Comment bien composer un goûter ?

Το απογευματινό τσάι δεν πρέπει να προορίζεται μόνο για παιδιά. Πράγματι, καθιστά δυνατή την καλύτερη διανομή της τροφοδοσίας ενέργειας και των θρεπτικών ουσιών κατά τη διάρκεια της ημέρας και έχει το πλεονέκτημα της καταπολέμησης του υπέρβατου βάρους. Παρ 'όλα αυτά, το σνακ των παιδιών πρέπει να παρακολουθείται έτσι ώστε να μην μετατραπεί σε σνακ.

Ο ρόλος του σνακ

Το σνακ είναι παραδοσιακά παρόν στα τρόφιμα των λατινικών χωρών. Συχνά προορίζονται για παιδιά, Θα πρέπει να ανακτήσει τη θέση του ανάμεσα σε ενήλικα γεύματα. Πράγματι, συνήθως ρέει επτά έως οκτώ ώρες μεταξύ του μεσημεριανού και του δείπνου. Επομένως, είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε λίγο κοίλο το απόγευμα. Το απογευματινό τσάι σας επιτρέπει να διανείμετε καλύτερα την παροχή ενέργειας και θρεπτικών ουσιών καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Μπορεί να ολοκληρώσει ένα γεύμα που λαμβάνεται πολύ συνοπτικά και να σας επιτρέψει να περιμένετε ένα δείπνο αργά. Στη συνέχεια αποφεύγει την κατακρήμνιση απορρόφησης λιπαρών ή γλυκών τροφίμων που χρησίμευαν ως απεριτίφ όπως τσιπ, μπισκότα και φιστίκια. Αποφεύγοντας τα χνουδωτά και ένα δείπνο πάρα πολύ γενναιόδωρο ή πολύ πλούσιο, το σνακ έχει ένα πραγματικό ενδιαφέρον για τον αγώνα ενάντια υπέρβαρο. Ας τον δώσουμε πίσω τον τόπο που του αξίζει στη ζωή των ενηλίκων!

Το σνακ των παιδιών

Για τα παιδιά, το σνακ, που συχνά λαμβάνεται μετά την αποχώρηση του σχολείου, καλύπτει περίπου το 10 % των αναγκών ενέργειας και θρεπτικών ουσιών της ημέρας. πρέπει να είναι δομημένο έτσι ώστε να μην αντλείται σε σνακ. Αποτελείται από ένα γαλακτοκομικό προϊόν (γιαούρτι, ένα ποτήρι γάλα, λευκό τυρί με μισό σκωτσέζικο, ένα μικρό βάζο ρυζιού ή εξελίξεων), ένα προϊόν που βασίζεται σε δημητριακά (για παράδειγμα δύο φέτες ψωμιού με λίγα τετράγωνα σοκολάτας). Αποφύγετε τα βιομηχανικά σνακ με έτοιμα - Είναι συχνά λιπαρές, αγαπητοί και περιέχουν λίγο ασβέστιο.