Μύες κατά τη διάρκεια του αθλητισμού

Μόλις διεγερθεί από νευρικές παρορμήσεις από τον εγκέφαλο, οι μύες θα συστέλλονται. Στο πλαίσιο των σωματικών δραστηριοτήτων, οι μύες ζητούνται με διαφορετικούς τρόπους ανάλογα με τη διάρκεια και την ένταση της άσκησης.

Η δομή των μυών

Οι μύες σχηματίζονται από δοκούς που αποτελούνται από ωραία κύτταρα, μερικές φορές πολύ μακρύ, που ονομάζεται μυϊκές ίνες. Μέσα στις ίνες υπάρχουν νήματα πρωτεΐνης που είναι ένθετα το ένα στο άλλο. Όταν η ίνα διεγείρεται από ένα νευρικό κύτταρο, αυτά τα νήματα ολισθαίνουν κατά μήκος του άλλου, προκαλώντας τη μείωση της ίνας. Όταν αυτή η συντόμευση προστίθεται σε εκείνη των πολλών άλλων ινών, οι μυϊκές συμβάσεις.

Η δομή του μυός
Οι μύες αποτελούνται από δέσμες μυϊκών ινών
= που μπορεί να συρρικνωθεί.

Αυτή η συστολή καταναλώνει ενέργεια με τη μορφή ATP που έρχεται ουσιαστικά από τον μετασχηματισμό του γλυκόζη και= Οξέα λίπος.

Les fibres musculaires sont de deux types : des fibres rapides, ικανό να συμβάλλει πολύ γρήγορα αλλά σύντομα, και αργές ίνες, ικανό να αναθέτει μεγαλύτερο αριθμό φορές, επιτρέποντας μεγαλύτερες ασκήσεις. Το ποσοστό των γρήγορων ινών και των αργών ινών ποικίλλει ανάλογα με τους μύες.

Οι μύες που είναι υπεύθυνοι για τις κινήσεις βρίσκονται υπό τον έλεγχο των νευρικών κυττάρων (οι νευρώνες) που προέρχονται από τον εγκέφαλο και περνούν από το Foiled Marrow. Από την άποψη των μυών, ο κλάδος των νευρικών τερματισμών και κάθε διακλάδωση συνδέεται με τη μεμβράνη μιας ίνας.

Η προσαρμογή των μυών στην πρακτική του αθλητισμού

Κατά τη διάρκεια της πρακτικής ενός αθλήματος, οι μύες θα λειτουργήσουν περισσότερο. Αποτρέψτε τα ατυχήματα των μυών που συνδέονται με τον αθλητισμό (SNAP, TEAR, κλπ.) Περιλαμβάνει τη γνώση των επιπτώσεων του αθλητισμού στους μύες.

Η προσαρμογή των βραχυπρόθεσμων μυών κατά τη διάρκεια του αθλητισμού

Κατά τη διάρκεια του ζεστού, το τριχοειδή αγγεία qui irriguent les muscles se dilatent pour laisser passer plus de sang. Pendant les premières minutes, les fibres musculaires utilisent Τα αποθέματά τους ATP, του Φωσφοκρεατίνη και γλυκόζη για να παρέχει την ενέργεια που απαιτείται για τη συστολή τους, χωρίς παρέμβαση οξυγόνου. Στη συνέχεια, η χρήση του οξυγόνου καθιστά δυνατή την απόκτηση μεγαλύτερης ποσότητας ενέργειας, πρώτα απ 'όλα από γλυκόζη τότε, μετά από περίπου είκοσι λεπτά, από = λιπαρά οξέα.

= Η προσαρμογή των μακροπρόθεσμων μυών κατά τη διάρκεια του αθλητισμού || Το bodybuilding προάγει την ανάπτυξη

La pratique régulière d’un sport de type musculation favorise le développement de la Μάζα μυών. Οι μύες γίνονται πιο ορατοί επειδή η διάμετρος των μυϊκών ινών αυξάνεται. Αυτές οι ίνες γίνονται πιο αντιδραστική στην διέγερση των νευρικών κυττάρων. Συμβάνονται πιο αποτελεσματικά και βελτιώνουν τη χρήση των θρεπτικών ουσιών: τη χρήση του GRAS Η πηγή ενέργειας γίνεται πιο γρήγορα.

Για γρήγορες ίνες, αυτή η προσαρμογή έχει ως αποτέλεσμα μια κέρδος κάθε συστολής σε ταχύτητα και σε ισχύ. Η προσαρμογή των αργών ινών βελτιώνει τις ικανότητες αντοχής. Η πρακτική του αθλητισμού προκαλεί επίσης την αύξηση του αριθμού τριχοειδή αγγεία που αρδεύουν τους μύες.

Η σημασία του bodybuilding για όλα τα αθλήματα

Η προσαρμογή των μυών στην αθλητική πρακτική μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες. Υπό την επίδραση της άσκησης, και ιδιαίτερα ασκήσεις δύναμης, Οι μύες τείνουν να χάσουν την ελαστικότητά τους. Είναι πιο τονισμένα: το μήκος τους σε ηρεμία είναι μικρότερο λόγω μιας μόνιμης υπολειμματικής κατάστασης συστολής. Η παρουσία υπερβολικά τονωτικών μυών μπορεί να προκαλέσει ανωμαλίες της στάσης, δηλαδή πώς να σταθεί.

Par exemple, les personnes qui pratiquent l'escalade font énormément travailler les muscles du devant de l'épaule et les pectoraux : ils ont souvent une posture particulière avec les épaules « enroulées » vers l'avant. Ces mauvaises postures peuvent être responsables de douleurs, voire de problèmes de dos après plusieurs années. Ces problèmes sont corrigés par la pratique d' Εκτάξεις Μετά την προσπάθεια και με την εφαρμογή ενός προγράμματος bodybuilding που αποσκοπεί στην εργασία των μυών που δεν χρησιμοποιούνται αλλού. Για τους ίδιους λόγους, οι ασύμμετροι αθλητικοί ασκούμενοι (αθλητικά ρακέτα, γκολφ, ρίψεις κ.λπ.) έχουν ενδιαφέρον για την άσκηση Συμμετρικές ασκήσεις bodybuilding για να αποφευχθούν προβλήματα στάσης.

Έτσι, για όλους τους αθλητές υψηλού επιπέδου, η εκπαίδευση δεν είναι μόνο να ασκεί την πειθαρχία τους. A Εξατομικευμένο πρόγραμμα bodybuilding ή αντοχής κατέχει πάντα μια σημαντική θέση στην εκπαίδευσή τους: να εργαστούν οι μύες που είναι απαραίτητοι για τις καλές χειρονομίες, να αντισταθμίσουν τις ανισορροπίες της στάσης, αλλά και να βελτιώσουν την αντίσταση (για τους αθλητές αντοχής) ή την αντοχή (για τους αθλητές αντίστασης). | Φυσικοί παρασκευαστές που εποπτεύουν τους αθλητές.

Ce programme personnalisé relève de la compétence des préparateurs physiques qui encadrent les sportifs.