Windsurfing, Surf, Kite

Το Windsurfing, ο Kite και ο Surfing είναι δραστηριότητες Αντοχήqui nécessite un bon Τόνος μυών. Τα προβλήματα που αντιμετωπίζουν σε αυτούς τους κλάδους αφορούν κυρίως τους μυς και την πλάτη.

Αποτρέψτε τα ατυχήματα του Windsurfing και του Kite

Οι Véliplanchists εισβάλλουν στις θάλασσες καθ 'όλη τη διάρκεια του καλοκαιριού. Μια πραγματική δραστηριότητα χαλάρωσης, το windsurfing είναι επίσης ένα πραγματικό άθλημα, ακόμα και μια ολυμπιακή πειθαρχία. Ο χαρταετός, ή η αεροτραυματική διαφάνεια, ασκείται με ένα είδος χαρταετού που χρησιμοποιεί τη δύναμη του ανέμου.

Τα ευάλωτα σημεία στο Windsurfing και το Kite

• Οι μύες: Συγκεντρώσεις, συμβάσεις, κράμπες, είναι η παρτίδα αρχάριων Veliplanchists. Οι μύες, που χρησιμοποιούνται ελάχιστα για τις απαιτούμενες προσπάθειες, θα είναι κουρασμένοι και θα προκαλέσουν αυτά τα μικρά προβλήματα, γενικά ασήμαντα. Η κατοχή στο διοικητικό συμβούλιο απαιτεί καλή τεχνική και η κατοχή των σωστών χειρονομιών είναι απαραίτητη για την αποφυγή κακών θέσεων, πηγών προβλημάτων.
• Οι αρθρώσεις: Στο χαρταετό, ένα διπλό διαστρεβλωμένο των αστραγάλων είναι δυνατή στους χρήστες wakeboard (τα πόδια όπου διατηρούνται τα πόδια). | Δέρμα
• La peau: Όλα τα μέρη του σώματος είναι πιθανό να λάβουν χτυπήματα κατά τη διάρκεια πολλών πτώσεων που ένας αρχάριος δεν μπορεί να κάνει. Αυτά τα προβλήματα βρίσκονται λιγότερο σε έναν έμπειρο véliplanchist. Από την άλλη πλευρά, κανείς δεν είναι άνοσος στο ηλιακό έγκαυμα ή την ηλίθια. Στο χαρταετό, τα καλώδια που συνδέονται με την πτέρυγα μπορούν να προκαλέσουν περικοπές στα μέλη.

Οι συμβουλές πρόληψης στο Windsurfing και το Kite

• για να αποφευχθεί η απογοήτευση, τα μυϊκά και τα ραχιαία προβλήματα, Πάρτε μαθήματα. Το Windsurfing και ο Kite είναι τεχνικοί κλάδοι που χρησιμοποιούν καλό φυσικό σχήμα, αλλά και καλή ανησυχία των ρευμάτων, του ανέμου και της πλοήγησης. Ένας δάσκαλος σας επιτρέπει να εξοικειωθείτε γρήγορα με όλες αυτές τις έννοιες. Σας δίνει επίσης τις απαραίτητες ενδείξεις για να παραμείνετε σωστά στο σκάφος, να κάμπτετε τα πόδια σας, να αλλάξετε την πορεία, να αρπάξετε το wishbone με τον σωστό τρόπο κλπ. Οι συμβουλές του, εκτός από τους μυς και πίσω σε κουραστικούς περιορισμούς που μπορούν να οδηγήσουν σε μικρά ατυχήματα. Τέλος, μια οθόνη δίνει τις οδηγίες ασφαλείας που είναι απαραίτητες για να γνωρίζετε: Μείνετε στο σκάφος εάν έχετε χαθεί υπεράκτια, σέβετε τα σήματα κοντά στις παραλίες, γνωρίζετε τον εξοπλισμό σας κλπ.
• Ελέγξτε το σκάφος σας πριν από μια εκδρομή για να αποφύγετε να δείτε το δάκρυ του πανιού ή ο ιστός του να διαλύονται έως και εκατοντάδες μέτρα από την παραλία.
• του Παντόφλες αντι -SLIP Προσαρμοσμένο στο πόδι σας Αποφύγετε τις διαταραχές και τις πτώσεις.
• Une combinaison courte (Shorty) μπορεί να έχει αρκετά πλεονεκτήματα. Πρώτον, προστατεύει από Υποθερμία. Στη θάλασσα, με άνεμο και νερό, είναι πάντα ψυχρότερο από το φανταστικό. Είναι επίσης μια οθόνη ενάντια στον ήλιο, που θα ολοκληρωθεί με ένα καπέλο και ένα γυαλί. Υπάρχουν καπάκια με πένσες και γυαλιά καλώδια για να αποφύγετε να τα χάσετε.
• Ρωτήστε το Météo και αναφέρετε τις εκδρομές σας στους γύρω σας. Αποφύγετε να βγείτε μόνοι σας.
• για να αποφευχθούν προβλήματα μυών και τένοντα, Πιείτε επαρκώς κατά τη διάρκεια των εκδρομών. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ζώνη μπανάνας με τσέπη και άκρη.
• Κατά τη διάρκεια μιας μακράς εκδρομής, Παρέχετε ένα διάλειμμα για να τροφοδοτήσετε τον εαυτό σας (εμπλουτισμένο ποτό στο υδατάνθρακες, ενεργειακές ράβδους κ.λπ.) για να διατηρήσει επαρκή ρυθμό επαρκούς ρυθμού υδατάνθρακες στο αίμα σας. Θα αποφύγετε την κόπωση, η οποία βλάπτει το ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ και στην απόδοση των μυών.
• Ο αγώνας, η κολύμβηση και το ποδήλατο μπορούν να σας επιτρέψουν να Αυξήστε τις ικανότητές σας αντοχής. Η ταφή (αντλίες και έλξη -ups) είναι επίσης επωφελής.