Η πρόληψη της δυσκοιλιότητας

Quelles sont les mesures hygiénodiététiques préconisées en cas de constipation ?

σε περίπτωση Δυσκύματα occasionnelle ou chronique, des règles hygiéno-diététiques suffisent souvent à rétablir un transit normal. Les mesures les plus efficaces sont les suivantes :

• = Σταματήστε τα ναρκωτικά που μπορεί να προκαλέσει Δυσκύματα (βλ. Λίστα εδώ): Αυτή η κρίση δεν πρέπει να γίνει χωρίς τη συμφωνία του γιατρού που πρότεινε τα ναρκωτικά. | Τουαλέτες
• Améliorer la position sur les toilettes Για να διευκολυνθεί η εκκένωση του σκαμνιού: σηκώστε τα πόδια σας στο ύψος του μπολ, τοποθετώντας τα σε ένα βήμα.
• Ετοιμάστε τη διάταξη των τουαλετών, ακόμη και αν δεν έχει πραγματοποιήσει μελέτη για το θέμα αυτό.
• Εμπλουτίστε την καθημερινή σας διατροφή στις ίνες || Ολόκληρα τα δημητριακά, τα καρύδια, τα δαμάσκηνα κλπ. Ορισμένα φυσικά προϊόντα αυξάνουν το περιεχόμενο των τροφίμων των τροφίμων, όπως ο ήχος σίτου ή οι σπόροι ψύλλων ή λινών. Η συμπλήρωση με φάρμακα ή διαιτητικά προϊόντα μπορεί να συνταγογραφηθεί. Πρέπει να γίνει σταδιακά σε διάστημα 2 εβδομάδων για να μειωθεί τα ανεπιθύμητα αποτελέσματα του τύπου : fruits, légumes, céréales complètes, noix, pruneaux, etc. Certains produits naturels permettent d’augmenter la teneur en substances de lest des aliments, tels que le son de blé, ou les graines de psyllium ou de lin. Une supplémentation avec des médicaments ou des produits diététiques peut être prescrite. Elle doit se faire de manière progressive sur 2 semaines afin de réduire les effets indésirables de type Μπαλόνι και πεπτική δυσφορία.
• Πόσιμα νερά πλούσια σε ορυκτά ειδικά στο μαγνήσιο, SEL Ορυκτό που έχει σημαντικό καθαρτικό αποτέλεσμα.

Προτείνονται μερικές φορές άλλα υγιεινά μέτρα, αλλά το ενδιαφέρον τους δεν έχει αποδειχθεί επίσημα. |

• Αυξήστε την πρόσληψη νερού πίνοντας τουλάχιστον ένα στα δύο λίτρα υγρού την ημέρα, με τη μορφή νερού, βοτανικών τσάι, χυμού φρούτων, σούπα. Το υγρό προάγει την κανονικότητα του σκαμνιού. Μην κακοποιείτε τον καφέ ή το τσάι ή τα αναψυκτικά (colas).
• Κάντε σωματική άσκηση. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να διεγείρει το εντερική διέλευση, ειδικά όταν καλούνται οι κοιλιακοί μύες. Οι άνθρωποι στο κρεβάτι λόγω ασθένειας πρέπει να προσπαθήσουν να σηκωθούν και να περπατήσουν τόσο συχνά όσο το επιτρέπει ο γιατρός, να τονώσει την επιθυμία να πάει στη σέλα.
• Αυξήστε την πρόσληψη τροφής. Αυτό το μέτρο συνιστάται μόνο σε νέους που ακολουθούν μια δίαιτα απώλειας βάρους ή που υποφέρουν από anorexia mentale, ou les personnes âgées en perte d'appétit.