Ψυχοθεραπείες και Ψυχοθεραπείες και Άγχος

Το άγχος είναι μια δύσκολη ασθένεια που είναι απαραίτητο να αντιμετωπιστεί. Μια διαχείριση ενδεχομένως που συνδέει προσαρμοσμένα φάρμακα, την υποστήριξη της ψυχοθεραπείας και μια αλλαγή στον τρόπο ζωής μπορεί να παρέχει σημαντική βοήθεια στο ανήσυχο άτομο.

Οι ψυχοθεραπείες είναι μια θεραπεία άγχους;

Η κύρια θεραπεία του άγχους βασίζεται σε τεχνικές ψυχοθεραπείας. Η ψυχοθεραπεία πρέπει να αναληφθεί συστηματικά από το ανήσυχο άτομο, σε πιθανή συσχέτιση με τα ναρκωτικά εάν το συμπτώματα είναι πολύ δύσκολο να αντέξουν.

Une psychothérapie de soutien peut être initiée par le médecin généraliste dès la première consultation. Celui-ci écoute et conseille le patient en fonction des situations qui provoquent chez lui de l’anxiété. Lors de cette première approche, la personne anxieuse peut percevoir l’intérêt d’une psychothérapie spécialisée et structurée.

Το Γνωστικές και συμπεριφορικές θεραπείες ήταν οι πιο μελετημένες στη θεραπεία του άγχους. Έδειξαν διαρκή αποτελεσματικότητα, υπό την προϋπόθεση ότι η θεραπεία ήταν αρκετά έντονη και παρατεταμένη: τουλάχιστον μία συνεδρία την εβδομάδα για τρεις έως έξι μήνες. Αυτές οι θεραπείες στοχεύουν πρώτα να κατανοήσουν τις περιστάσεις υπό τις οποίες το συμπτώματα Εμφανίζεται το άγχος, για να προσδιορίσει τον τρόπο αρνητικής και παράλογης σκέψης που μπαίνει στο παιχνίδι και στη συνέχεια να τον τροποποιήσει. Υποστηριζόμενη από τον θεραπευτή, ο ανήσυχος ασθενής μαθαίνει να αναγνωρίζει παράγοντες που προκαλούν άγχος και να παρακολουθούν τις αντιδράσεις του. Γνωρίζει την καταστροφική ερμηνεία των γεγονότων. Λίγο σιγά, μετράει καλύτερα το πραγματικό επίπεδο απειλής που συνδέεται με τις ιδιοτροπίες και την ικανότητά του να το αντιμετωπίσει.

Γνωστικές και συμπεριφορικές θεραπείες μπορούν επίσης να περιλαμβάνουν τεχνικές χαλάρωσης και αναπνοής, οι οποίες βοηθούν τον ασθενή να χαλαρώσει.

Les Ψυχοθεραπεία αναλυτικής έμπνευσης μπορεί να βοηθήσει να ανακαλύψετε τους βαθιούς λόγους για το άγχος, προσδιορίζοντας το πρόωρο τραύμα. Παρά την απουσία μελετών αναφοράς, η εμπειρία δείχνει ότι αυτός ο τύπος θεραπείας βελτιώνει σημαντικά και μόνιμα την κατάσταση των ανθρώπων με ένα ανήσυχο μειονέκτημα διαταραχής.

Peut-on traiter son anxiété en changeant ses habitudes de vie ?

Η σωματική δραστηριότητα, σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή και ένα κανονικό ποσοστό ζωής, φαίνεται ιδιαίτερα καλά για να ολοκληρωθεί οι άλλοι τύποι θεραπείας. Επομένως, το περπάτημα, ο αγώνας, η κολύμβηση και το ποδήλατο συνιστώνται έτσι να διαχειριστούν το άγχος και να καταπολεμήσουν το άγχος, με ρυθμό περίπου τριάντα λεπτών την ημέρα, αν είναι δυνατόν.

Η στάση του αλκοόλ και καπνός, καθώς και η μείωση της κατανάλωσης καφέ σας επιτρέπουν επίσης να συμπτώματα άγχος.

Τέλος, όλοι μπορούν να επιλέξουν μια μέθοδο χαλάρωσης στη γεύση τους, μεταξύ όλων όσων έχουν στη διάθεσή τους, όπως γιόγκα, διαλογισμός, μασάζ ή Sophrology. Φόρτωση