Κολύμβηση, καταδύσεις, φαράγγι, νερό-polo

Η κολύμβηση μπορεί να ασκηθεί ως άθλημα ως τέτοιο ή ως συμπλήρωμα κατάρτισης σε άλλα αθλήματα. Τα προβλήματα κολύμβησης συχνά επηρεάζουν τον ώμο, την πλάτη και το δέρμα. Από ιατρική άποψη, η συγχρονισμένη κολύμβηση και η γυμναστική ή ο χορός προσέγγισης κατάδυσης. Αυτοί οι κλάδοι απαιτούν επίσης τακτική κατάρτιση και, σε αντίθεση με την κολύμβηση, δύσκολα μπορούν να ασκηθούν ως δραστηριότητα αναψυχής ή χαλάρωσης.

Το φαράγγι, το κολύμπι σε ζωντανό νερό ή το ελεύθερο νερό (θάλασσα, λίμνη, κλπ.) Είναι υπαίθριες δραστηριότητες που εκθέτουν συγκεκριμένους κινδύνους: Υποθερμία, πνιγμό και πνιγμό τραύμα.

Τα ευάλωτα σημεία κολύμβησης, καταδύσεων ή υδατοστεγής

Οι τένοντες, ιδιαίτερα εκείνες των ώμων, είναι ιδιαίτερα ευάλωτοι μεταξύ των κολυμβητών. Μπορούν να υποβληθούν σε microtrauma που συχνά συνδέονται με ένα πρόβλημα τεχνικής. Στον ανταγωνισμό, οι κολυμβητές αναζητούν πολύ τον ώμο, ειδικά στο υδατοδιαλυτικό πόλο. Οι ανεπαρκείς εκτάσεις, πριν ή μετά τη δοκιμή, μπορούν, μακροπρόθεσμα, να οδηγήσουν σε Τενονίτιδα. Παραδόξως, οι κολυμβητές συχνά ξεχνούν να πίνουν αρκετά κατά τη διάρκεια και μετά από προσπάθεια. Δύσκολο να σκεφτούμε το Απευθυνότητα σε πισίνα! Επιπλέον, οι κολυμβητές δεν μπορούν να αξιολογήσουν την ποσότητα του ιδρώτα που προχώρησε κατά τη διάρκεια της προσπάθειας.

Αυτό το φαινόμενο επιδεινώνεται από το γεγονός ότι το νερό των δημόσιων πισίνων είναι συχνά πολύ ζεστό για τους ανθρώπους που ασκούν αθλητικές. Οι τένοντες υποφέρουν από αυτό Απευθυνότητα qui les rend plus sujets aux microtraumatismes.

Μύες σπάνια επηρεάζονται στην κολύμβηση. Αλλά οι κολυμβητές που αναγκάζουν πάρα πολύ, που δεν σέβονται έναν ζεστό χρόνο ή που δεν πίνουν αρκετό κίνδυνο κράμπες και συμβάσεις.

Η πλάτη μπορεί μερικές φορές να αγγιχτεί: ο πόνος από την κάτω πλάτη μπορεί να εμφανιστεί σε κολυμβητές του μαστού ή της πεταλούδας που έχουν μια κακή τεχνική.

το γόνατο δεν είναι εξοικειωμένο: Το μαστίγιο μπορεί να προκαλέσει τενοντίτιδα του Paw-D'oie (οι τένοντες τριών μυών που βρίσκονται στο κάτω μέρος του μηρού που συνδέονται στην εσωτερική πλευρά του γόνατος, βλ. Σχήμα παρακάτω) επειδή το μαστίγιο προς τα πίσω που δίνεται για να προωθήσει το σώμα. Βρίσκουμε αυτό το πρόβλημα σε συγχρονισμένη κολύμβηση ή υδατοδιαλυτή πόλο. Συνδέεται με το Retropedage, την τεχνική Legation των ποδιών που επιτρέπει τη διατήρηση της επιφάνειας. Οι δεσμοί των προσαγωγών (οι μύες της εσωτερικής όψης του μηρού) μπορούν επίσης να υπόκεινται σε τενοντίτιδα.

Τα αυτιά και το κόλπος D ' Φλεγμονή και λοιμώξεις. Το Οτίτιδα Εξωτερικό ευνοούνται από τη συσσώρευση νερού στα αυτιά και από την ερεθιστική δράση των προϊόντων λευκαντικού που χρησιμοποιούνται στις πισίνες.

Το Bronchi μπορεί να ενοχληθεί από την απελευθέρωση του χλωρίου από τα προϊόντα αποχέτευσης. Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι η επαναλαμβανόμενη έκθεση στο χλώριο που περιέχεται στον αέρα των πισίνων μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ASTHME στα παιδιά, αλλά και σε ενήλικες κολυμβητές ... και οι διασώστες ναυαγοσώστης!

Το δέρμα είναι το αδύναμο σημείο των κολυμβητών. Το mycoses, αυτές οι λοιμώξεις που οφείλονται σε μικροσκοπικά μανιτάρια, συχνά αλιεύουν στην πισίνα. Τα πελματιαία κονδυλωμάτων συχνά συνδέονται με την απουσία παπουτσιών που φορούν στην άκρη των πισίνων και σε ντους. Η τακτική συχνότητα των πισίνων μπορεί επίσης να προκαλέσει ξήρανση του δέρματος.

Τα μαλλιά ξανθιές μπορεί να υποστεί ένα παράξενο κακό, που ονομάζεται "πράσινα μαλλιά", που προκαλείται από τον χαλκό των αντι -γραναζιών που χύνεται σε πισίνες. Αυτό το πρόβλημα μπορεί να αποφευχθεί εάν ο ρυθμός οξύτητας της πισίνας διατηρείται σε σωστό επίπεδο.

Τα φυσικά στόμια Δύτες μπορεί να αντιμετωπίσει ένα συγκεκριμένο πρόβλημα: η έναρξη βίαιου νερού στον πρωκτό ή στον κόλπο όταν διεισδύει στο νερό. Λαμβάνοντας υπόψη τα προϊόντα που προστίθενται στο νερό, αυτό το φαινόμενο μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό.

Οι συμβουλές πρόληψης για κολύμβηση, η βουτιά ή το νερό-πολέμο

• Αποκτήστε Μια καλή τεχνική και καλές χειρονομίες= Αποφεύγει πολλά τενοντίτιδα || Εξασκηθείτε σε ένα σωστό ζεστό -up συνοδευόμενο από το τέντωμα και το σεβασμό των περιόδων αποκατάστασης στο τέλος της εκπαίδευσης. et des problèmes musculaires. Pratiquez un échauffement correct accompagné d’étirements et respectez les périodes de récupération en fin d’entraînement.
• Πιείτε επαρκώς κατά τη διάρκεια και μετά την προσπάθεια. Η κατανάλωση είναι εξίσου απαραίτητη για το κολύμπι όπως σε άλλα αθλήματα.
• Αναγνωρίστε την κόπωση και σταματήστε στο χρόνο, Γνωρίστε τα όριά σας και να ξέρετε πώς να τα σεβαστείτε, είναι επίσης βασικοί κανόνες.
• το mycoses peuvent être évitées en prenant systématiquement une douche avant et après le bain, en se séchant bien (bien essuyer entre les orteils et aux plis de l’aine) et en ne gardant jamais un maillot humide. Porter des chaussures sur le bord des piscines et dans les douches minimise le risque de mycoses και κονδυλωμάτων.
• Η θύρα του Μπάνιο είναι σημαντικό, τόσο για την υγιεινή όσο και για την προστασία των μαλλιών.
• Les lunettes συμβουλεύονται έντονα, ειδικά σε πισίνες όπου το νερό είναι πολύ χλωριωμένο. Τους επιτρέπουν να αποφεύγουν τον ερεθισμό των ματιών και επομένως τις μικρο -σόλες του κερατοειδής που προκαλείται από το χλώριο. Πολλά μοντέλα υπάρχουν, περισσότερο ή λιγότερο άνετα. Η επιλογή ενός κατάλληλου ζεύγους είναι εύκολη: απλά βάλτε τα γυαλιά στα μάτια, χωρίς να περάσετε το ελαστικό πίσω από το κεφάλι και στη συνέχεια πιέζοντας τα γυαλιά για να δημιουργήσετε ένα φαινόμενο αναρρόφησης. Τα γυαλιά πρέπει να κρατούν στη θέση τους.
• Οι άνθρωποι που έχουν προβλήματα αυτί ή κόλπος μπορεί να φορέσει μπουκάλια αυτιών (εκείνα σε μαλακή σιλικόνη είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά) ή μια μύτη πένσας.
• Κάθε πειθαρχία έχει Ειδικός εξοπλισμός : pince-nez pour la natation synchronisée, bonnet avec protections d’oreilles contre les Κρατς για το υδατοδιαλυτικό πόλο, κλπ.

Η κολύμβηση στα παιδιά

Ακόμη και αν υπάρχουν κολυμβητές μωρών, η πραγματική μάθηση της κολύμβησης μπορεί να γίνει μόνο μετά από 5 χρόνια. Τα πρώτα χρόνια είναι αφιερωμένα στην κυριαρχία των τεσσάρων κολύμβησης. Η εξειδίκευση και η ανάπτυξη της δύναμης και της Αντοχή Ελάτε μόνο. Η κολύμβηση είναι ιδιαίτερα επωφελής για τα παιδιά που υποφέρουν από Σκολίωση, του Άσθμα ή D ' παχυσαρκία. Τα ιατρικά προβλήματα επηρεάζουν ουσιαστικά τον ώμο και συνήθως δεν έχουν βαρύτητα.