τένις

Το τένις είναι ένα άθλημα που μπορεί να ασκηθεί σε δραστηριότητα αναψυχής ή σε ανταγωνισμό. Ενεργάται με έντονο τρόπο, το τένις ζητά έντονα το καρδιαγγειακό σύστημα λόγω αλλαγών στο ρυθμό και Αντοχή Απαιτείται. Οι κύριες πληγές που προκαλούνται από το τένις αφορούν τους ώμους, τα χέρια και τα πόδια.

Τα ευάλωτα σημεία στο τένις

Οι τένοντες έχουν συχνά επιτευχθεί. Οι ρήξεις των τενόντων του ώμου (ρήξη της περιστροφικής μανσέτας) δεν είναι ασυνήθιστες. Ο πόνος είναι πολύ ζωντανός και ο βραχίονας δεν υποστηρίζει πλέον μόνο του. τενοντίτιδα του ώμου μπορεί να συμβεί σε έναν νεαρό παίκτη που γνώριζε ο ένας τον άλλον, όπως σε μια σαράντα των οποίων οι τένοντες αρχίζουν να χάνουν την ευελιξία τους. Αυτά τενοντίτιδα μπορεί να οδηγήσει σε πόνο που εκδηλώνεται πρώτα κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης και στη συνέχεια να γίνει, σιγά -σιγά, μόνιμη.

Ο "αγκώνας τένις" is a τενοντίτιδα des extenseurs des doigts et de la main. Il peut provenir d’une pratique trop intensive, notamment chez des joueurs de plus de 45 ans qui se remettent soudain à jouer fréquemment. Ce traumatisme peut aussi être dû à une mauvaise technique ou à un cordage trop tendu.

Αρχικά, ο παίκτης του τένις είναι πόνος έξω από τον αγκώνα παίζοντας. Η δυσφορία μπορεί να ακτινοβολεί στο χέρι και στο χέρι. Ο πόνος μπορεί στη συνέχεια να συμβεί κατά τη διάρκεια των χειρονομιών των δακτύλων, του χεριού ή του καρπού: κουνήστε ένα χέρι, κρατήστε ένα τηγάνι, μετατρέψτε ένα κλειδί στην κλειδαριά κλπ. Δύο απλές δοκιμές μπορούν να έχουν υποψιαστεί την ύπαρξη ενός τένις αγκώνα (βλ. Σχήμα παρακάτω).

Η ρήξη του τένοντα του Αχιλλέα εμφανίζεται μερικές φορές μετά από συσσωρευμένο microtrauma. Τα προδρόμενα σημάδια μπορούν να εκδηλωθούν: ο πόνος κατά τη διάρκεια ή μετά την προσπάθεια ή την παρουσία Οζίδια τένοντας, μικρές οδυνηρές μπάλες ορατό στον τένοντα.

Μύες των ποδιών ζητούνται πολύ. Το "|| πόδι τένις "είναι ένα δάκρυ των μυών που βρίσκονται πίσω από τα μοσχάρια, προκαλώντας οξεία πόνο. Ο ίδιος τύπος δάκρυ μπορεί να εμφανιστεί στους μύες που βρίσκονται στο πίσω μέρος των μηρών. Πληροφόρηση. 6

Les os et les articulations sont sujets à des fractures, des luxations ou des entorses. Les chevilles ou les genoux sont le plus souvent touchés.

Les conseils de prévention au tennis

• Comme pour de très nombreux sports, la première précaution consiste à suivre des cours. Acquérir une bonne technique et de bons gestes prévient mieux les tendinites et les problèmes musculaires que tout autre mesure de prévention.
• Un professeur peut également donner des conseils sur les accessoires adaptés à la morphologie du joueur, y compris les chaussures, indispensables pour amortir les sauts et les courses, notamment sur les terrains durs. Si vous avez le choix, préférez jouer sur la terre battue, qui absorbe une partie des chocs. Pour la raquette, dans le cadre d’une pratique de loisir, un instrument de 300 grammes correctement tendu est une bonne base de départ.
• Η θέρμανση ακολουθούμενη από τέντωμα είναι το παρασκεύασμα απαραίτητο για οποιαδήποτε εκπαίδευση ή αγώνα. Τρέχοντας και μεταφέροντας το έργο των καρδιαγγειακών και αναπνευστικών συστημάτων. Όσον αφορά το τέντωμα, προετοιμάζουν τους μυς και τις αρθρώσεις για προσπάθεια. Είναι καλό να τελειώσετε το ζεστό -up με την απαλή εκτέλεση αποτυχιών, υπηρεσιών, ίσια χτυπήματα, κλπ.
• για να αποφύγετε το Εισαγωγές του αστραγάλου, υπάρχουν ελαστικές ή συνεκτικές ελαστικές προστατευτικές λωρίδες ( Τραύη) πλευρά.
• Για διαγωνισμό σε ανταγωνισμό, ολοκληρώστε την τεχνική σας κατάρτιση με ένα έργο bodybuilding, ιδίως για να αναπτύξετε τα χέρια και τους ώμους σας, και με προετοιμασία για Αντοχή - ποδήλατο, τρέξιμο, κολύμπι κλπ.
• Enfin, n’oubliez pas les pauses. Σε ανταγωνισμό, οι επαγγελματίες το κάνουν συστηματικά και τα δύο παιχνίδια. Επωφεληθείτε από το να πιείτε και, κατά τη διάρκεια πολύ μεγάλων αγώνων, για να απορροφήσετε ποτά ή ενεργειακές ράβδους που θα σας επιτρέψουν να διατηρήσετε ένα ποσοστό Suls επαρκές στο αίμα.

Τα ατυχήματα του τένις στα παιδιά

Το Mini-Tennis παίζεται σε ένα μικρό σύντομο χιονοπέδιλα και μους. Αυτή η μορφή τένις είναι ιδανική για την έναρξη ενός παιδιού τένις. Το τένις είναι ένα από τα πιο δημοφιλή αθλήματα στα παιδιά, λόγω του μεγάλου αριθμού των διαθέσιμων σορτς και της κάλυψης των μέσων ενημέρωσης των τουρνουά.

Cependant, il peut être à l'origine d' Εισαγωγές του γόνατος ή του αστραγάλου, καθώς και τα προβλήματα πλάτης. Οι κλασικές παθολογίες του τένις των ενηλίκων (τένις-elbow, ζελέ, κλπ.) Είναι πιο σπάνια στα παιδιά.