Πώς να αντιδράσετε σε περίπτωση κόπωσης;

Que faire en cas de fatigue ?

Αναζητήστε τις αιτίες της κατάστασης κόπωσης, λαμβάνοντας το χρόνο, σε ηρεμία, να σας ρωτήσω για την επιχείρησή σας, την οικογένειά σας και την κοινωνική σας ζωή, τον ελεύθερο χρόνο σας, τις καταχρήσεις σας ή τις παραβιάσεις σας.

Προσπαθήστε να αλλάξετε μερικές από τις συνήθειες ζωής σας:

• Τολμήστε αρκετά. Μην καθυστερείτε στο κρεβάτι και υπακούετε στα σήματα που αποστέλλονται από το σώμα σας: χασμουρητό, απώλεια προσοχής, κλπ.
• Pratiquez une activité physique régulière.
• Εξασκηθείτε στον ελεύθερο χρόνο σας χωρίς περίσσεια, προκειμένου να βρείτε μια καλή ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής δραστηριότητας και χαλάρωσης.
• Εξασκηθείτε στην τέχνη του υπνάκο. ID éléné μεταξύ 12 και 15 ωρών, για 5 έως 20 λεπτά. Για να μην κοιμηθείτε πάρα πολύ καιρό, κοιμάστε ενώ κρατάτε στο ένα χέρι ένα αντικείμενο που θα σας ξυπνήσει με την πτώση (όταν εισάγετε την πρώτη φάση του βαθύ ύπνου). Έτσι, θα κοιμηθείτε ακριβώς αυτό που χρειάζεστε και θα είστε σε φόρμα μετά.
• υιοθετήστε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά. Πιείτε τουλάχιστον ένα και μισό λίτρο νερού την ημέρα.
• Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ και προσπαθήστε να σταματήσετε το κάπνισμα.

Οδήγηση που πρέπει να πραγματοποιηθεί σε περίπτωση κόπωσης

		Τα ασταθής μας πολλά (πόνος στην όρεξη, ναυτία, μικρά χτυπήματα για άσκηση, μέτριο πυρετό, εφίδρωση κατά τη διάρκεια της νύχτας, απώλεια βάρους, ασυνήθιστη χάλια, επαναλαμβανόμενη δυσφορία).
		Εάν η κόπωση και η αδυναμία συνοδεύονται από διαταραχές του ύπνου και ID Μαύρο.
		Εάν αυτή η κατάσταση δεν έχει ακριβή αιτία και διαρκεί περισσότερο από μερικές ημέρες.
		Εάν τα μέτρα που ελήφθησαν για την αντιμετώπιση του προβλήματος δεν ακολουθούνται μετά από μερικές εβδομάδες.
		Εάν η κόπωση οφείλεται σε κακό ύπνο.
		Εάν η κατάσταση κόπωσης είναι πρόσφατη και δεν συνοδεύεται από κανένα άλλο σημάδι.

Θρύλος

Συμβουλευτείτε έναν γιατρό τις επόμενες ημέρες. | Να είναι αυτοεξυπηρετημένος.

Il est possible de s’automédiquer.

Que fait le médecin en cas de fatigue ?

Au moyen d’un entretien et d’un examen approfondis, il détermine si la fatigue peut être due à une maladie. Dans ce but il lui faut, la plupart du temps, faire pratiquer des examens complémentaires. S’il ne décèle aucune cause pathologique, il peut donner des conseils pour surmonter cet épisode de fatigue. Cela peut-être, par exemple, une consultation chez un spécialiste.

Μπορείτε να προετοιμάσετε τη διαβούλευση απαντώντας στις ακόλουθες ερωτήσεις:

• La fatigue est-elle ressentie plutôt le soir ou plutôt le matin ?
• Είναι συνεχές ή εκδηλώνεται από Pouss; | Παλιός;
• Est-elle récente ou d'apparition ancienne ?
• Παρουσιάζετε άλλα συμπτώματα (πυρετός, πόνος κ.λπ.);
• Έχετε πρόσφατα άρρωστος;
• La fatigue a-t-elle un impact négatif sur votre vie quotidienne ?
• Έχετε κοιμηθεί την ημέρα;