Το αθλητικό παιδί μου αρνείται να φάει Ενημέρωση: 16 Σεπτεμβρίου 2019

για πολύ σπορ παιδιά που τρώνε λίγο

Ορισμένα πολύ σπορ παιδιά τρώνε επαρκώς, ιδίως σε κορίτσια και στον αθλητισμό όπου οι συμμετέχοντες ταξινομούνται κατά βάρος.

= Αύξηση της πρόσληψης ενέργειας των αθλητικών παιδιών || Οι ανάγκες και το αγαπημένο τους άθλημα, δεδομένης της αυξημένης ενεργειακής δαπάνης: οι απαραίτητες ποσότητες ενέργειας μπορούν να πολλαπλασιαστούν κατά ένα και μισό σε σύγκριση με εκείνες των καθιστικών παιδιών. Για να τα ικανοποιήσετε, είναι προτιμότερο από

Les enfants très sportifs doivent avoir une alimentation adaptée à leurs besoins et à leur sport de prédilection, compte tenu d’une dépense énergétique accrue : les quantités d’énergie nécessaires peuvent être multipliées par un et demi par rapport à celles d’enfants sédentaires. Pour les satisfaire, il est préférable de Favor STARCHY FOODS.

Παρακολουθήστε την ενυδάτωση των αθλητικών παιδιών

Η ενυδάτωση των αθλητών είναι απαραίτητη και οι ανάγκες του νερού αυξάνονται. Ποικίλλουν ανάλογα με τον αθλητισμό και τις καιρικές συνθήκες. Για τους νέους αθλητές, ακόμη περισσότερο από ό, τι για τους αθλητές ενηλίκων, Είναι σημαντικό να πίνετε πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προσπάθεια.

Προσφέρει σε αθλητικά παιδιά μια επαρκή συμβολή στο ασβέστιο, το μαγνήσιο και το σίδηρο

Οι ανάγκες στο ασβέστιο || Κατασκευασμένο από το έργο των μυών, η συστολή τους απαιτεί την παρουσία ασβεστίου. de l’enfant sportif sont accrus par le fait du travail des muscles, leur contraction nécessitant la présence de calcium.

Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για την παραγωγή ενέργειας, στη μετάδοση νευρικών μηνυμάτων στους μύες, στη συστολή τους και στην κατάλληλη λειτουργία της καρδιάς. Αυτό το στοιχείο είναι επομένως εξαιρετικά σημαντικό για τον νεαρό αθλητή. Η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει διάφορες διαταραχές όπως φυσική και πνευματική κόπωση, κράμπες, πεπτικά προβλήματα, παλμό με πολύ γρήγορη ανάπαυση ή διαταραχές ύπνου, για παράδειγμα. Έλλειψη Fer μπορεί να συμβεί σε ένα αθλητικό παιδί που θα είχε κακές διατροφικές συνήθειες.

Attention aux troubles du comportement alimentaire chez les enfants sportifs

του Διαταραχές συμπεριφοράς τροφίμων εμφανίζονται μερικές φορές σε νέους αθλητές. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα ορισμένων νεαρών κοριτσιών που ασκούν καλλιτεχνικά αθλήματα όπως η γυμναστική, ο χορός ή η συγχρονισμένη κολύμβηση. Αυτό το φαινόμενο βρίσκεται επίσης στον αθλητισμό όπου οι συμμετέχοντες ταξινομούνται με κατηγορίες βάρους, για παράδειγμα στο τζούντο.

Τροφίμων και αθλητικού ανταγωνισμού στα παιδιά

Ορισμένες συμβουλές μπορεί να είναι χρήσιμες για τα παιδιά που συμμετέχουν σε διαγωνισμούς:

• την ημέρα πριν από έναν διαγωνισμό, για να πάρετε ένα τελευταίο γεύμα πλούσιο σε Glcids;
• Φάτε φως μέχρι τέσσερις ώρες πριν από τον ανταγωνισμό, χωρίς να αναγκάζονται.
• Πόσιμο πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προσπάθεια;
• Provid σε διάφορες δοκιμές καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. faciles à digérer pendant les pauses s’il y a plusieurs épreuves au long de la journée ;
• εντός δύο ωρών από το τέλος των δοκιμών, τροφοδοτήστε το νερό και υδατάνθρακες variés pour reconstituer ses réserves au plus vite.

Attention aux compléments alimentaires censés améliorer les performances, ils ne sont jamais justifiés sur le plan nutritionnel et peuvent être un premier pas dans la spirale du dopage. Seul le médecin qui suit votre enfant est habilité à décider du recours à ces compléments.