Squash

Η σκουός έχει αναπτυχθεί πολλά τα τελευταία χρόνια. Είναι κατάλληλο για την αστική ζωή επειδή μπορείτε να το παίξετε στην τραπεζαρία και απαιτεί μια σύντομη έξι φορές μικρότερη από αυτή του τένις. Είναι πολύ απαιτητικό για το καρδιαγγειακό σύστημα, επειδή επιβάλλει γρήγορα και συνεχούς αλλαγές ρυθμού. Σαράντα πέντε λεπτά σκουός αντιπροσωπεύουν μια προσπάθεια ισοδύναμη με δύο ώρες τένις ή οκτώ χιλιόμετρα λειτουργίας.

Cependant, il est faux de penser, comme on l'entend souvent, que le squash est à l'origine de nombreux accidents cardiaques, sauf chez les pratiquants à risque qui devraient être mieux dépistés. Les membres et les épaules sont les principales victimes de cette discipline.

Τα σημεία ευάλωτα σε σκουός

Οι τένοντες υπόκεινται σε επαναλαμβανόμενες και βίαιες χειρονομίες. Οι ώμοι και ο αγκώνας είναι πολύ δημοφιλείς, ειδικά κατά τη διάρκεια των υπηρεσιών. Χρησιμοποιείται, ειδικά μετά από 40 χρόνια, όταν έχουν χάσει την ευελιξία τους, οι τένοντες θα κατηγορήσουν το Κρατείες. Οι πόνοι εμφανίζονται πρώτα στο ζεστό -up στη συνέχεια κατά τη διάρκεια ολόκληρης της διάρκειας της εκπαίδευσης και τελικά στην καθημερινή ζωή.

Το τενοντίτιδα μπορεί να ανεβεί στο στήθος του τένοντα, ιδίως στο επίπεδο των ποδιών.

μυς και οι αρθρώσεις καταστήματαentorses, lukations). Το Savers του αστραγάλου αντιπροσωπεύουν το 28 % των ατυχημάτων σκουός (11 % για αυτά του γόνατος).

Τα μάτια μπορεί να υποβληθεί σε σοκ και επομένως πρέπει να προστατεύονται. | 24 % των ατυχημάτων (ρακέτα, || 314

Les blessures à la tête représentent 24 % des accidents (coup de raquette, choc εναντίον του τοίχου ή εναντίον του άλλου παίκτη κλπ.).

Τα Συμβούλια Πρόληψης για το Squash

• Compte tenu de la forte sollicitation du système cardiovasculaire, une visite médicale préalable συνιστάται ιδιαίτερα και απολύτως απαραίτητα μετά από 40 χρόνια. Σας επιτρέπει να κάνετε απολογισμό της γενικής σας κατάστασης και πάνω απ 'όλα για να ελέγξετε χάρη σε μια δοκιμή προσπάθειας εάν η καρδιά σας και τα σκάφη σας μπορούν να υποστηρίξουν τους περιορισμούς αυτού του έντονου αθλητισμού.
• Όσο για άλλα αθλήματα ρακέτας, Πάρτε μαθήματα είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε τενοντίτιδα.
• L’ Θέρμανση είναι απαραίτητο: η Trottinement ή οι ελαφριές jigs γύρω από το δωμάτιο για να ζητήσουν καρδιαγγειακά και αναπνευστικά συστήματα, τέντωμα και μαλακίες, συγκεκριμένες κινήσεις (υπηρεσίες, ανταλλαγές, βία. 338
• Les chaussures doivent être adaptées à la morphologie de votre pied pour amortir correctement les chocs répétitifs.
• Pratiquer des sports d’endurance en plus du squash vous permet de préparer votre appareil cardiovasculaire à l’effort. La musculation de vos épaules, de vos pectoraux et de vos abdominaux est également bénéfique.
• Éviter de vous laisser entraîner dans une compétition acharnée sans vous en rendre compte. Respectez des temps de repos et n’allez pas au-delà de vos limites. En cas d’essoufflement ou de fatigue, mieux vaut abandonner la partie plutôt que risquer un accident.
• N’oubliez pas de boire. Le squash fait énormément transpirer.