Συμπλήρωμα τροφίμων: Ωμέγα-6

Γάμα-λινολενικό οξύ (GLA) και λινολεϊκό οξύ είναι το GRAS Βασική Ωμέγα-6 Το πιο διαδεδομένο στα φυτικά προϊόντα. Στο σώμα, το GLA μπορεί να συντεθεί από το λινολεϊκό οξύ και να χρησιμοποιηθεί για την παραγωγή EPA ή EICosapentaenoic eposapentaenoic acid.

Usages et propriétés supposées des oméga-6

Επειδή επιτρέπει τη σύνθεση της EPA, το GLA προτείνεται με τον ίδιο τρόπο για να πολεμήσει ενάντια στο Ρευματοειδής αρθρίτιδα και φλεγμονώδεις ασθένειες ( Οστεοαρθρίτιδα) ainsi que pour diminuer les concentrations de τριγλυκερίδια στο αίμα. Προτείνεται επίσης να ανακουφιστεί η έκζεμα και να βελτιωθεί η κατάσταση υγείας των ατόμων με κάποια Καρκίνοι.

Ποια είναι η αναλογία ωμέγα-6 / ωμέγα-3; | Καρδιαγγειακά, θα πρέπει να καταναλώνουμε πέντε φορές περισσότερο

Il est généralement admis que, pour une bonne santé cardiovasculaire, nous devrions consommer cinq fois plus d' λιπαρή οξέα Ωμέγα-6 από ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Σήμερα, καταναλώνουμε, κατά μέσο όρο, δεκαπέντε φορές περισσότερο!

Cette situation s'explique en partie par le fait que, pour l'alimentation humaine comme pour l'alimentation animale, les aliments riches en oméga-6, tels que tournesol, soja et maïs, ont été privilégiés pendant des dizaines d'années. De ce fait, les viandes, les œufs et les produits laitiers que nous mangeons contiennent beaucoup d'oméga-6. Récemment, des plantes riches en oméga-3, comme le colza, la luzerne et les graines de lin, ont été réintroduites dans l'alimentation de certains animaux d'élevage pour rééquilibrer cette situation.

Ποια απόδοση για ωμέγα-6;

Σε μερικές κλινικές μελέτες, η διοίκηση, για τρεις έως έξι μήνες, συμπτώματα του Ρευματοειδής αρθρίτιδα και του Αρθογραφία. Άλλες μελέτες, μεγαλύτερες και μεγαλύτερες, είναι απαραίτητες για να επιβεβαιωθούν αυτά τα αποτελέσματα.

Τα αποτελέσματα του GLA στο τριγλυκερίδια και στο έκζεμα είναι ακόμα αβέβαιοι. Τέλος, βρίσκονται σε εξέλιξη αρκετές δοκιμές σχετικά με τη χρήση του GLA στη θεραπεία κάποιων όγκοι του εγκεφάλου, τα γλοιώματα.

Προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν με το ωμέγα-6

Η λήψη μεγάλων ποσοτήτων GLA από έγκυες γυναίκες, από εκείνους που θηλάζουν, καθώς και από τα παιδιά, πρέπει να είναι υπό έλεγχο ιατρικής.

Όσο για όλα τα OSIDS Βασική, άνθρωποι που παίρνουν αντιπηκτικά φάρμακα (ρευστοποιητές αίματος) καθώς και εκείνοι που θα υποβληθούν σε χειρουργική επέμβαση πρέπει να περιορίσουν την κατανάλωση πλούσιων ελαίων GLA.

Προέλευση, μορφές και δοσολογία ωμέγα-6

L’acide linoléique se trouve en grande quantité dans les huiles de tournesol, de soja, de noix, de chanvre, de pépins de raisin et de carthame (Carthamus tinctorius) |. Το GLA βρίσκεται κυρίως στα έλαια Borage (Borago officinalis), χοίροι Blackcurrant, Ouagre (Oenothera Biennis), Argan (Argania spinosa) et de chanvre. Ces huiles se présentent telles quelles ou conditionnées en capsules molles associées à un antioxydant, le plus souvent de la Βιταμίνη E, για να τους αποτρέψει από το Rancid.

Η πρόσληψη τροφής του ωμέγα-6 που συμβουλεύεται λιπαρές είναι 11 g ημερησίως σε ανθρώπους και 8,5 g την ημέρα. Μια κουταλιά της σούπας πετρελαίου καρύδια φέρνει περίπου 9 g λιπαρά οξέα Ωμέγα-6 και μια κουταλιά της σούπας ηλίανθου, 10 g. Μελέτες για το Ρευματοειδής αρθρίτιδα έχουν χρησιμοποιήσει δόσεις περίπου 0,5 g ανά ημέρα GLA, δηλαδή 2 g βορράν ή 6 g Onagre Oil.