Ποδόσφαιρο

πόδι ... είναι το πιο ασκούμενο άθλημα στον κόσμο! Ζητάει γρήγορες αντιδράσεις και αγώνες, Αντοχή ορισμένες και ιδιότητες στρατηγικής. Ένας ποδοσφαιριστής ταξιδεύει μεταξύ 5 και 7 χλμ. Κατά τη διάρκεια ενός αγώνα. Αυτό το άθλημα είναι επομένως απαιτητικό σε καρδιαγγειακό επίπεδο.

Τα κύρια προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι ποδοσφαιριστές είναι τραυματικά, ουσιαστικά στο επίπεδο των ποδιών. Η ρύθμιση των αντιμετωπίζει (το γεγονός της απόκλισης της μπάλας, ενώ αυτό βρίσκεται στα πόδια ενός αντιπάλου), που αναγκάζει να μην αγγίξει τον αντίπαλο, συνέβαλε πολύ στη μείωση των ποδοσφαιρικών ατυχημάτων, ιδιαίτερα των καταγμάτων της κνήμης και του Peronye.

Τα ευάλωτα σημεία στο ποδόσφαιρο

Μύες: Αιματοτόμες, οι συμβάσεις, οι επιμήκυνση, τα δάκρυα, η ποικιλία του τραύματος των μυών είναι πιθανό να παρατηρηθεί, ειδικά κατά τη διάρκεια του πρώτου μισού ενός αγώνα. Η απουσία ζεστού και τέντωμα είναι συχνά η αιτία.

Οι αρθρώσεις: Το Εισαγωγές του αστραγάλου και του γόνατος είναι σχετικά συχνές. Οι περιστροφές σε ένα γόνατο φορέα (ακίνητοι) μπορούν επίσης να προκαλέσουν αλλοιώσεις μηνίσκου ή διασταυρωμένους συνδέσμους (μέσα στο γόνατο). Αυτά Εισαγωγές παρατηρούνται συχνά κατά τη διάρκεια της τελευταίας μισής ώρας ενός αγώνα, όταν η κόπωση μειώνει το ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ. Προβλήματα ΑΡΘΡΟ του αστραγάλου ή του γόνατος μπορεί να εμφανιστεί μετά από χρόνια επιμελής πρακτικής.

Οι τένοντες Pubalgia των προσαγωγώνpubalgie des adducteurs" (οι μύες της εσωτερικής όψης των μηρών) είναι τενοντίτιδα σχεδόν αποκλειστικά συνδεδεμένο με το ποδόσφαιρο. Λόγω του γεγονότος ότι οι παίκτες χρησιμοποιούν συχνά το εσωτερικό του ποδιού για να πληκτρολογήσουν την μπάλα. Με την πρακτική του συγκεκριμένου τεντώματος πριν από την εκπαίδευση, αυτή η παθολογία είναι όλο και πιο σπάνια.

Les OS: Μερικές φορές παρατηρούμε κατάγματα της κνήμης και του Perony.

Οι συμβουλές πρόληψης στο ποδόσφαιρο

• Η θέρμανση, το τέντωμα και το μαλάκωμα πρέπει να προηγείται μιας εκπαίδευσης ή ενός αγώνα. Ένα τέταρτο της ώρας τζόκινγκ και άλμα αυξάνει σταδιακά το καρδιωτικό ποσοστό. Το τέντωμα και η μαλάκυνση προετοιμάζουν τους μυς και τις αρθρώσεις βελτιώνοντας την ευελιξία τους. Οι συγκεκριμένες κινήσεις (πυροβολούν, περάσουν, ντρίμπλα κλπ.) Έκαναν ομαλά να ολοκληρώσουν τη θέρμανση.
• Vos Παπούτσια πρέπει να επιλεγεί προσεκτικά. Διαβεβαιώνουν έναν ρόλο απορρόφησης σοκ και προστατεύουν κυρίως τον τένοντα του Αχιλλέα. Τα παπούτσια ποδοσφαίρου έχουν κρασιά για να εξασφαλίσουν καλή πρόσφυση στο γήπεδο.
• Το Θύρα προστάτη Tibias, υποχρεωτικό σε ανταγωνισμό, συνιστάται για εκπαίδευση και φιλικούς αγώνες. Μειώνουν σημαντικά τους κινδύνους του κάταγμα των ποδιών. Οι τερματοφύλακες πρέπει να μεταφέρουν γάντια και ενισχυμένα σορτς στους γοφούς (για να μαντίξουν τις καταδύσεις).
• σαν τους αγώνες τελευταίες μια ώρα και μισή, τρένο για Αντοχή από τον αγώνα ή το ποδήλατο είναι μια καλή ιδέα. Σε υψηλότερο επίπεδο, ενισχύστε τους μυς σας με ασκήσεις bodybuilding spécifiques.
• Θυμηθείτε να πίνετε στο ημίχρονο και ενδεχομένως να πάρει ένα ενεργητικό σιτηρέσιο για να διατηρήσει ένα καλό επίπεδο Ζάχαρη στο σώμα. Το ποδόσφαιρο είναι πολύ δημοφιλές, είναι εύκολο να βρείτε συνεργάτες για να δημιουργήσετε έναν αγώνα, να δημιουργήσετε μια επιχειρηματική ομάδα, κλπ. Παρέχετε ωστόσο
• Le football étant très populaire, il est facile de trouver des partenaires pour faire un match, monter une équipe d’entreprise, etc. Passez néanmoins ιατρική εξέταση κάθε χρόνο, ειδικά αν είστε άνω των 40 ετών. Η επίσκεψη στο γιατρό δεν πρέπει να ληφθεί ως δουλειά, αλλά ως εγγύηση ότι είναι σε θέση να παίξει με πλήρη ασφάλεια.

Τα ποδοσφαιρικά ατυχήματα στα παιδιά

Το ποδόσφαιρο είναι μια εξαιρετική πειθαρχία που αναπτύσσει το Αντοχή όσο ταχύτητα. Προωθεί την απόκτηση του ομαδικού πνεύματος και την ικανότητα να εργάζεται σε μια ομάδα. Η πρακτική αυτού του αθλητισμού είναι προσαρμοσμένη σε μικρά παιδιά με γη, μπαλόνια και παίζοντας διαρκείς συμβατά με τις ικανότητές τους.

Τα προβλήματα που παρατηρούνται συχνότερα είναι τα Εισαγωγές του γόνατος ή του αστραγάλου, του= Σχέδιο ασθένεια και τοfractures de fatigue. Παρατηρούμε επίσης periostitis (a Φλεγμονή της μεμβράνης που περιβάλλει τα οστά) στο επίπεδο της κνήμης. Αυτό φλεγμονή μεταφράζεται ως ισχυρότερος διάχυτος πόνος κατά τη διάρκεια των επιταχύνσεων και των επιβραδύνσεων.