Ο έλεγχος των καρδιαγγειακών παραγόντων κινδύνου

a Συνέπεια μιας προϋπάρχουσας καρδιαγγειακής νόσου ( est la conséquence d’une maladie cardiovasculaire pré-existante ( στηθάγχη του στήθους ή περίσσεια Χοληστερόλη, par exemple) ou peut survenir comme premier συμπτώματα υψηλού καρδιαγγειακού κινδύνου. Επομένως, η μακροχρόνια φροντίδα του εμφράγματος βασίζεται στον έλεγχο του Καρδιαγγειακοί παράγοντες κινδύνου για να αποφευχθούν επιπλοκές και υποτροπές.

Μάθηση για τη μείωση του καρδιαγγειακού κινδύνου

= Δεν είναι δυνατό να ελεγχθούν οι παράγοντες κινδύνου: ηλικία, φύλο και σεξ Antécédents οικογένεια καρδιαγγειακών παθήσεων. Αλλά με έναν καλό τρόπο ζωής, είναι δυνατόν να δράσουμε στους άλλους παράγοντες κινδύνου: το κάπνισμα, το υπέρβαρο και το Παχυσαρκία, καθιστική, Διαβήτης και Περίπτωση χοληστερόλης. Η μείωση του καρδιαγγειακού κινδύνου με βιώσιμο τρόπο είναι μια μακροπρόθεσμη επιχείρηση. Οι νοσοκομειακές υπηρεσίες, καθώς και οι σύλλογοι "καρδιάς και υγείας" της γαλλικής ομοσπονδίας καρδιολογίας, προσφέρουν θεραπευτικά προγράμματα εκπαίδευσης, η μείωση του καρδιαγγειακού κινδύνου είναι ένας από τους στόχους (με την κατανόηση της νόσου, την εξέταση για την επανάληψη ή την επιδείνωση ή την προσαρμογή της καθημερινής ζωής στην καρδιακή ικανότητα). Μελέτες έχουν δείξει ότι οι ασθενείς που ακολουθούν αυτές τις θεραπευτικές εκπαιδευτικές συνεδρίες έχουν, μετά από αρκετά χρόνια, υψηλότερο ποσοστό επιβίωσης.

Apprendre à réduire son risque cardiovasculaire de manière durable est une entreprise de longue haleine. Les services hospitaliers, ainsi que les clubs « Cœur et santé » de la Fédération française de cardiologie, proposent des programmes d’éducation thérapeutique dont la réduction du risque cardiovasculaire est l’un des objectifs (avec la compréhension de la maladie, le dépistage d’une récidive ou d’une aggravation, ou l’adaptation de la vie quotidienne aux capacités cardiaques, par exemple). Les études ont montré que les patients qui suivent ces séances d’éducation thérapeutique ont, après plusieurs années, un taux de survie plus élevé.

Σταματήστε το κάπνισμα

Εκτιμούμε ότι το 40 % των ασθενών που έκαναν έμφραγμα του μυοκαρδίου ήταν καπνιστές. Οι τακτικοί καπνιστές κινδυνεύουν από καρδιαγγειακό ατύχημα τρεις φορές υψηλότερο. Μετά από ένα έμφραγμα του μυοκαρδίου, επομένως συνιστάται έντονα στο Σταματήστε το κάπνισμα. Τα προγράμματα υποστήριξης TABAC υπάρχουν σε κέντρα καρδιολογίας. Μην διστάσετε να το μιλήσετε με τον θεράποντα γιατρό σας και να λάβετε βοήθεια.

Le tabagisme passif peut également être un facteur de risque pour les maladies cardiovasculaires comme pour les récidives d’ "Εμφάνιση μυοκαρδίου. Αποφύγετε τα καπνιστά μέρη. Ο διαβήτης

Perdre du poids et manger équilibré

Le surpoids et l’obésité contribuent à de nombreux facteurs de risque cardiovasculaire, puisqu’ils favorisent par exemple l'hypertension artérielle ou le diabète de type 2. Une perte de poids durable permet une réduction importante de ces facteurs de risque. Par contre, l'alternance de régimes draconiens et rapides (sans modification équilibrée de l'alimentation) et de phases de reprise de poids est mauvaise pour le cœur et la pression artérielle.

Deux paramètres doivent être surveillés : l’indice de masse corporelle (IMC), dont la valeur doit se situer entre 18 et 25 kg/m2 pour un adulte, et le tour de taille, qui devrait être inférieur à 88 cm chez les femmes et à 102 cm chez les hommes. En cas de surpoids ou d’obésité, votre médecin vous aiguillera vers un médecin nutritionniste ou une diététicienne qui vous aidera à équilibrer et à adapter votre alimentation afin de retrouver progressivement un poids de forme.

μετά από ένα= Πάρμα του μυοκαρδίου, l’alimentation doit être ισορροπημένο, ιδίως για Καταπολέμηση της υπερβολικής χοληστερόλης. Μια διατροφή "μεσαίας Μεσογείου" συνιστάται συχνά από καρδιολόγους. CE Διατροφή χαρακτηρίζεται από την τακτική κατανάλωση πλήρων προϊόντων δημητριακών, φρούτων και λαχανικών, ψαριών και ελαιολάδου ως κύριου λίπους, καθώς και από την καθημερινή αλλά μέτρια κατανάλωση αλκοολούχων ποτών (όχι περισσότερο από τρία ποτήρια ημερησίως για έναν άνδρα, δύο γυαλιά για μια γυναίκα) και με την περιορισμένη κατανάλωση γλυκών τροφίμων και κόκκινου κρέατος. Επιπλέον, το Ποσότητα αλατιού Η κατάποση ημερησίως δεν πρέπει να υπερβαίνει τα πέντε γραμμάρια την ημέρα.

Avoir une activité physique suffisante et régulière

Μια προσαρμοσμένη σωματική δραστηριότητα πρέπει να ρυθμιστεί μετά από έμφραγμα για τη βελτίωση του Αντοχή || Cardiorespiratory. Αυτή η τακτική πρακτική συμβάλλει στη μείωση τουet les capacités cardiorespiratoires. Cette pratique régulière contribue à réduire la αρτηριακή πίεση, για να διατηρηθεί ένα βάρος σχήματος και να καταπολεμήσει το άγχος. Μπορεί επίσης να διευκολύνει την παύση του καπνίσματος.

έχουν τακτική σωματική δραστηριότητα Δεν συνεπάγεται απαραιτήτως το αθλητισμό: η κηπουρική, το περπάτημα ή ο καθαρισμός μπορεί να είναι επαρκής εάν αντιστοιχεί σε φυσική προσπάθεια άνω των 30 λεπτών την ημέρα. Στην ιδανική περίπτωση, η ένταση της σωματικής δραστηριότητας θα πρέπει να επιτρέψει στον ασθενή να μιλήσει αλλά να μην τραγουδήσει. Οι προσαρμογές της έντασης και της διάρκειας είναι απαραίτητες ανάλογα με τις ικανότητες κάθε ασθενούς: ο γιατρός σας θα σας δώσει εξατομικευμένες συμβουλές.

Έλεγχο

Η σταθερή και ανθεκτική έκθεση στο άγχος παίζει αρνητικό ρόλο σε ορισμένες καρδιαγγειακές παθήσεις:hypertension artérielle, στηθάγχη στο στήθος, για παράδειγμα. Πέρα από τις πολλές πηγές άγχους που δημιουργούν καθημερινή ζωή, οι άνθρωποι που είχαν έμφραγμα του μυοκαρδίου μερικές φορές τονίζεται από το φόβο της υποτροπής, ή από ένα= Καταθλιπτικό συναίσθημα συνδεδεμένη με την απώλεια μιας συγκεκριμένης απροσεξία. | Το άγχος, μπορεί να είναι απαραίτητο να ασκείται τακτικά μια δραστηριότητα χαλάρωσης (σωματική άσκηση, γιόγκα,

Pour contrôler son niveau de stress, il peut être nécessaire de pratiquer régulièrement une activité de relaxation (exercice physique, yoga, Sophrology, Tai Chi κ.λπ.) ή να συμβουλευτεί έναν ψυχικό επαγγελματία υγείας (ψυχολόγος, ψυχίατρος, ψυχοθεραπευτής). Η στήριξη του περιγράμματος είναι επίσης σημαντική για τη μείωση του χρόνιου στρες.