο ύπνος πρέπει να γίνει όταν το παιδί εμφανίζει σημάδια ύπνου. Χασμουρεί, τρίβει τα μάτια του, χάλια τον αντίχειρα ή τον παρηγοριά του, ζητά μια αγκαλιά, κλπ.

Το πρωί, αν πρέπει να ξυπνήσετε το παιδί σας για να τον πάρετε στο crèche ή στην νταντά, προσπαθήστε να τον ξυπνήσετε ανάμεσα σε δύο κύκλους ύπνου, ακόμα και αν επιστρέψει για να τον ξυπνήσει νωρίτερα από ό, τι είναι απαραίτητο να είστε έτοιμοι εγκαίρως. Καλύτερα ένας μικρότερος ύπνος από μια αφύπνιση σε μια βαθιά φάση ύπνου, η οποία θα αφήσει το παιδί σας να μουρμούρισε και να κουραστεί όλη την ημέρα. Αυτή η συμβουλή ισχύει σε οποιαδήποτε ηλικία.

από ένα έως τρία χρόνια

από ένα χρόνο, το παιδί σας μπορεί να διστάζει να πάει για ύπνο επειδή έχει πρόβλημα να κερδίσει τις δραστηριότητες της ημέρας. Για να διευκολυνθεί ο ύπνος, είναι σημαντικό να έχουμε μια πλήρη στιγμή διαθεσιμότητας όταν θα γίνονται σεβαστά όλα τα μικρά τελετουργικά για τον ύπνο: για παράδειγμα η τουαλέτα, η πιτζάμα, η ανάγνωση μιας ιστορίας, ένα λακκούβριο, ένα χαριτωμένο ή το ηλιοβασίλεμα. Η γλυκύτητα και η σταθερότητα είναι απαραίτητες για να καταλάβουν το παιδί ότι είναι καιρός να κοιμηθεί. Είναι επίσης σε αυτή την ηλικία ότι τα παιδιά αρχίζουν να έχουν εφιάλτες ή νυχτερινές τρομοκρατίες, ειδικά σε ξένο τόπο, ή αν τα τελετουργικά του ύπνου δεν έχουν γίνει σεβαστά.

Περίπου την ηλικία των δύο, ένα παιδί κοιμάται μεταξύ δώδεκα και δεκατέσσερις ώρες την ημέρα, χωρισμένο σε δέκα ή δώδεκα ώρες τη νύχτα και έναν υπνάκο δύο ωρών. Αυτό το μικρό άθροισμα του απογεύματος πρέπει να διατηρείται όσο το δυνατόν συχνά και όσο το δυνατόν περισσότερο.

Από τρία έως έξι χρόνια

Σε αυτή την ηλικία, το παιδί εισέρχεται στο νηπιαγωγείο, είναι επομένως σημαντικό να το κοιμηθούμε νωρίτερα τη νύχτα, γύρω στις 19 ή 8 μ.μ., να σφηνοειδή σε σχολικά προγράμματα. Μερικά παιδιά αυτής της εποχής βιώνουν έναν παράλογο φόβο να πάνε για ύπνο, μερικές φορές συνδεδεμένες με στιγμές άγχους που βιώνουν στην κατάσταση της ημι-συνείδησης που προηγείται του ύπνου: πέφτοντας σε κενό, δεσμά του σώματος, αίσθημα παράλυσης κλπ. Την επόμενη μέρα, το παιδί αποδίδει αυτές τις αισθητηριακές ψευδαισθήσεις που μπορούν να τροφοδοτήσουν το φόβο του να πηγαίνουν στο κρεβάτι. Μιλήστε μαζί του για να τον καθησυχάσετε.

από έξι έως δώδεκα χρόνια

Μεταξύ έξι και δώδεκα ετών, ο ύπνος του παιδιού είναι πολύ παρόμοιος με αυτόν ενός ενήλικα. Κοιμάται λιγότερο από δώδεκα ώρες και δεν παίρνει πλέον έναν υπνάκο το απόγευμα. Ξοδεύει πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας και γενικά κοιμάται εύκολα το βράδυ. Η διάρκεια του ύπνου ποικίλλει ανάλογα με το παιδί. Εάν δείχνει σημάδια ευερεθιστότητας κατά τη διάρκεια της ημέρας, ή αν κάνει το πρωί το πρωί στο τέλος της εβδομάδας, είναι αναμφισβήτητα ότι δεν κοιμάται αρκετά τη νύχτα.