Αθλητισμός και εγκυμοσύνη

Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συνεχίσουν να παίζουν αθλήματα; Ποια είναι τα όρια που πρέπει να σεβαστούν; Τι οφέλη για να το περιμένετε;

Μπορούμε να συνεχίσουμε να παίζουμε αθλήματα όταν είμαστε έγκυοι;

Une femme peut tout à fait poursuivre une activité sportive lorsqu’elle est enceinte, même si, a priori, certains facteurs sont peu propices aux records : la modification de la silhouette, la fatigue, les nausées, la somnolence, etc.

La grossesse modifie l’organisme de la femme d’une manière bénéfique à l’activité physique : augmentation de la Αναπνευστική χωρητικότητα και τουdébit cardiaque, ρίξτε το αρτηριακή πίεση, καλύτερη κυκλοφορία αίματος στα όργανα. Αυτά τα σημάδια μοιάζουν με αυτά που λαμβάνονται με τακτική σωματική άσκηση.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η σωματική δραστηριότητα καθιστά δυνατή την καταπολέμηση της βάρος, το Αϋπνία, το Δυσκύματα, ουρανέςfuites urinaires και το προς τα πίσω.

À quel rythme pratiquer une activité sportive pendant la grossesse ?

Une femme qui s’entraîne régulièrement peut continuer à suivre son programme habituel, voire participer à des compétitions, pendant quelques semaines après la conception. Mais elle doit cependant éviter les exercices traumatisants ou de force et, bien sûr, les abdominaux.

, Επικοινωνήστε με τα αθλήματα ή τα δημόσια αθλήματα που μπορεί να προκαλέσουν κάπως βάναυσες επαφές πρέπει να αποφεύγονται. Οι πιο συνιστώμενες δραστηριότητες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι τα πόδια, το ποδήλατο διαμερισμάτων, το κολύμπι, η γλυκιά γυμναστική, το τέντωμα και το aquagym.

Το πρόγραμμα που μπορεί να ακολουθήσει μια έγκυο γυναίκα που είναι συνηθισμένη να παίζει αθλήματα είναι:

• L ES πρώτους δύο μήνες | Μήνας : entraînement quasi normal ;
• le troisième mois (όπου οι ορμονικές τροποποιήσεις συνοδεύονται από αυξημένο κίνδυνο αποβολής αποβολής): γυμναστική πολύ γλυκιάς συντήρησης.
• Από τον τέταρτο έως τον όγδοο μήνα: Δραστηριότητα ελαφρού αθλητισμού.
• Ο ένατος μήνας: υπόλοιπο.

Αυτές οι έννοιες δίνονται μόνο για πληροφορίες. Μια έγκυος γυναίκα πρέπει να επανεξετάζει τακτικά την αθλητική της δραστηριότητα ανάλογα με τον τρόπο με τον οποίο λαμβάνει χώρα η εγκυμοσύνη της.

Οι αθλητικοί αντενδείκνυροι σε έγκυες γυναίκες

Ορισμένες ασθένειες αντενδείκνυται τυπικά την αθλητική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

• Καρδιακή νόσο,
• une Αρτηριακή υπέρταση ΕΛΕΓΧΟΣ,
• Πνευμονική νόσο,
• όλο το άλλο κουραστικό πρόβλημα. Μια πολλαπλή εγκυμοσύνη ή ένα άνοιγμα του τραχήλου αντενδείκνυται επίσης την πρακτική του αθλητισμού.

De plus, des antécédents de fausse couche, une grossesse multiple ou une ouverture du col de l'utérus contre-indiquent également la pratique du sport.

κάποιαsignaux d’alarme πρέπει να φέρει μια έγκυο γυναίκα να σταματήσει αμέσως την αθλητική της δραστηριότητα: κολπική αιμορραγία, κοιλιακό άλγος, εμφάνιση Πόνος στη λεκάνη. Πρέπει στη συνέχεια να συμβουλευτεί έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό. Εάν ένα urinaire ou douleurs du bassin. Elle doit alors consulter un médecin le plus tôt possible. Si un Απόκτηση πλακούντα ή= Εξαιρετική είναι ύποπτοι, απαγορεύεται όλη η σωματική δραστηριότητα μέχρι το Διαγνωστική οριστικό.

Ποια επιρροή έχει το άθλημα; | Σχετικά με την επιβλαβή επίδραση του αθλητισμού στον τοκετό είναι ψευδείς. Ο αθλητισμός δεν γεννά πρόωρα ή μικρά μωρά (εκτός από την περίπτωση έντονης και καθημερινής δραστηριότητας) και ο τοκετός δεν γίνεται πιο δύσκολη από την πρακτική μιας λογικής αθλητικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, οι αθλητικές μητέρες θα γεννήσουν πιο εύκολα: το μυϊκό τους σύστημα θα διευκόλυνε τον τοκετό και θα επιταχύνει την ανάκαμψη μετά τη γέννηση.

Bon nombre d'idées reçues à propos de l'influence néfaste du sport sur l'accouchement sont fausses. Le sport ne fait pas naître des bébés prématurés ou de petite taille (sauf en cas d'activité intense et quotidienne) et l'accouchement n'est pas rendu plus difficile par la pratique d'une activité sportive raisonnable pendant la grossesse. En fait, les mères sportives accoucheraient plus facilement : leur musculature faciliterait l'accouchement et accélérerait la récupération après la naissance.