Αθλητισμός και εγκυμοσύνη | Ενημέρωση: 18 Σεπτεμβρίου 2013

Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συνεχίσουν να παίζουν αθλήματα; Ποια είναι τα όρια που πρέπει να σεβαστούν; Τι οφέλη για να το περιμένετε;

Μπορούμε να συνεχίσουμε να παίζουμε αθλήματα όταν είμαστε έγκυοι;

Une femme peut tout à fait poursuivre une activité sportive lorsqu’elle est enceinte, même si, a priori, certains facteurs sont peu propices aux records : la modification de la silhouette, la fatigue, les nausées, la somnolence, etc.

La grossesse modifie l’organisme de la femme d’une manière bénéfique à l’activité physique : augmentation de la Αναπνευστική χωρητικότητα και τουdébit cardiaque, μείωση του αρτηριακή πίεση, καλύτερη κυκλοφορία αίματος στα όργανα. Αυτά τα σημάδια μοιάζουν με αυτά που λαμβάνονται με τακτική σωματική άσκηση.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η σωματική δραστηριότητα καθιστά δυνατή την καταπολέμηση της βάρος, το Αϋπνίες, το Δυσκύματα, ουρανέςfuites urinaires και το προς τα πίσω.

À quel rythme pratiquer une activité sportive pendant la grossesse ?

Une femme qui s’entraîne régulièrement peut continuer à suivre son programme habituel, voire participer à des compétitions, pendant quelques semaines après la conception. Mais elle doit cependant éviter les exercices traumatisants ou de force et, bien sûr, les abdominaux.

, Επικοινωνήστε με τα αθλήματα ή τα δημόσια αθλήματα που μπορεί να είναι η αιτία κάπως βάναυσων επαφών πρέπει να αποφεύγονται. Οι πιο συνιστώμενες δραστηριότητες κατά τη διάρκεια μιας εγκυμοσύνης είναι τα πόδια, το ποδήλατο διαμερισμάτων, το κολύμπι, η γλυκιά γυμναστική, το τέντωμα και το aquagym.

Το πρόγραμμα που μπορεί να ακολουθήσει μια έγκυο γυναίκα που είναι συνηθισμένη να παίζει αθλήματα είναι:

• L ES πρώτους δύο μήνες: || Μήνας
• le troisième mois (όπου οι ορμονικές αλλαγές συνοδεύονται από αυξημένο κίνδυνο αποβολής): γυμναστική πολύ μαλακής συντήρησης.
• Από τον τέταρτο έως τον όγδοο μήνα: Λειτουργία ελαφρού αθλητισμού.
• Ο 9ος μήνας: υπόλοιπο.

Ces notions ne sont données qu’à titre indicatif. Une femme enceinte doit faire réévaluer régulièrement son activité sportive en fonction de la façon dont se déroule sa grossesse.

Οι αθλητικοί αντενδείκνυροι σε έγκυες γυναίκες

Ορισμένες ασθένειες αντενδείκνυται η αθλητική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

• Καρδιακή νόσο,
• une Αρτηριακή υπέρταση MAL Ελεγχόμενο,
• Πνευμονική νόσο,
• όλο το άλλο κουραστικό πρόβλημα. στρώμα

De plus, des antécédents de fausse couche, μια πολλαπλή εγκυμοσύνη ή ένα άνοιγμα του τραχήλου, αντενδείκνυται επίσης την πρακτική του αθλητισμού.

κάποια= Σήματα συναγερμού πρέπει να φέρει μια έγκυο γυναίκα να σταματήσει αμέσως την αθλητική της δραστηριότητα: κολπική αιμορραγία, κοιλιακό άλγος, εμφάνιση ενός ΑΣΦΑΛΕΙΑ ούρος ή πόνος στη λεκάνη. Πρέπει στη συνέχεια να συμβουλευτεί έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό. Εάν ένα Απόκτηση πλακούντα ή Remote Extra-Uterine είναι ύποπτοι, απαγορεύεται όλη η σωματική δραστηριότητα μέχρι το Διαγνωστική τελικό.

Ποιο άθλημα επιρροής έχει το άθλημα; | Η επιβλαβής επιρροή του αθλητισμού στον τοκετό είναι ψευδής. Ο αθλητισμός δεν γεννά πρόωρα ή μικρά μωρά (εκτός από την περίπτωση έντονης και καθημερινής δραστηριότητας) και ο τοκετός δεν γίνεται πιο δύσκολη από την πρακτική μιας λογικής αθλητικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, οι αθλητικές μητέρες θα γεννήσουν πιο εύκολα: το μυϊκό τους σύστημα θα διευκόλυνε τον τοκετό και θα επιταχύνει την ανάκαμψη μετά τη γέννηση.

Bon nombre d'idées reçues à propos de l'influence néfaste du sport sur l'accouchement sont fausses. Le sport ne fait pas naître des bébés prématurés ou de petite taille (sauf en cas d'activité intense et quotidienne) et l'accouchement n'est pas rendu plus difficile par la pratique d'une activité sportive raisonnable pendant la grossesse. En fait, les mères sportives accoucheraient plus facilement : leur musculature faciliterait l'accouchement et accélérerait la récupération après la naissance.