= δίσκος, Javelin, Hammer, βάρος

Στο Athletics, οι εκτοξεύσεις (βάρος, δίσκος, ακόντιο, σφυρί) είναι παρόμοιες με το βραχυπρόθεσμο σπριντ: είναι μια εκρηκτική προσπάθεια που απαιτεί Τόνος μυς très important. Les lanceurs connaissent le plus souvent des problèmes d'épaule, de dos ou du bras propulseur.

Τα ευάλωτα σημεία του αθλητισμού εκτόξευσης

Οι τένοντες, οι μύες και οι αρθρώσεις επηρεάζονται πολύ συχνά: τενοντίτιδα του ώμου, ο αγκώνας, ο αγκώνας, οι επιμήκυνση ή οι ρήξεις των μυών, ιδιαίτερα οι δικέφαλοι ή οι υπέρτατοι (που βρίσκονται στον άνω ώμο), ή Εισαγωγές του αγκώνα και του καρπού. Αυτές οι παθολογίες είναι αποτέλεσμα μιας υπερβολικής προπόνησης, κακής τεχνικής ή ακόμη και ανεπαρκούς προθέρμανσης.

Ο τραπεζοειδής μυς (που βρίσκεται στην κορυφή της πλάτης και στο λαιμό, βλέπε παρακάτω) μπορεί να είναι τραύμα κατά τη διάρκεια της εκτόξευσης που είναι ένα σύντομο και πολύ βίαιο κίνημα. Όσο για την πλάτη, του Lumbalgia και πόνος Sciatica μπορεί να συμβεί, ιδίως για την έλλειψη ζεστού και τέντωμα, αλλά και λόγω μιας κακής τεχνικής.

Το δέρμα: Οι βολβοί μπορούν να εμφανιστούν στις περιοχές τριβής που ο Lance. 309

Οι συμβουλές για την πρόληψη των αθλημάτων για την εκκίνηση

• για τους κλάδους της εκτόξευσης, Πάρτε μαθήματα είναι απαραίτητο για να μάθετε τις σωστές χειρονομίες. Οι επαρκείς κινήσεις αποφεύγουν το microtrauma, οι οποίες, μακροπρόθεσμα, προκαλούν τενοντίτιδα. Ένας προπονητής δίνει επίσης συμβουλές για το υλικό που ταιριάζει καλύτερα στη δύναμη και τη μορφολογία του αθλητή.
• Un long échauffement et des assouplissements adaptés είναι υποχρεωτικά πριν από την εκπαίδευση, συμπεριλαμβανομένης της πλάτης, καθώς και το τέντωμα στο τέλος της εκπαίδευσης. Ένας ιμάντας υποστήριξης μπορεί να ανακουφίσει τους αθλητές που έχουν μια πίσω αδυναμία. Ωστόσο, είναι προτιμότερο να οικοδομήσουμε την πλάτη με συγκεκριμένες ασκήσεις bodybuilding. Οι ζώνες πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο προσωρινά και δεν πρέπει να γίνονται μέσο αντιστάθμισης για μια κακή τεχνική.
• LA bodybuilding αποδεικνύεται ότι αποτελεί βασικό συμπλήρωμα για την εκτόξευση αθλημάτων.
• Όπως πάντα, το Παπούτσια, μερικές φορές για να παρασύρει, πρέπει να προσαρμοστεί στη μορφολογία του αθλητή, στην πίστα και στις καιρικές συνθήκες. | σε αρκετές ρίψεις. Μεταξύ κάθε προσπάθειας, φορέστε ρούχα που σας καλύπτουν πλήρως για
• Les concours se passent toujours en plusieurs lancers. Entre chaque tentative, portez des vêtements qui vous couvrent en entier pour Κρατήστε το σώμα σας ζεστό. Μια καλή κυριαρχία των τεχνικών του χαλάρωση Επίσης, σας επιτρέπει να διαχειριστείτε το άγχος της αναμονής.