Sprint

Οι αγώνες σπριντ είναι τόσο καλυμμένες με "εκρηκτικές" δοκιμές, επειδή η ζήτηση ενέργειας είναι άμεση και εξαιρετικά βάναυση. Τα ιατρικά προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι Sprinters βρίσκονται κυρίως στο επίπεδο των ποδιών.

Τα ευάλωτα σημεία των αγώνων σπριντ

Ο τένοντας του Achille, το μεγάλο "σχοινί" που αισθανόμαστε στο πίσω μέρος της φτέρνας, είναι ο πιο άγχος τένοντας κατά τη διάρκεια της πρακτικής του σπριντ. | Επαναλαμβανόμενο από τα τακούνια στην πίστα με γρήγορο ρυθμό, αυτός ο τένοντας μπορεί να υποβληθεί σε microtrauma που σταδιακά οδηγεί σε

Du fait du martèlement répété des talons sur la piste à un rythme rapide, ce tendon peut subir des microtraumatismes qui peu à peu conduisent à des Τενονίτιδα μεταβλητής σοβαρότητας, ακόμη και σε μερική ή συνολική ρήξη. Τα προδρόμενα σημάδια μπορούν να εκδηλωθούν: πόνος κατά τη διάρκεια ή μετά από προσπάθεια ή παρουσία Οζίδια τένοντας (μικρές μπάλες πέντε χιλιοστών με διάμετρο δύο εκατοστών που μπορεί να είναι παλμών στο επίπεδο τένοντα).

Οι μύες: Οι επιμήκυνση, τα δάκρυα και οι ρήξεις είναι συχνές.

Οι αρθρώσεις του γόνατος ή του αστραγάλου μπορεί να υποβληθεί σε Εισαγωγές, ιδίως μεταξύ των δρομέων Hedges.

Η σπονδυλική στήλη μπορεί να υποφέρει από επαναλαμβανόμενα χτυπήματα σε κάθε βήμα. Μπορεί να προκύψει ραχιαία πόνο.

Οι συμβουλές πρόληψης για αγώνες σπριντ

• Une personne qui n’est pas entraînée devrait toujours éviter d’entamer un sprint, quelle qu’en soit la raison : rattraper un voleur, s’amuser à « faire la course », etc. Ceci doit surtout être évité après 40 ans, quand on ne connaît pas l’état de son cœur ni de ses vaisseaux, et à un âge où les articulations ont perdu de leur souplesse et les tendons de leur élasticité. Cet effort explosif pourrait solliciter l’organisme au-delà de ce qu’il peut supporter.
• Πρακτική πάντα Ασκήσεις προθέρμανσης (au début de l’entraînement) et d’étirements (au début et à la fin). Cela peut contribuer à éviter les problèmes tendineux, musculaires et articulaires.
• LA bodybuilding των τμημάτων του σώματος εκτός από τα πόδια δεν πρέπει να παραμεληθούν. Ο καλύτερος τόνος των μυών επιτρέπει την καλή υποστήριξη πίσω. Το Bodybuilding είναι ένα καλό συμπληρωματικό άθλημα για τους δρομείς αναψυχής.
• Το Παπούτσια Εξασφαλίστε έναν συγκλονιστικό ρόλο και μειώστε τις τάσεις στις οποίες υπόκεινται οι τένοντες, οι αρθρώσεις, οι μύες και η πλάτη. Είναι σημαντικό να επιλέξετε κατάλληλα παπούτσια που λαμβάνουν υπόψη διάφορους παράγοντες: το βάρος του αθλητή, το σχήμα του ποδιού του, την πειθαρχία που ασκεί και το έδαφος στο οποίο εκπαιδεύει.
• L ' Ενυδάτωση είναι απαραίτητο για την καταπολέμηση της θερμότητας της προσπάθειας και την πρόληψη των προβλημάτων των τενόντων. του Sprint συνιστάται έντονα εναντίον ατόμων με
• Les disciplines de sprint sont fortement déconseillées aux personnes présentant des Καρδιαγγειακά προβλήματα. Σε αυτή την περίπτωση, είναι καλύτερο να επιλέξετε κλάδους αντοχής.

αγώνες ποδιών στα παιδιά

Για να αποφευχθεί η επαναλαμβανόμενη μικροβιάια σε χόνδρους ανάπτυξης, η πρακτική υψηλής δόσης της λειτουργίας δεν συνιστάται στον νεότερο. Σε μέτρια δόση, αυτή είναι μια εξαιρετική πειθαρχία για τη βελτίωση του Αντοχή ενός παιδιού που ασκεί ένα άλλο άθλημα.