Συμπλήρωμα τροφίμων: μελατονίνη

Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που κατασκευάζεται από μια περιοχή του εγκεφάλου (επιφυσία ή επίφυτος αδένας) κατά τη διάρκεια της νύχτας. Η έκκρισή του ρυθμίζει τους καθημερινούς ρυθμούς σύμφωνα με τη φωτεινότητα και ενημερώνει τον οργανισμό της σεζόν σύμφωνα με τις παραλλαγές της διάρκειας της ημέρας. Σε αντίθεση με τις πολύ διαδεδομένες πληροφορίες, η συγκέντρωσή του στο σώμα δεν μειώνεται συστηματικά με την ηλικία. Παρ 'όλα αυτά, παρατηρείται μείωση των ρυθμών αίματος της μελατονίνης σε ορισμένους ηλικιωμένους, ιδιαίτερα εκείνους που υποφέρουν από διαταραχές του ύπνου.

Συνολικές χρήσεις και ιδιότητες της μελατονίνης

Για μερικά χρόνια, η μελατονίνη είχε κάποια δημοφιλή επιτυχία για να ανακουφίσει τις διαταραχές του ύπνου και να αποτρέψει τις επιδράσεις της χρονικής διαφοράς. | Προτάθηκαν: θεραπεία πονοκεφάλων και

D'autres usages ont été proposés : traitement des maux de tête et des ημικρανίες, πολεμήστε ενάντια στις επιπτώσεις του Εμμηνόπαυση και γήρανση, διέγερση του Ανοσότητα, θεραπεία του Κατάθλιψη saisonnière, par exemple.

Ποια απόδοση για τη μελατονίνη;

Η μελατονίνη φαίνεται να έχει κάποια αποτελεσματικότητα στη ρύθμιση του Sleep, ιδίως σε τυφλούς για τους οποίους οι παραλλαγές στο φως της ημέρας δεν μπορούν να ασκήσουν την επιρροή τους. Οι ευρωπαϊκές υγειονομικές αρχές έχουν αναγνωρίσει μια ορισμένη αποτελεσματικότητα της μελατονίνης για να προωθήσει τον ύπνο (βλ. Πλαίσιο παραπάνω). Ένα φάρμακο ( Circadin) που περιέχει μελατονίνη εξουσιοδοτείται στη θεραπεία των διαταραχών του ύπνου σε άτομα άνω των 55 ετών.

Η Μελάτονίνη έχει επίσης δείξει ενδιαφέρον για τον απογαλακτισμό εξαρτημένων ανθρώπων σε Βενζοδιαζεπίνες υπνωτικές ( υπνωτικά χάπια): Θα μπορούσε να τους βοηθήσει να βρουν έναν κανονικό ρυθμό χωρίς να υποφέρουν από κατάσταση έλλειψης. Από την άλλη πλευρά, οι μελέτες που αξιολογούν το ενδιαφέρον της για άτομα που εργάζονται με μεταβλητά χρονοδιαγράμματα (εναλλασσόμενες ημέρα και νύχτα) δεν έχουν δείξει αποτελεσματικότητα.

στην πρόληψη του Επιδράσεις της διαφοράς χρόνου, η μελατονίνη φαίνεται πιο αποτελεσματική κατά τη διάρκεια των ταξιδιών στην Ανατολή μέσω περισσότερων από πέντε ζωνών χρόνου. Οι ευρωπαϊκές υγειονομικές αρχές έχουν αναγνωρίσει μια ορισμένη αποτελεσματικότητα της μελατονίνης για την ανακούφιση των υποκειμενικών επιδράσεων της καθυστέρησης του τζετ (βλ. Πλαίσιο παραπάνω). Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει μια ορισμένη αποτελεσματικότητα του Tasimelteon (μια ουσία που ενεργοποιεί το Δέκτες της μελατονίνης στα νευρικά κύτταρα του εγκεφάλου) στη θεραπεία της αϋπνίας μετά τη διαφορά χρόνου. | της μελατονίνης.

Aucune étude n'a confirmé de manière certaine les autres propriétés supposées de la mélatonine.

Προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν με μελατονίνη

L'Asses (Εθνική Υπηρεσία Ασφάλειας Υγείας, Περιβάλλον και Εργασία) Ειδοποίηση σχετικά με την ύπαρξη πληθυσμών και καταστάσεων σε κίνδυνο για τους οποίους η κατανάλωση μελατονίνης με τη μορφή συμπληρώματος τροφίμων πρέπει να αποφεύγεται ή να υπόκειται στις συμβουλές ενός γιατρού. Αυτά είναι ιδιαίτερα έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, παιδιά και εφήβους, άτομα με φλεγμονώδη, αυτοανοσίες, Επιληψία, D ' Άσθμα, Διαταραχές του || ή την προσωπικότητα, καθώς και τους ανθρώπους που ακολουθούν μια θεραπεία με ναρκωτικά. Η κατανάλωση μελατονίνης δεν συνιστάται επίσης για τα άτομα που πρέπει να πραγματοποιούν μια δραστηριότητα που απαιτείhumeur, du comportement ou de la personnalité, ainsi que des personnes suivant un traitement médicamenteux. La consommation de mélatonine est également déconseillée pour les personnes devant réaliser une activité nécessitant une ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ Υποστηριζόμενη στο οποίο η υπνηλία θα μπορούσε να αποτελέσει πρόβλημα ασφαλείας.

Les= ανεπιθύμητα εφέ μελατονίνης Κόπωση, το πονοκέφαλος, το Dizzy και ένα Κατάθλιψη Προσωρινή. Άτομα που πάσχουν από Κατάθλιψη, ή εκείνοι που παίρνουν φάρμακα ενάντια στο Κατάθλιψη, πρέπει επομένως να αποφύγει αυτήν την ουσία, καθώς και σε εκείνους που λαμβάνουν φάρμακα αντιπηκτικά ή κατά Διαβήτης Τύπου 2 Λόγω της υπνηλίας που μπορεί να προκύψει, είναι προτιμότερο να μην οδηγεί μηχανήματα μηχανών στις ώρες μετά τη λήψη της μελατονίνης.

Η μελτατονίνη θα μπορούσε να αυξήσει τα αποτελέσματα Hypnotic Άλλοι όπως τα ναρκωτικά, τα φυτά, αλκοόλ ή ναρκωτικά. Θα μπορούσε επίσης να αλληλεπιδράσει με το φάρμακα κατά της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Σημειώστε, το Φλουβοξαμίνη (FloxyFral, Fluvoxamine Generics, ένα φάρμακο έναντι Κατάθλιψη και εμμονή με καταναγκαστικές διαταραχές) αυξάνει πολύ έντονα την απορρόφηση της μελατονίνης και μπορεί να ενισχύσει τα αποτελέσματα της.

Προέλευση, μορφές και δοσολογία μελατονίνης

Η μελατονίνη που πωλείται σήμερα στο εξωτερικό και στο Διαδίκτυο είναι ουσιαστικά συνθετική. Μια "φυσική" μορφή SO εξάγεται από επιφάνειες βοοειδών. Θα πρέπει να αποφεύγεται λόγω των κινδύνων που συνδέονται με την εγκεφαλοπάθεια των βοοειδών σπογγώνων ("ασθένεια Mad Cow"). Υπάρχουν μορφές ταχείας απελευθέρωσης και μορφές αργής απελευθέρωσης μελατονίνης, ανάλογα με το αν το επιθυμητό αποτέλεσμα κοιμάται ή τη διατήρηση του ύπνου.

Η μελατονίνη είναι συνήθως με τη μορφή δισκίων για να καταπιεί ή να πιπιλίζει. Στο πλαίσιο της καθυστέρησης του τζετ, η χρήση που χρησιμοποιείται είναι 0,5 mg πριν από τον ύπνο, τουλάχιστον τρεις ημέρες πριν από την αναχώρηση και μέχρι την προσαρμογή στη νέα ζώνη ώρας. Για την ανακούφιση των μικρών διαταραχών του ύπνου, η δόση που χρησιμοποιείται είναι 1 mg πριν από τον ύπνο. Στη Γαλλία, οι κανονισμοί επιτρέπουν την εμπορία συμπληρωμάτων τροφίμων που παρέχουν λιγότερο από 2 mg μελατονίνης την ημέρα. Μπορούν να φορούν τον ακόλουθο ισχυρισμό ότι η μελατονίνη συμβάλλει στη μείωση του χρόνου ύπνου ".