Κολύμβηση, καταδύσεις, φαράγγι, υδατοστεγές

Η κολύμβηση μπορεί να ασκηθεί ως άθλημα ως τέτοιο ή ως συμπλήρωμα κατάρτισης σε άλλα αθλήματα. Τα προβλήματα κολύμβησης συχνά επηρεάζουν τον ώμο, την πλάτη και το δέρμα. Από ιατρική άποψη, η συγχρονισμένη κολύμβηση και η γυμναστική ή ο χορός προσέγγισης κατάδυσης. Αυτοί οι κλάδοι απαιτούν επίσης τακτική κατάρτιση και, σε αντίθεση με την κολύμβηση, δύσκολα μπορούν να ασκηθούν ως δραστηριότητα αναψυχής ή χαλάρωσης.

Το φαράγγι, η κολύμβηση σε ζωντανό νερό ή το ελεύθερο νερό (θάλασσα, λίμνη, κλπ.) Είναι υπαίθριες δραστηριότητες που εκθέτουν συγκεκριμένους κινδύνους: Υποθερμία || νερό 289 , noyade et traumatismes.

Τα ευάλωτα σημεία κολύμβησης, καταδύσεων ή υδατοστεγής

Οι τένοντες, ιδιαίτερα εκείνες των ώμων, είναι ιδιαίτερα ευάλωτοι μεταξύ των κολυμβητών. Μπορούν να υποβληθούν σε microtrauma που συχνά συνδέονται με ένα πρόβλημα τεχνικής. Στον ανταγωνισμό, οι κολυμβητές αναζητούν πολύ τον ώμο, ειδικά στο υδατοδιαλυτικό πόλο. Οι ανεπαρκείς εκτάσεις, πριν ή μετά τη δοκιμή, μπορούν, μακροπρόθεσμα, να οδηγήσουν σε Τενονίτιδα. Παραδόξως, οι κολυμβητές συχνά ξεχνούν να πίνουν αρκετά κατά τη διάρκεια και μετά από προσπάθεια. Δύσκολο να σκεφτούμε το Απευθυνότητα σε πισίνα! Επιπλέον, οι κολυμβητές δεν μπορούν να αξιολογήσουν την ποσότητα του ιδρώτα που προχώρησε κατά τη διάρκεια της προσπάθειας.

Αυτό το φαινόμενο επιδεινώνεται από το γεγονός ότι το νερό των δημόσιων πισίνων είναι συχνά πολύ ζεστό για τους ανθρώπους που ασκούν αθλητικές. Οι τένοντες υποφέρουν από αυτό Απευθυνότητα που τους καθιστά περισσότερο υπόκεινται σε microtrauma.

Μύεςsont rarement touchés en natation. Mais les nageurs qui forcent trop, qui ne respectent pas un temps d’échauffement ou qui ne boivent pas assez risquent des crampes et des contractures.

Η πλάτη Μπορεί μερικές φορές να αγγιχτεί: ο πόνος στην πλάτη μπορεί να εμφανιστεί σε κολυμβητές του μαστού ή της πεταλούδας που έχουν κακή τεχνική.

το γόνατο δεν έχει εξοικονομηθεί: Το μαστίγιο μπορεί να προκαλέσει τενοντίτιδα του ποδιού των τριών μυών που βρίσκονται στην εσωτερική πλευρά του γόνατος, βλ. Σχήμα παρακάτω) επειδή η ώθηση προς τα πίσω που δίνεται για να προωθήσει το σώμα δεν είναι φυσικό κίνημα. Βρίσκουμε αυτό το πρόβλημα σε συγχρονισμένη κολύμβηση ή υδατοδιαλυτή πόλο. Συνδέεται με το Retropedage, την τεχνική Legation των ποδιών που επιτρέπει τη διατήρηση της επιφάνειας. Οι δεσμοί των προσαγωγών (οι μύες της εσωτερικής όψης του μηρού) μπορούν επίσης να υπόκεινται σε τενοντίτιδα.

Τα αυτιά και το κόλπος D ' Φλεγμονή και λοιμώξεις. Το Οτίτιδα Εξωτερικά ευνοούνται από τη συσσώρευση νερού στα αυτιά και από την ερεθιστική δράση των προϊόντων λευκαντικού που χρησιμοποιούνται στις πισίνες.

Το Bronchi μπορεί να ενοχληθεί από την απελευθέρωση του χλωρίου από τα προϊόντα αποχέτευσης. Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι η επαναλαμβανόμενη έκθεση στο χλώριο που περιέχεται στον αέρα των πισίνων μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ASTHME στα παιδιά, αλλά και σε ενήλικες κολυμβητές ... και οι ναυαγοσώτες!

Το δέρμα είναι το αδύναμο σημείο των κολυμβητών. Το mycoses, αυτές οι λοιμώξεις που οφείλονται σε μικροσκοπικά μανιτάρια, συχνά αλιεύουν στην πισίνα. Τα πελματιαία κονδυλωμάτων συχνά συνδέονται με την απουσία παπουτσιών που φορούν στην άκρη των πισίνων και σε ντους. Η τακτική συχνότητα των πισίνων μπορεί επίσης να προκαλέσει ξήρανση του δέρματος.

Τα μαλλιά Οι ξανθιές μπορούν να υποστούν ένα παράξενο κακό, που ονομάζεται "πράσινα μαλλιά", που προκαλείται από τον χαλκό των αντι -γραναζιών που χύνεται σε πισίνες. Αυτό το πρόβλημα μπορεί να αποφευχθεί εάν ο ρυθμός οξύτητας της πισίνας διατηρείται σε σωστό επίπεδο.

Τα φυσικά στόμια Δύτες μπορεί να αντιμετωπίσει ένα συγκεκριμένο πρόβλημα: η έναρξη βίαιου νερού στον πρωκτό ή στον κόλπο κατά τη διείσδυση στο νερό. Λαμβάνοντας υπόψη τα προϊόντα που προστίθενται στο νερό, αυτό το φαινόμενο μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό.

Οι συμβουλές πρόληψης για κολύμβηση, η βουτιά ή το νερό-πολέμο

• Αποκτήστε Μια καλή τεχνική και καλές χειρονομίες= Αποφύγετε πολλά από τα Τενονίτιδα και τα μυϊκά προβλήματα. Εξασκηθείτε σε ένα σωστό ζεστό -up συνοδευόμενο από το τέντωμα και το σεβασμό των περιόδων αποκατάστασης στο τέλος της εκπαίδευσης.
• Πιείτε επαρκώς κατά τη διάρκεια και μετά την προσπάθεια. Η κατανάλωση είναι εξίσου απαραίτητη για το κολύμπι όπως σε άλλα αθλήματα.
• Αναγνωρίζοντας την κόπωση και τη διακοπή στο χρόνο, Γνωρίστε τα Δικαιώματα και ξέρετε πώς να τα σεβαστείτε, είναι επίσης ουσιαστικοί κανόνες.
• LES mycoses μπορεί να αποφευχθεί μετά το λουτρό, να στεγνώσει καλά (σκουπίζοντας καλά μεταξύ των ποδιών και των πτυχών της βουβωνικής χώρας) και ποτέ να κρατάτε μια υγρή φανέλα. Φορέστε παπούτσια στην άκρη των πισίνων και στα ντους ελαχιστοποιεί τον κίνδυνο mycoses και κονδυλωμάτων.
• Η θύρα Μπάνιο είναι σημαντικό, τόσο για την υγιεινή όσο και για την προστασία των μαλλιών.
• Les lunettes συμβουλεύονται έντονα, ειδικά σε πισίνες όπου το νερό είναι πολύ χλωριωμένο. Τους επιτρέπουν να αποφεύγουν τον ερεθισμό των ματιών και επομένως τις μικρο -σόλες του κερατοειδής που προκαλείται από το χλώριο. Πολλά μοντέλα υπάρχουν, περισσότερο ή λιγότερο άνετα. Η επιλογή ενός κατάλληλου ζεύγους είναι εύκολη: απλά βάλτε τα γυαλιά στα μάτια, χωρίς να περάσετε το ελαστικό πίσω από το κεφάλι και στη συνέχεια πιέζοντας τα γυαλιά για να δημιουργήσετε ένα φαινόμενο αναρρόφησης. Τα γυαλιά πρέπει να κρατούν στη θέση τους.
• Οι άνθρωποι που έχουν προβλήματα αυτί ή κόλπος μπορεί να φορέσει μπουκάλια αυτιών (εκείνα σε μαλακή σιλικόνη είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά) ή μια πένσα-μύτη.
• Κάθε πειθαρχία έχει πένσες -z για συγχρονισμένη κολύμβηση, καπό με προστασία του αυτιού έναντι : pince-nez pour la natation synchronisée, bonnet avec protections d’oreilles contre les Κρατς για το υδατοδιαλυτικό πόλο, κλπ.

Η κολύμβηση στα παιδιά

Ακόμη και αν υπάρχουν κολυμβητές μωρών, η πραγματική μάθηση της κολύμβησης μπορεί να γίνει μόνο μετά από 5 χρόνια. Τα πρώτα χρόνια είναι αφιερωμένα στην κυριαρχία των τεσσάρων κολύμβησης. Η εξειδίκευση και η ανάπτυξη της δύναμης και της Αντοχή Ελάτε μόνο τότε. Η κολύμβηση είναι ιδιαίτερα επωφελής για τα παιδιά που υποφέρουν από Σκολίωση, του outhma ή D ' παχυσαρκία. Τα ιατρικά προβλήματα επηρεάζουν κυρίως τον ώμο και είναι συνήθως χωρίς βαρύτητα.