Συμπλήρωμα τροφίμων: Βιταμίνη B9

L ' Φολικό οξύ, ονομάζεται επίσης Βιταμίνη B9 ή Βιταμίνη m, εκπροσωπείται σε τρόφιμα με τη μορφή πολυγλωσσικών ανόητων. Το Φολικό οξύ και το φολικό είναι απαραίτητο για τον πολλαπλασιασμό των κυττάρων και για τη ρύθμιση της δραστηριότητας του γονίδια. Συμμετέχουν στην κατασκευή Ερυθρά αιμοσφαίρια και λευκό, στην ανανέωση του δέρματος και στο τοίχωμα του εντέρου, καθώς και στη σύνθεση χημικών ουσιών που διαμορφώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου. Στην αρχή της εγκυμοσύνης, το φολικό είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη του νευρικού συστήματος του εμβρύου.

Carence, usages et propriétés supposées de la vitamine B9

Παρατηρούμε μερικές φορές ένα ελάττωμα en Φολικό οξύ Σε περίπτωση αλκοολισμού, χρόνια ασθένεια του εντέρου, όπως η ασθένεια του Crohn ή η κοιλιοκάκη, κατά των λοιμώξεων ή Καρκίνοι, για παράδειγμα. Αυτά Carences αντικατοπτρίζεται, μεταξύ άλλων, από Αναιμία, μυϊκές κράμπες, κόπωση ή πονοκέφαλο.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ένα Καρκίνος || Δυσπλασίες του νευρικού συστήματος του εμβρύου, όπως το en folates peut provoquer des malformations du système nerveux du fœtus, comme le Spina Bifida, για παράδειγμα, η οποία είναι η έλλειψη κλεισίματος της σπονδυλικής στήλης ή της ανθεκψίας που αντιστοιχεί στην απουσία ανάπτυξης του εγκεφάλου.

L '= Φολικό οξύ || Αναπτύξτε την επιθυμία για εγκυμοσύνη ή για να αντισταθμίσετε τις ανεπαρκείς συνεισφορές και να αντιμετωπίσετε το est prescrit de manière systématique chez toute femme en âge de procréer ayant un désir de grossesse, ou pour pallier les insuffisances d’apport et traiter les Αναιμία. Στο πλαίσιο των συμπληρωμάτων τροφίμων, το φυλλικό οξύ προσφέρεται στην πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων όπως το Αθηροσκλήρωση, τα ατυχήματα αγγειακή Brain και η στεφανιαία ανεπάρκεια, και Καρκίνοι, από το κόλον για παράδειγμα.

Ποια απόδοση για τη βιταμίνη Β9;

Η αποτελεσματικότητα των φυλλικών στη θεραπεία του anemies και η πρόληψη τουmalformations embryonnaires είναι σε μεγάλο βαθμό αποδεδειγμένο. Συνήθως συνταγογραφούνται σε αυτές τις ενδείξεις.

Περίπου σαράντα χώρες, συμπεριλαμβανομένων των Ηνωμένων Πολιτειών και του Καναδά, για σχεδόν δέκα χρόνια αποφάσισαν ότι τα αλεύρια που χρησιμοποιούνται βιομηχανικά θα εμπλουτιστούν συστηματικά με φολικό οξύ για να αυξήσουν την καθημερινή πρόσληψη τροφής του πληθυσμού. Ένα παρόμοιο έργο αξιολογείται στην Ευρωπαϊκή Ένωση και μια έκθεση εμπειρογνωμόνων προς αυτή την κατεύθυνση έχει δημοσιευθεί από την πρώην AFSSA (Γαλλική Υπηρεσία Ασφάλειας Τροφίμων, τώρα ANSES) το 2003.

Ο ρόλος του φολικού στο Καρδιαγγειακές παθήσεις προτείνεται από επιδημιολογικές μελέτες. Μια διασταυρούμενη ανάλυση αρκετών μελετών φαίνεται να υποδεικνύει προστατευτικό αποτέλεσμα του φολικού προς Εγκεφαλικά αγγειακά ατυχήματα (les « attaques »). Néanmoins, les folates ne semblent pas avoir d’effet sur le risque d’ Αθηροσκλήρωση ή της στεφανιαίας ανεπάρκειας.

σχετικά με το Καρκίνοι της πεπτικής συσκευής, το φολικό μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο αυτού του τύπου Καρκίνος, αλλά είναι πολύ νωρίς για να αντλήσουμε πρακτικές συνέπειες.

Προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν με βιταμίνη Β9

Όσο για τους άλλους Βιταμίνες solubles dans l’eau, les risques de Overdosage είναι ελάχιστα. Παρ 'όλα αυτά, περιπτώσεις Αλλεργία, γαστρεντερικές διαταραχές και Διαταραχές ύπνου έχουν αναφερθεί με δόσεις Φολικό οξύ έξω 5 mg την ημέρα. Τα ναρκωτικά δρουν στερώντας τα φυλλώδη

Attention, certains médicaments agissent en privant de folates les Μικράβια (για παράδειγμα φάρμακα κατά βακτηρίδια ή το Μαλαδισμός) ή καρκινικά κύτταρα (φάρμακα χημειοθεραπείας). Η λήψη φυλλικών που αντιτίθεται στη δράση αυτών των φαρμάκων, μειώνει την αποτελεσματικότητά του.

Οι φυλές μπορούν επίσης να μειώσουν τη δραστηριότητα ορισμένων Αντιεπιλικά φάρμακα. Σε όλες τις περιπτώσεις, μην λαμβάνετε συμπληρώματα τροφίμων που περιέχουν φολικό χωρίς να το μιλάτε εκ των προτέρων με το γιατρό σας.

Μορφές και δοσολογία βιταμίνης Β9

L ' Φολικό οξύ είναι διαθέσιμο με τη μορφή δισκίων ή ενέσιμων λύσεων, μερικές φορές που σχετίζονται με άλλα Βιταμίνες Β, ιδιαίτερα B6 και B12. Οι συνιστώμενες διατροφικές συνεισφορές είναι 330 μg φυλλικών ημερών σε άνδρες και 300 μg σε γυναίκες.

Σε έγκυες γυναίκες, η συνιστώμενη διατροφική συνεισφορά είναι 400 μg (0,4 mg) φυλλικού άστρου, ισοδύναμη με 200 μg Φολικό οξύ || 475 . Les recommandations officielles du ministère de la Santé sont une prescription systématique chez toute femme en âge de procréer qui a un désir de grossesse : quatre semaines avant la conception et jusqu’à huit semaines après celle-ci. La dose prescrite est de 400 µg par jour, sauf chez les femmes qui ont déjà porté un fœtus atteint de malformation du système nerveux pour lesquelles la dose prescrite est de 5 mg par jour.

Σε περίπτωση θεραπείας φαρμάκων έναντι του Αναιμία, des doses d’environ 5 à 15 mg par jour sont habituellement prescrites.

Πηγές τροφίμων βιταμίνης B9

Τα φύλλα είναι κυρίως στα λαχανικά με σκούρο πράσινο φυλλώδες όπως λάχανο, σπανάκι, μαρούλι του αρνιού, μπρόκολο ή ρόκα, παλμούς, πορτοκάλια, σπαράγγια, ήπαρ ή | Μπύραlevure de bière.