Pourquoi faire du sport ?

Κάθε άτομο που σχεδιάζει να παίξει τον αθλητισμό για τους λόγους που είναι δικοί τους: πρέπει να αφήσουμε τον ατμό, να επιθυμούν να ξεπεράσουν τον εαυτό σας, να επιθυμούν να ευχαριστήσουν κλπ. Η πρακτική μιας αθλητικής δραστηριότητας συχνά καθιστά δυνατή την επίτευξη πολλών στόχων ταυτόχρονα.

Φυσική δραστηριότητα ή αθλητική δραστηριότητα;

Η "αθλητική δραστηριότητα" δεν πρέπει να συγχέεται με την "σωματική άσκηση".

για να πάτε για ψώνια, να ποδηλατήσετε το απόγευμα της Κυριακής με τα παιδιά σας, να κολυμπήσετε μερικά μήκη στην πισίνα του κήπου: Αυτές οι δραστηριότητες δεν μπορούν να χαρακτηριστούν ως αθλητισμός. Αυτά Φυσικές δραστηριότητες είναι ωστόσο αξιέπαινες επειδή αγωνίζονται ενάντια στον καθιστικό τρόπο ζωής. Όσον αφορά τα οφέλη για την υγεία, δεν είναι απαραίτητο να εξασκηθούν ένα άθλημα. Μια σωματική δραστηριότητα που ασκείται αρκετές φορές την εβδομάδα, ή ακόμα και κάθε μέρα, αρκεί.

Το Αθλητικές δραστηριότητες Συμπεριλάβετε τους κλάδους που ασκούνται στο Club ή σε συνδυασμό και οι οποίες περιλαμβάνουν τακτική κατάρτιση που πραγματοποιείται με παρατεταμένο επιτόκιο, με ενδεχομένως τον στόχο της εκτέλεσης επιδόσεων. | Θεωρείται ένα άθλημα από τη στιγμή που ασκείται υπό τις ίδιες συνθήκες κανονικότητας και έντασης.

Une activité menée individuellement hors d’un cadre organisé peut également être considérée comme un sport à partir du moment où elle est pratiquée dans les mêmes conditions de régularité et d’intensité.

Η αθλητική πρακτική απαιτεί υψηλότερη επένδυση στη σωματική δραστηριότητα, σε χρόνο και κίνητρα. Πριν επιλέξετε ένα άθλημα, είναι σημαντικό να αναρωτηθείτε αν αυτή η επένδυση είναι δυνατή για να αποφευχθεί η απογοήτευση και η αποθάρρυνση.

Παίξτε αθλήματα για να χάσετε βάρος

Brisons Ένας μύθος: Το ίδιο το άθλημα είναι σπάνια αρκετό για να χάσει βάρος. Για να γίνει αυτό, πρέπει να συσχετιστεί με μια κατάλληλη διατροφή. Η σκέψη ότι η πρακτική ενός αθλήματος θα είναι σε θέση να αντισταθμίσει μια πολύ πλούσια διατροφή είναι απατηλή. Για να κάψετε ένα κιλό λίπους, θα πρέπει για παράδειγμα να φτιάξετε 140 χλμ. Περπατώντας ή 100 χλμ. Τζόγκινγκ! Όποια και αν είναι το άθλημα, η ικανότητά του να καίει πάρα πολύ κιλά είναι πολύ περιορισμένη. Γιατί λοιπόν λέμε σε ανθρώπους που θέλουν να χάσουν βάρος για να εξασκήσουν ένα άθλημα;

όταν a Διατροφή τροφίμων που προορίζεται να χάσει βάρος τίθεται σε εφαρμογή μεμονωμένα από έναν επαγγελματία, θα θέσει το σώμα σε ζήτηση για ενέργεια, επειδή τα τρόφιμα δεν είναι πλέον αρκετό για να καλύψουν τις ανάγκες του. Αυθόρμητα, το σώμα θα αποκτήσει αυτήν την ενέργεια με "καύση" λιπών και μυών, δηλαδή μετασχηματίζοντας το Ιππανώδης ιστός και οι μυϊκές πρωτεΐνες σε Ζάχαρη.

La pratique régulière d’un sport va Αναγκάζοντας το σώμα να διατηρήσει τους μυς και να στραφεί σε λίπος για να βρείτε την ενέργεια που δεν έχει. Για το λόγο αυτό, η πρακτική ενός αθλήματος είναι ο βασικός σύντροφος ενός Διατροφή που προορίζεται να χάσει βάρος. Δίνει τη δυνατότητα να καίνε περισσότερη ενέργεια (η ενεργειακή δαπάνη που συνδέεται με τον αθλητισμό συμβάλλει στο τελικό αποτέλεσμα), αλλά κυρίως εμποδίζει το σώμα να καταναλώνει τους μυς και όχι στο λίπος.

Στην επιλογή ενός αθλητισμού που αποσκοπεί να συνοδεύσει μια δίαιτα αδυνατίσματος, τείνουμε να προτιμούμε το Αθλητισμός αντοχής. Πράγματι, τα αθλήματα που ασκούνται χωρίς διακοπή για τουλάχιστον μισή ώρα είναι εκείνοι που προκαλούν καλύτερα τη διαδικασία κατανάλωσης λίπους. Στην περίπτωση Παχύσαρκοι άνθρωποι, η επιλογή του αθλητισμού στην πρακτική είναι επίσης συνάρτηση της κατάστασης των αρθρώσεων τους, ιδίως στο επίπεδο των ισχίων και των γόνατων. Για αυτούς τους ανθρώπους, το κολύμπι ή το ποδήλατο είναι αθλήματα Αντοχή καλά κατάλληλο επειδή ανακουφίζουν τις αρθρώσεις του σωματικού βάρους.

Αθλητισμός για να διατηρήσετε τη φόρμα

Το σχήμα είναι το πιο συνηθισμένο κίνητρο σε άτομα που ασκούν ένα άθλημα. Το Φυλάκια ενός αθλητισμού για την υγεία είναι πολύ πολυάριθμοι και συμβάλλουν παγκοσμίως στη βελτίωση της ποιότητας ζωής:

• καλύτερος πνευμονικός εξαερισμός.
• Ενίσχυση της καρδιάς και των πλοίων, που συμμετέχουν στην προειδοποίηση του Αρτηριακή και το inbarctus;
• Αύξηση του Μάζα μυών και, που σχετίζεται με μια κατάλληλη διατροφή, μείωση του Mass Grasse || ευσαρκία); (lutte contre le surpoids et l’obésité) ;
• Μείωσαν τον κίνδυνο Διαβήτης Τύπος 2 (λιπαρός διαβήτης των ηλικιωμένων).
• OSTS OS και αρθρώσεις (αγώνα ενάντια στο Οστεοπόρωση et l’ Αρθογραφία);
• Διατήρηση αντανακλαστικών και συντονισμού κινητήρα (καταπολέμηση των πτώσεις στους ηλικιωμένους).
• Καταπολέμηση του στρες, απομόνωση, έλλειψη αυτοεκτίμησης, Άγχος | et la dépression;
• Πρόληψη Προβλήματα ανέγερσης ( Ανικανότητα) Μεταξύ των ανδρών άνω των 40 ετών. | φυσική με συμπληρωματικές αρετές. Η συσχέτιση ενός αθλητισμού που αναπτύσσει αντίσταση (για παράδειγμα bodybuilding) με μια αθλητική αναπτυσσόμενη αντοχή (για παράδειγμα κολύμπι) επιτρέπει μια πλήρη συντήρηση ολόκληρου του σώματος.

Pour profiter de tous ces bénéfices, il est souvent plus efficace de pratiquer plusieurs sports ou activités physiques aux vertus complémentaires. L’association d’un sport qui développe la résistance (par exemple la musculation) à un sport développant l’endurance (par exemple la natation) permet un maintien en forme complet de l’ensemble du corps.

Κάνοντας αθλήματα για να αισθάνεστε ελκυστικοί

Η ομορφιά είναι ένα ζήτημα της περιόδου, της μόδας και του πολιτισμού. Αλλά εκείνη τη στιγμή, οι αθλητικές φιγούρες χρησίμευαν ως επιβήτορας για φυσική αναπαράσταση. Η επιλογή να παίζετε αθλήματα για να σας ευχαριστήσει (ή παρακαλώ) είναι επομένως κατανοητή.

Ce bénéfice peut être ressenti même sans modification majeure de la morphologie : un ventre un peu plus plat, des jambes un peu plus fermes peuvent suffire pour que la personne ait une meilleure image d’elle-même et se sente plus confiante en ses capacités.

De plus, le simple fait d’avoir une activité sportive, même sans grand bénéfice esthétique, donne une image de soi plus positive qui se retrouve également dans le regard renvoyé par l’entourage.

Παίζοντας αθλήματα για να διαχειριστείτε το άγχος σας

Ο καλός αριθμός αθλητικών δραστηριοτήτων έχουν Μια ευεργετική επίδραση στο άγχος: Κολύμβηση, γυρίσματα, γιόγκα, tai chi, κλπ. Αθλητισμός που προκαλεί στο σώμα την παραγωγή Ορμόνες ονομάζεται Ενδορφίνες. Αυτά Ορμόνες σκανδάλη στο άτομο ένα τέτοιο αίσθημα ευημερίας που μπορεί να εγκατασταθεί μια πραγματική εξάρτηση. Ο αθλητισμός απαιτεί επίσης εστίαση σε κάτι διαφορετικό από το ID Black ées, το έργο του ή τα εγχώρια προβλήματα του. Σας επιτρέπει να έχετε στιγμές για τον εαυτό σας, εκτός από τις παρενοχλήσεις της καθημερινής ζωής.

Πολλές αθλητικές δραστηριότητες, ειδικά εκείνες που ασκούνται στο μεγάλο ύπαιθρο, βοηθούν να ξεφύγουν, να αλλάξουν ορίζοντας. Ένας τρόπος για να ξεφύγετε από τα προβλήματα, να μην τα εγκαταλείψετε, αλλά να τα προσεγγίσετε πιο γαλήνια.

LA Διαγωνισμός Σας επιτρέπει να αποκτήσετε καλύτερη αυτοπεποίθηση και να μάθετε να διαχειρίζεστε στιγμές έντασης. Συμβάλλει στη βελτίωση της ικανότητας να κάνει ένα βήμα πίσω, μια χωρητικότητα που είναι το κλειδί για τη διαχείριση του άγχους.

Παίξτε αθλήματα για να διασκεδάσετε

πριν από οτιδήποτε άλλο, το Plaisir πρέπει να είναι ο κύριος παράγοντας στην επιλογή ενός αθλητισμού. Χωρίς αυτό το αίσθημα ευχαρίστησης, είναι δύσκολο να επιμείνουμε ή να διατηρήσουμε την απαραίτητη συμμετοχή στην πρόοδο της απόδοσης και των παροχών στην υγεία.

Ce plaisir peut prendre des aspects divers : excitation immédiate ressentie lors des entraînements, euphorie d'avoir réussi une épreuve, joie d'améliorer une performance personnelle ou simplement de se retrouver entre amis, bien-être après une activité sportive, etc.

D’autres plaisirs peuvent également être trouvés dans le sport : sensations extrêmes (sports de glisse, vol libre, sports de vitesse, etc.), environnements différents (haute montagne, fonds marins, forêts, falaises, etc.).

για να κάνετε αθλήματα για να γνωρίσετε άλλους

Αθλητισμός ασκείται συχνά σε δύο ή σε ομάδες. Αυτή είναι μια ευκαιρία να συναντηθούμε με φίλους ή να φτιάξουμε νέους ανθρώπους. Ο αθλητισμός είναι μερικές φορές μια βοήθεια για Σπάστε την απομόνωση. Οι άνθρωποι που προτιμούν μεμονωμένες αθλητικές δραστηριότητες έχουν τη δυνατότητα να τους εξασκήσουν ως μέρος ενός συλλόγου όπου μπορούν να συναντήσουν άλλους ερασιτέχνες και να συμμετέχουν σε δοκιμές μέσα σε μια ομάδα.

Κάντε τον αθλητισμό από την αγάπη του ανταγωνισμού

LA Διαγωνισμός (contre les éléments, un adversaire ou une équipe) est un excellent outil de motivation pour pratiquer un sport. Même pour un sport individuel, les épreuves s’abordent souvent par équipe. En compétition, il est important de ne pas décevoir son entraîneur et ses partenaires (et, au final, soi-même) ce qui permet de s’entraîner avec plus d’assiduité et de sérieux. La compétition offre également l’occasion d’évaluer son niveau, de pousser ses capacités au maximum, d’apprendre à gérer l’anxiété de l’épreuve. Elle peut se faire à de nombreux niveaux : rencontres interclubs, championnats de maîtres (adultes), tournois associatifs, etc.