Ski, snowboard

Τρόπος σκι, πεζοπορία, φόντο, περπάτημα, χιονοπέδιλα και χιονιού (snowboard) ασκούνται σε ένα προφανώς πανομοιότυπο περιβάλλον. Ωστόσο, αυτοί είναι πολύ διαφορετικοί κλάδοι. Τα αλπικά σκι και σερφ είναι αθλητικά ταχύτητα που φέρνουν ισορροπία, ανταπόκριση και δύναμη. Σταυροειδής σκι και σκι του σκι είναι αθλήματα αντοχής. Τα προβλήματα που συνδέονται με αυτούς τους κλάδους οφείλονται σε πτώσεις, κρύο, υψόμετρο, ήλιο ή ακόμα και χιονοστιβάδες. Το σκι συχνά ασκείται μία φορά το χρόνο κατά τη διάρκεια των παραδοσιακών διακοπών χιονιού, οι άνθρωποι που δεν είναι πολύ προετοιμασμένοι για άσκηση θα θέσουν απαραίτητα σε κίνδυνο τους μυς, τους τένοντες, τα οστά και τις αρθρώσεις. Επιπλέον, ο κίνδυνος ατυχημάτων του snowboard είναι 1,5 φορές υψηλότερος από ό, τι στο αλπικό σκι.

Τα ευάλωτα σημεία στο σκι και το snowboard

Τα οστά είναι βέβαια το πρώτο που ενδιαφέρει τα ατυχήματα του σκι. Στο αλπικό σκι, τα κατάγματα αντιπροσωπεύουν το 24 % των ατυχημάτων και επηρεάζουν κυρίως τα πόδια και τους αστραγάλους. Στο snowboarding, είναι μάλλον οι καρποί και οι βραχίονες που επηρεάζονται. Η πρακτική του off-piste οδηγεί μερικές φορές να κάνει εξαιρετικά σοβαρές πτώσεις στο Crevasses ή χαράδρες.

Οι αρθρώσεις επηρεάζονται επίσης. Το διαστρέμματα αντιπροσωπεύουν το 34 % των ατυχημάτων και επηρεάζουν τις γυναίκες 3,5 φορές πιο συχνά από τους άνδρες. Στο αλπικό σκι, το γόνατο και ο αντίχειρας (λόγω του ιμάντα των ραβδιών) είναι οι κύριοι στόχοι του Εισαγωγές. Φτάνουν επίσης στον καρπό και στους ώμους, μερικές φορές θύματα εξάρθρωσης. Σαράντα τοις εκατό του διαστρέμματα του γόνατος είναι σοβαρά και οδηγούν σε ρήξη των διασταυρωμένων συνδέσμων (μέσα στο γόνατο). Το Cross -Country σκι μπορεί επίσης να προκαλέσει Εισαγωγές αλλά συχνά πιο ευλογημένο.

L ES μυς δεν έχουν εξοικονομηθεί. Το σοκ, ιδίως σε περίπτωση σύγκρουσης με έναν άλλο σκιέρ (10 % των ατυχημάτων), βρίσκονται στην προέλευση των μώλωπων, των δακρύων, των ρήξεων κλπ.

Το δέρμα Οι σκιέρ δοκιμάζονται. Ο ήλιος καίει πολύ έντονα στα βουνά και δεν αισθάνεστε απαραίτητα το δάγκωμα του με τη φρεσκάδα του αέρα. Τα ηλιακά εγκαύματα επιδεινώνονται από την αντήχηση στο χιόνι. Ξηρότητα και ψυχρή αιτία || NSESS 310 gerçures στα χείλη και Crevasses στα χέρια.

LES Geures μπορεί να συμβεί πολύ γρήγορα από πολύ κρύο ή ισχυρό άνεμο και ακόμη και να επηρεάσει τους μύες. Φτάνουν ακόμα πιο πονηρά από ό, τι κατά την κάθοδο, το κρύο του περιβάλλοντος ενισχύεται από τον αέρα που έρχεται να σκοντάψει το πρόσωπο. Τα άκρα όπως τα αυτιά, η μύτη, τα ζυγωματικά και τα δάχτυλα είναι τα πιο επηρεασμένα.

Mountain Evil μπορεί να γίνει αισθητή από 2.000 μ. Και ως εκ τούτου αφορά κυρίως αλπικά σκι και σέρφινγκ, το σκι διασταύρωσης ασκείται συχνότερα μεταξύ 1.000 και 1.500 μ. Πρέπει να παρακολουθούμε τα σημάδια ανακοίνωσης, όπως η ακραία κόπωση, η ναυτία ή ακόμα και ο εμετός, ο πονοκέφαλος, η δύσπνοια ή η Dizzy.

Τα μάτια μπορεί να υποφέρει από οφθαλμία του χιονιού. Η αντήχηση στις διαδρομές πολλαπλασιάζει τις βλαβερές επιδράσεις των ακτίνων του ήλιου.

Θυμηθείτε ατυχήματα σκι και snowboard

• Tous ces sports sont des disciplines techniques. Πάρτε μαθήματα για να επωφεληθείτε από το χιόνι με ασφάλεια και να μάθετε τις σωστές χειρονομίες που θα εξοικονομήσουν τις αρθρώσεις, τους μύες και τους τένοντες. Μάθετε να σταματάτε, να πέφτετε σωστά και να σέβετε ορισμένες γραμμές συμπεριφοράς στις διαδρομές.
• Το Επιλογή του υλικού είναι απαραίτητο για την πρόληψη ατυχημάτων. Πάντα να παίρνετε σκι, ραβδιά και παπούτσια κατάλληλα για το μέγεθός σας, αλλά ειδικά για τις ικανότητές σας. Για παράδειγμα, κάποιος σκι μέτρια καλά θα έχει ενδιαφέρον να πάρει έτσι -που ονομάζεται "συμπαγή" και σχετικά σύντομα σκι. Θα χάσει την ταχύτητα αυτό που θα κερδίσει με ελιγμούς και θα διευκολύνει τη σειρά του. Οι επαγγελματίες γνωρίζουν όλους τους διαθέσιμους τύπους εξοπλισμού. Μην διστάσετε να τους ζητήσετε συμβουλές, καθώς και να οθόνες σκι.
• Το Εισαγωγές του γόνατος μπορεί να προειδοποιηθεί κάνοντας Εγκαταστήστε και ρυθμίστε τα στερέωμα του από έναν επαγγελματία. Περισσότερο από το 50 % του Εισαγωγές του γόνατος οφείλεται σε ανεπαρκώς προσαρμοσμένα στερέωμα! Αυτά πρέπει να ρυθμιστούν ανάλογα με το φύλο σας, το βάρος σας, το μέγεθος των παπουτσιών σας και την εμπειρία σας.
• Οι σκιέρ των παιδιών πρέπει να φορούν ένα κράνος qui divisera par deux le risque de traumatisme crânien. Les enfants, qui skient plus près du sol et avec une tête proportionnellement plus lourde qu’un adulte, sont très exposés à ce type d’accident.
• Για ένα καθιστικό το υπόλοιπο του έτους, είναι απαραίτητο για για να προετοιμαστείτε για ένα μήνα πριν Η διαμονή στο σκι. Από το περπάτημα, το κολύμπι, το τζόκινγκ δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα, καθιστά δυνατή την εργασία των μυών και των αρθρώσεων, για να τους ενισχύσουν στην προσπάθεια. Αυτός ο μικρός περιορισμός θα έχει μεγάλη προληπτική επίδραση στα ατυχήματα.
• εναντίον του κρύου, υπάρχουν τώρα Ζεστά και ελαφριά ρούχα. Επίσης, θυμηθείτε να προστατεύσετε τα άκρα σας με γάντια, καπέλο και κασκόλ. Για τον κρύο καιρό, μια κουκούλα, με πλήρη γυαλιά, θα είναι πιο αποτελεσματική. Τα πόδια σας δεν πρέπει να είναι πολύ σφιχτά στα παπούτσια σας. Ένα λεπτό στρώμα αέρα είναι ένας από τους καλύτερους μονωτήρες που υπάρχουν.
• Μην ξεχάσετε να πάρετε ένα ραβδί προστατευτικού λίπους εμπλουτισμένο στο ηλιακό φίλτρο για τα χείλη σας. Τα γυαλιά φίλτρων και οι ηλιακές κρέμες είναι απαραίτητα. Χρησιμοποιήστε το χρόνο της ταπετσαρίας στο Chairlifts για να ανανεώσετε την ηλιακή οθόνη και τις εφαρμογές βάλσαμες για τα χείλη.
• στο σκι, λίγο ζεστό είναι απαραίτητο: για παράδειγμα, να κατεβείτε εύκολα κομμάτια για να ξεκινήσετε μια ημέρα αλπικού σκι ή να διατηρήσετε μια μέτρια εμφάνιση για να ξεκινήσετε τη διαδρομή σκι φόντου σας. Αυτή η εκκίνηση -up αποφεύγει τα προβλήματα των μυών, του τένοντα και των αρθρώσεων.
• Οι surfers συχνά ονειρεύονται μόνο ένα πράγμα, πηγαίνοντας στο "Ride in the Peuf", με άλλα λόγια, να διασκεδάσουν στη σκόνη εξόδου. Γιατί όχι; Αλλά πρέπει πάντα να το κάνετε στις εξουσιοδοτημένες περιοχές και να παραμείνετε εξαιρετικά προσεκτικοί: Αναφορά πού πρόκειται να σερφάρετε, Ερώτηση σχετικά με τους κινδύνους των καιρικών συνθηκών και τους κινδύνους των χιονοστιβάδων. Η συνοδευόμενη από έναν οδηγό εξακολουθεί να είναι η καλύτερη λύση.
• Ο σκιέρ εξάγει τον οργανισμό. Θυμηθείτε να πίνετε και να τρώτε τακτικά. Είναι παράλογο για το σκι όλη την ημέρα χωρίς να σταματήσετε να "αποσβένετε το πακέτο σας". Το σώμα πρέπει να αντιμετωπίσει μια ασυνήθιστη ενεργειακή δαπάνη και να πολεμήσει ενάντια στο κρύο: χρειάζεται ανάπαυση και φαγητό για να ανακάμψει.
• Enfin, ne vous laissez pas entraîner par votre entourage à faire n’importe quoi : skier sur une piste qui ne vous convient pas, accepter de faire une dernière descente alors que vous êtes exténué, vous forcer à redescendre à ski quand la fatigue s’est installée alors que vous pourriez le faire tranquillement en cabine. Σεβαστείτε τα όριά σας. Τα ατυχήματα του σκι καταλήγουν συχνότερα στο τέλος της ημέρας και δεν είναι σύμπτωση.

Αθλητισμός ολίσθησης στα παιδιά

Les Sports de Sliding εκτιμάται πολύ από τους νέους αθλητές. Αναπτύσσουν την αίσθηση της ισορροπίας, της παρατήρησης, των αντανακλαστικών και της ευελιξίας.

Δυστυχώς, αυτοί οι κλάδοι προωθούν επίσης τον κίνδυνο και βρίσκονται στην προέλευση πολλών ατυχημάτων. Το τραύμα του κεφαλιού, ειδικά λόγω συγκρούσεων, είναι πιο συχνό στα παιδιά, πιο κοντά στο έδαφος και στο κεφάλι αναλογικά πιο βαρύ από έναν ενήλικα. Το να φοράτε το κράνος είναι επιτακτική. Η πρακτική off -track παρέχει θανατηφόρα ατυχήματα για απερίσκεπτα.