βιταμίνες και μέταλλα στο φαγητό του αθλητή

το Βιταμίνες συμβάλλουν στην προστασία των κυττάρων των μυών κατά τη διάρκεια της προσπάθειας και της επισκευής τους κατά τη φάση ανάκτησης. Το άλατα Ορυκτά εισέρχονται στη σύνθεση των οστών. Επιπλέον, είναι απαραίτητα για τη συστολή των μυών και συμμετέχουν στη λειτουργία του νευρικού συστήματος.

Πρέπει οι αθλητές να πάρουν βιταμίνες;

Μεταξύ των αθλητών που υπόκεινται σε έντονες και συχνά επαναλαμβανόμενες έντονες ασκήσεις, οι ανάγκες σε Βιταμίνες C και Βιταμίνες της ομάδας Β είναι πιο σημαντικές. Ils peuvent être couverts par une alimentation adaptée, notamment enrichie en fruits et en céréales.

Εάν το φαγητό είναι ποικίλο και ισορροπημένο, η λήψη συμπληρωμάτων βιταμινών δεν έχει καμία επίδραση στον αθλητισμό και μπορεί ακόμη και να βλάψει την υγεία. Εκείνοι που ασκούν Αθλητισμός αντοχής και καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες υδατάνθρακες πρέπει να είναι επαγρύπνηση. Πρέπει επίσης να καταναλώνουν επαρκείς ποσότητες τροφίμων πλούσιες σε Βιταμίνες Β, C, E και βήτα-καροτένια όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά και κρέατα. Άτομα που ασκούν Αθλητισμός δύναμης και που καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες πρωτεΐνης για να αποκτήσουν ένα Μάζα μυών plus importante doivent veiller à ingérer suffisamment de Βιταμίνες B6, C, Ε και βήτα-καροτένια. Η λήψη υπερβολικών συμπληρωμάτων βιταμινών μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις, ιδιαίτερα εκείνη του Βιταμίνες a, d, e, k και ακόμη και του Βιταμίνη Γ.