= Η πρόληψη της δυσκοιλιότητας

Quelles sont les mesures hygiénodiététiques préconisées en cas de constipation ?

σε περίπτωση Δυσκύματα occasionnelle ou chronique, des règles hygiéno-diététiques suffisent souvent à rétablir un transit normal. Les mesures les plus efficaces sont les suivantes :

• = Σταματήστε τα ναρκωτικά που μπορεί να προκαλέσει Δυσκύματα (βλ. Λίστα εδώ): Αυτή η κρίση δεν πρέπει να γίνει χωρίς τη συμφωνία του γιατρού που πρότεινε τα ναρκωτικά. | Τουαλέτες
• Améliorer la position sur les toilettes Για να διευκολυνθεί η εκκένωση των κόπρανων: σηκώστε τα πόδια σας στο ύψος του μπολ, τοποθετώντας τα σε ένα βήμα.
• Βελτιώστε τη διάταξη των τουαλετών, ακόμη και αν καμία μελέτη δεν έχει επικεντρωθεί σε αυτό το θέμα.
• Εμπλουτισμός της καθημερινής σας διατροφής ινών || Πλήρεις, καρύδια, δαμάσκηνα, κλπ. Ορισμένα φυσικά προϊόντα αυξάνουν το περιεχόμενο των τροφίμων των τροφίμων, όπως ο ήχος σίτου ή οι σπόροι psyllium ή λινό. Η συμπλήρωση με φάρμακα ή διαιτητικά προϊόντα μπορεί να συνταγογραφηθεί. Πρέπει να γίνει σταδιακά σε διάστημα 2 εβδομάδων για να μειωθεί τα ανεπιθύμητα αποτελέσματα του τύπου : fruits, légumes, céréales complètes, noix, pruneaux, etc. Certains produits naturels permettent d’augmenter la teneur en substances de lest des aliments, tels que le son de blé, ou les graines de psyllium ou de lin. Une supplémentation avec des médicaments ou des produits diététiques peut être prescrite. Elle doit se faire de manière progressive sur 2 semaines afin de réduire les effets indésirables de type Μπαλόνι και πεπτική δυσφορία.
• Πόσιμα νερά πλούσια σε ορυκτά ειδικά στο μαγνήσιο, SEL Ορυκτό που έχει σημαντικό καθαρτικό αποτέλεσμα.

Προτείνονται μερικές φορές άλλα υγιεινά μέτρα, αλλά το ενδιαφέρον τους δεν έχει αποδειχθεί επίσημα.

• Αποκτήστε πρόσβαση στην εισαγωγή νερού πίνοντας τουλάχιστον ένα στα δύο λίτρα υγρού την ημέρα, με τη μορφή νερού, βοτανικών τσάι, χυμού φρούτων, σούπα. Το υγρό προάγει την κανονικότητα του σκαμνιού. Μην κακοποιείτε τον καφέ ή το τσάι ή τα αναψυκτικά (colas).
• Κάντε σωματική άσκηση. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να διεγείρει το εντερική διέλευση, ειδικά όταν καλούνται οι κοιλιακοί μύες. Οι άνθρωποι στο κρεβάτι λόγω της ασθένειας πρέπει να προσπαθήσουν να σηκωθούν και να περπατήσουν τόσο συχνά όσο ο γιατρός το εξουσιοδοτεί, να τονώσει την επιθυμία να πάει στη σέλα.
• Αύξηση της πρόσληψης τροφής. Αυτό το μέτρο συνιστάται μόνο σε νέους που ακολουθούν μια δίαιτα ή που υποφέρουν από anorexia Διανοητική, ή οι ηλικιωμένοι χάνουν την όρεξη.