κλιμάκωση

Από ιατρική άποψη, η αναρρίχηση είναι ένα κάπως ξεχωριστό άθλημα, επειδή η πρακτική του ζητά το χέρι περισσότερο από οποιοδήποτε άλλο άθλημα. Επιπλέον, αυτό το άθλημα απαιτεί μια έντονη και παρατεταμένη συγκέντρωση που εξαντλείται όσο και η ίδια η φυσική προσπάθεια. Η εσωτερική πρακτική δεν είναι χωρίς κίνδυνο: οι πτώσεις δεν είναι σπάνιες, ιδίως μεταξύ των αρχαρίων.

Τα ευάλωτα σημεία αναρρίχησης

Τα οστά επηρεάζονται ουσιαστικά κατά τη διάρκεια των πτώσεις, σε βράχο ή εσωτερικό (όταν οι δεξιώσεις είναι κακές). Τα κατάγματα μπορούν να αγγίξουν τη λεκάνη, τα πόδια, τους καρπούς, τα πόδια, τους σπονδύλους ή το κρανίο. Στην τραπεζαρία, αυτά τα κατάγματα οφείλονται συχνά σε κακοποιούς κόμβους ή σε ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ Σχετικά. Ένα πάτωμα δωματίου που δεν καλύπτεται με ειδικά υλικά που προορίζονται να απορροφήσουν το σοκ είναι ένας επιβαρυντικός παράγοντας κινδύνου.

Οι αρθρώσεις του χεριού ή του ώμου μπορεί να υποβληθεί σε Εισαγωγές. Επιπλέον, συμβαίνει ότι μια φαλάνη ή ένα δάχτυλο είναι σχισμένο. Μερικές φορές το δέρμα ενός δακτύλου σκίζεται από το οστό ως γυμνό ένα ηλεκτρικό σύρμα είναι απογυμνωμένο: είναι το "χαλάρωση". Αυτά τα ατυχήματα, στο 90 % των περιπτώσεων, συνδέονται με τη φθορά ενός δαχτυλιδιού που είναι κολλημένο σε μια υποδοχή όταν τα πόδια γλιστρούν. Οι ώμοι, λόγω της κακής τεχνικής, των ακραίων κινήσεων ή της πτώσης, μπορούν να επηρεαστούν από Bursites ή δάκρυα.

Οι τένοντες είναι ιδιαίτερα τοποθετημένα στην αναρρίχηση. Οι τένοντες του εσωτερικού προσώπου του αγκώνα μπορούν να είναι η έδρα ενός φλεγμονή, καθώς και οι τένοντες του χεριού του χεριού. Στο επίπεδο αυτού, μπορεί να εμφανιστούν άλλες διαταραχές: Φλεγμονή του θήκη τένοντα ή ρήξη του ινώδους δακτυλίου που διατηρεί έναν τένοντα ενάντια στα οστά των δακτύλων (η "ρήξη τροχαλίας"). Το τελευταίο εμφανίζεται ξαφνικά με ένα ξηρό snap, ξαφνικά αφήνοντας το δάχτυλο χωρίς δύναμη.

Οι μύες των δακτύλων μπορεί να σχίσει όταν η υποδοχή είναι φτιαγμένη με ένα μόνο δάχτυλο, οι άλλοι παραμένουν διπλωμένοι. Ένα Hématome και ένα πρήξιμο μπορεί στη συνέχεια να εμφανιστεί.

Οι συμβουλές πρόληψης στην αναρρίχηση

• Όσον αφορά τα περισσότερα αθλήματα, η αναρρίχηση πρέπει να προηγείται από ένα= Θέρμανση και να συνοδεύεται από έναhydratation suffisante. L’échauffement doit aussi concerner les doigts.
• a καλή τεχνική επιτρέπει την αποφυγή μεγάλου αριθμού προβλημάτων μυών και τένοντα. Γι 'αυτό, είναι απαραίτητο να εξασκηθείτε με επαγγελματική εποπτεία. Θα σας διδάξει επίσης πώς ένα προσαρμοσμένο υλικό μπορεί να αποτρέψει ατυχήματα.
• Οι ορειβάτες προετοιμάζονται ακολουθώντας ένα πρόγραμμα bodybuilding Προσαρμοσμένο σε χειρονομίες και θέσεις ειδικά για αυτό το άθλημα. Ένα πρόγραμμα bodybuilding δακτύλων έχει επίσης ρυθμιστεί.
• Ποτέ μην ανεβείτε με δακτύλιο S, ιδιαίτερα γύρω από τον αντίχειρα. Οι συμμαχίες πρέπει να φοριούνται γύρω από το λαιμό. Για τους ίδιους λόγους, μην γλιστρήσετε ποτέ ένα δάχτυλο σε ένα piton. Η χαλάρωση συστηματικά οδηγεί σε ακρωτηριασμό.
• Προστατέψτε τον εαυτό σας από Κυρ και σκεφτείτε το Απευθυνότητα. Πάρτε αρκετό ποτό επανυδάτωσης.