Η φροντίδα της παχυσαρκίας

La prise en charge de l’obésité repose sur la mise en place de mesures diététiques qui doivent s’inscrire dans la durée, la pratique régulière de l’activité physique et, dans certains cas, sur des médicaments ou une chirurgie destinée à réduire le volume de l’estomac ou à accélérer le passage des aliments dans l’intestin.

Αρχική αξιολόγηση και στόχοι φροντίδας

Η διαχείριση της παχυσαρκίας αρχίζει με μια αξιολόγηση (διαβήτης τύπου 2, υπέρταση, για παράδειγμα), της ιστορίας της (και οι προσπάθειες θεραπείας που έχουν ήδη πραγματοποιηθεί), οι διατροφικές συνήθειες του ατόμου, η σωματική τους δραστηριότητα, η ψυχική τους υγεία, ο αντίκτυπος του υπερβολικού βάρους, η οικογενειακή και επαγγελματική τους ζωή κλπ. Ανάλογα με αυτά τα στοιχεία

Οι στόχοι της φροντίδας δεν είναι μόνο η απώλεια βάρους (με προσαρμοσμένο και λογικό στόχο), αλλά και τη μείωση των σχετικών παραγόντων κινδύνου και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής και της κινητικότητας. | Πολυεπιστημονικό, επικεντρώνεται στον ασθενή ή στον ασθενή, συν-κατασκευασμένο μαζί του/αυτή σύμφωνα με την εμπειρία του και τις συνθήκες διαβίωσης, επιτρέποντας έτσι μια προοδευτική και διαρκή εφαρμογή.

La prise en charge, pluridisciplinaire, est centrée sur le ou la patiente, co-construite avec lui/elle en fonction de son vécu et de ses conditions de vie, permettant ainsi une mise en place progressive et durable.

Ποιες είναι οι θεραπείες της παχυσαρκίας;

Στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, η θεραπεία της παχυσαρκίας μπορεί να καλέσει Χειρουργικές τεχνικές που ονομάζονται Βαριατρική χειρουργική. Περίπου 10 έως 15 χιλιάδες επιχειρήσεις αυτού του τύπου πραγματοποιούνται στη Γαλλία κάθε χρόνο. Η απόφαση χρήσης αυτού του τύπου χειρουργικής επέμβασης λαμβάνεται από μια πολυεπιστημονική ομάδα που συγκεντρώνει τον θεράποντα γιατρό, έναν ειδικό παχυσαρκίας, έναν διαιτολόγο, έναν ψυχίατρο ή έναν ψυχολόγο, τον χειρουργό και τον αναισθησιολόγο. Πληροφορίες σχετικά με την παρέμβαση και τις συνθήκες επιτυχίας της είναι διαθέσιμες στον ιστότοπο της Υψηλής Αρχής Υγείας (" Πληροφορίες που προορίζονται για τους ασθενείς", καθώς και το " από τον τύπο ασθενούς || 346 »).

Ορισμένα φάρμακα υποδεικνύονται επίσης στη θεραπεία της παχυσαρκίας ( Θεραπείες φαρμάκων).

υιοθετήστε καλές διατροφικές συνήθειες

Σε παχύσαρκους ανθρώπους, συνιστάται να μειωθεί η κατανάλωση προϊόντων με υψηλή ενεργειακή πυκνότητα (πολλές θερμίδες σε ένα γραμμάριο τροφίμων, γενικά λιπαρές και/ή γλυκά τρόφιμα), υπέρ των τροφίμων με χαμηλή ενεργειακή πυκνότητα (φρούτα και λαχανικά, για παράδειγμα).
= Η εφαρμογή αυτών των νέων διατροφικών συνηθειών πρέπει να γίνει με τη βοήθεια ενός επαγγελματία, χάρη σε μια προοδευτική αλλαγή. Πράγματι, το πιο δύσκολο είναι να μην χάσετε βάρος, αλλά να σταθεροποιήσετε το βάρος σας μετά την απώλεια βάρους.

Συμβουλές διατροφής

• Μην πηδάτε για τα γεύματα.
• = Αφαιρέστε ή μειώστε την κατανάλωση αλκοόλης ποτών qui apportent beaucoup de calories sous un faible volume. En moyenne, un verre de boisson alcoolisée équivaut à 10 g de matières grasses.
• Μάθετε να έχετε μια ακόμη κατά προσέγγιση ιδέα για την ποσότητα του λίπους που περιέχεται σε ένα τμήμα των τροφίμων. Αυτή η μέθοδος σας επιτρέπει να συνεχίσετε να τρώτε τα τρόφιμα που μας αρέσουν χωρίς να τα κακοποιούμε, σεβασμό, ενώ σέβεται τις συστάσεις των επαγγελματιών υγείας.
• Προχωρήστε σε προοδευτικές αλλαγές. Ξεκινήστε με μικρές τροποποιήσεις.
• Μειώστε το σνακ. | Σοκολάτα ή αρτοσκευάσματα. Μεταξύ των γευμάτων, προτιμάτε ελαφρύτερα τρόφιμα, φρούτα, τραγανά λαχανικά ή κροτίδες χωρίς λίπος. Σε περίπτωση επιθυμίας, πίνετε ένα μεγάλο ποτήρι νερό ή μασάτε μια τσίχλα. Évitez d’acheter des aliments à grignoter trop riches en graisses, tels que les barres au chocolat ou les viennoiseries. Entre les repas, préférez des denrées plus légères, fruits, petits légumes à croquer ou crackers sans matières grasses. En cas de fringale, buvez un grand verre d’eau ou mâchez un chewing-gum.
• Συμπληρώστε το στομάχι σας πριν από τα γεύματα. μισή ώρα πριν, δαγκώστε λαχανικά ή πίνετε δύο μεγάλα ποτήρια νερό, θα αισθανθείτε λιγότερο την ανάγκη να γεμίσετε το στομάχι σας. | Το γεύμα θα πρέπει να διαρκεί μεταξύ 20 και 30 λεπτών, καθώς το στομάχι σας χρειάζεται ένα συγκεκριμένο χρόνο για να αναφέρει στον εγκέφαλό σας ότι είναι γεμάτο. Για να φάτε πολύ γρήγορα, μπορείτε να απορροφήσετε περισσότερο από το σώμα σας απαιτεί. Αφήστε το στομάχι σας να είναι γεμάτο. Murde περισσότερο και κάντε ένα διάλειμμα ανάμεσα σε κάθε πιάτο, προσπαθήστε να μην φάτε μπροστά από την τηλεόραση ή το smartphone σας.
• Prenez le temps de manger. Le repas doit durer entre 20 et 30 minutes, car votre estomac a besoin d’un certain temps pour signaler à votre cerveau qu’il est plein. A manger trop vite, vous risquez d’absorber plus que ce que votre corps réclame. Laissez à votre estomac le temps d’être rassasié. Mâchez plus longuement et faites une pause entre chaque plat, essayez de ne pas manger devant la télévision ou votre smartphone.
• Περιορίστε το μέγεθος των μερίδων. Μια κινεζική παροιμία λέει ότι ένα μπολ με ρύζι έχει τόσο μεγάλη γεύση όσο ολόκληρη την κατσαρόλα, γι 'αυτό προσπαθήστε να μην το χρησιμοποιήσετε! | Πλάκα ...
• Ne vous sentez pas obligé de finir votre assiette... ni των παιδιών σας.
• Μην ξεχνάτε τη χαρά του φαγητού. Με τη βοήθεια του γιατρού σας ή ενός διαιτολόγου, κάντε τη λίστα των γαστρονομικών προτιμήσεων σας και προσδιορίστε το λιγότερο θερμιδικό. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας στο τελευταίο πιο συχνά και πηγαίνετε στην αναζήτηση νέων πιάτων χαμηλών θερμίδων.

Αυξήστε τα ενεργειακά σας έξοδα

Καταπολέμηση του καθιστικού τρόπου ζωής

Για να γίνει η απώλεια βάρους ανθεκτική, είναι απαραίτητο να αυξηθεί τα ενεργειακά του έξοδα. Εάν είστε ανθεκτικοί στον αθλητισμό, μπορείτε να προτιμάτε σκάλες σε ανελκυστήρες, να παρκάρετε από απόσταση για να αναγκάσετε τον εαυτό σας να περπατήσει, κήπο, να κάνετε βόλτες στο τέλος της εβδομάδας, για παράδειγμα. Μια μικρή αναβίωση της δραστηριότητας καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας αυξάνει εύκολα τις ενεργειακές δαπάνες. Οι αθλητικές δραστηριότητες είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για τους πιο γενναίους να κάψουν τις θερμίδες τους.

Ιδανικά, ο στόχος είναι να εξασκηθεί περισσότερο από 150 λεπτά την εβδομάδα μέτριας έντασης σωματικής δραστηριότητας ή περισσότερα από 75 λεπτά έντονης σωματικής δραστηριότητας (αθλητισμός και ιδιαίτερα αερόβια αθλήματα - "καρδιο") ή ένα μείγμα των δύο. Για να κρατήσουμε εγκαίρως, είναι σημαντικό οι δραστηριότητες αυτές να αποτελούν πηγή ευημερίας και ευχαρίστησης.

Εξασκηθείτε σε μια προσαρμοσμένη σωματική δραστηριότητα

L '= Προσαρμοσμένη σωματική δραστηριότητα (APA) είναι μέρος των μη-ναρκωτικών θεραπειών του υπέρβαρου και της παχυσαρκίας. Πράγματι, όταν σχετίζονται με μέτρα που αποσκοπούν στη βελτίωση της ισορροπίας των τροφίμων, η τακτική πρακτική της σωματικής δραστηριότητας βοηθά στον έλεγχο του βάρους της. Επιπλέον, μειώνει τους καρδιαγγειακούς παράγοντες κινδύνου που σχετίζονται με το υπερβολικό βάρος και την παχυσαρκία.

Πολλές αθλητικές δραστηριότητες μπορούν να προσαρμοστούν ώστε να μπορούν να ασκούνται από το υπερβολικό βάρος ή τους παχύσαρκους ανθρώπους, ακόμη και εκείνους των οποίων οι αρθρώσεις των ποδιών έχουν υποστεί βλάβη: για παράδειγμα, Aviron, Αυτό το cano-kayak, περιφράξεις (κάθισμα), Κολύμβηση,taïchi chuan et qi gong. Μπορούν επίσης να προσφερθούν συνεδρίες ενίσχυσης των μυών ολόκληρου του μυϊκού συστήματος, 2 ημέρες την εβδομάδα.

Στο πλαίσιο της παχυσαρκίας, ο γιατρός που αντιμετωπίζει μπορεί τώρα να συνταγογραφήσει APA καθορίζοντας τους επιδιωκόμενους στόχους (έλεγχος βάρους, βελτίωση της κινητικότητας των αρθρώσεων κλπ.) Και των αντενδείξεων ειδικών για τον ασθενή. Σε κλαμπ που προσφέρουν αυτούς τους κλάδους, οι εκπαιδευτικοί που εκπαιδεύονται στην πρακτική του αθλητισμού είναι υπεύθυνοι για τον καθορισμό των πρωτοκόλλων γυμναστικής και κατάρτισης προσαρμοσμένα σε κάθε συγκεκριμένη περίπτωση. Τα έξοδα που προκύπτουν, συχνά μέτρια, καλύπτονται μερικές φορές από συμπληρωματική ασφάλιση ("αμοιβαία") ή δημαρχείου/τμήματα.

Οι ασθενείς που χρησιμοποιούν αυτές τις κατάλληλες δραστηριότητες μαρτυρούν τα φυσικά οφέλη (για παράδειγμα για αυτονομία και αντοχή), αλλά και ψυχοκοινωνικά οφέλη (καταπολέμηση της απομόνωσης, καλύτερη εικόνα του SOI) || 469