Έρευνα: Για να περάσετε λίγο λιγότερο χρόνο συνεδρίασης θα μπορούσε να αυξήσει το μήκος των Telomères || Παρουσιάζοντας μια πιθανή σχέση μεταξύ της μείωσης του καθιστικού τρόπου ζωής των ηλικιωμένων και της αύξησης του μήκους των τελομερών τους (τερματισμούς χρωμοσωμάτων των οποίων η συντόμευση συνδέεται, μεταξύ άλλων παραγόντων, με τη γήρανση). 

Les Telomères, μια πρόσφατη ανακάλυψη που χαιρέτησε το βραβείο Νόμπελ για την ιατρική
Chaque cellule du corps humain contient  23 ζεύγη χρωμοσωμάτων, αποτελούμενο από μόρια DNA

= Το 1984, η Elizabeth Blackburn, η Carol Greider και ο Jack Szostak ανακάλυψαν ότι στο κάθε άκρο των χρωμοσωμάτων, υπήρχε των μικρών " Bonts" Συντονισμένα προστατευτικά επίσης του DNA. | "|| 323 Ces "petits bonnets", τα οποία ονομάζονταν telomères, είναι συναρμολογημένο από ένα ένζυμο, τελομεράση:


Αυτοί οι τρεις ερευνητές φάρμακο για αυτή την ανακάλυψη, στην οποία εργάζονται τώρα ερευνητές από όλο τον κόσμο. 

Παρόλο που τα τελομερή δεν κωδικοποιούν τα αναγνωρισμένα γονίδια (SO -Called Part " μη κωδικοποίηση" de l'ADN), les études montrent qu'ils joueraient un Ρόλος στην κυτταρική γήρανση. Αυτός ο ρόλος έχει αφαιρεθεί από την παρατήρηση ότι ως κύτταρα διαίρεση του ανθρώπινου σώματος (μη παραγωγικά κύτταρα), το μέγεθος των τελομερών μειώθηκε.

Το μέγεθος των τελομερών των χρωμοσωμάτων μας μειώνεται επομένως με την ηλικία, που θα συνέβαλε στην κυτταρική γήρανση (στη μέση πολλών άλλων παραγόντων, όπως η κατάσταση των μιτοχονδρίων, κεντρικά κύτταρα ενέργειας). Το μέγεθος των τελομερών θα μπορούσε επίσης να επηρεάσει την εμφάνιση ορισμένων ασθενειών, για παράδειγμα καρδιαγγειακά ( Lancet 2007). 

Άλλες μελέτες έχουν δείξει μια στατιστική συσχέτιση μεταξύ του γεγονότος του οδηγώντας μια ζωή " Ήχος (αδύναμο BMI, ισορροπία τροφοδοσίας, σωματική δραστηριότητα ...)(IMC faible, équilibre alimentaire, activité physique...) και να έχετε μεγαλύτερα τελομερή (|| | 360 cf. par ex Aging Cell 2009). A  l'inverse, d'autres recherches ont montré une Σύνδεσμος μεταξύ καπνού, υψηλού ΔΜΣ, στρες ή κατάθλιψης και μικρότερων τελομερών(cf. par exemple Arch Intern Med. 2008) |. Λόγω των μελετών που αναφέρθηκαν παραπάνω και του.

Etude de la longueur des télomères à partir des données d'un essai clinique suédois de 2009 
Au vu des études évoquées ci-dessus, et de Πολλοί άλλοι, ήταν λογικό του Ερώτηση για τον αντίκτυπο της βελτίωσης του τρόπου ζωής στο μέγεθος των τελομερών.

Αυτό είναι αυτό που έκαναν οι Sjögren και Coll. Από τα δεδομένα μιας μελέτης της καρδιαγγειακής επίδρασης της αύξησης της σωματικής δραστηριότητας των ηλικιωμένων, Δημοσιεύθηκε το 2009 στο περιοδικό European Journal of Preventive Cardiology. Για αυτή την τυχαιοποιημένη μελέτη, 101 καθιστικοί ηλικιωμένοι, υπέρβαροι ή παχύσαρκοι είχαν διανεμηθεί τυχαία σε 2 ομάδες, μία από τις οποίες είχε συνταγογραφηθεί ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα σωματικής δραστηριότητας και το άλλο παραδοσιακή σωματική δραστηριότητα. Η μελέτη αυτή διήρκεσε 6 μήνες κατά τη διάρκεια της οποίας συλλέχθηκαν ένα σύνολο δεδομένων (που δεν πραγματοποιήθηκε, σωματική άσκηση, περιόδους σε καθιστή θέση κλπ.) Με ερωτηματολόγιο, ημερήσια εφημερίδα, υποτροφία και ιατρικές αναλύσεις. Μεταξύ των βιολογικών παραμέτρων που συλλέχθηκαν, Το μήκος των κυττάρων αίματος 49 συμμετεχόντων (14 άνδρες - 35 γυναίκες), το μήκος αξιολογήθηκε στην αρχή της μελέτης και μετά από 6 μήνες.

Καμία επιρροή μιας παρατεταμένης πορείας ή μέτριας σωματικής δραστηριότητας
, ως εκ τούτου, συσχετίστηκαν τα φυσικά δεδομένα αυτών των 49 ατόμων και η εξέλιξή τους ως συνάρτηση της σωματικής δραστηριότητας στο μήκος των τελομερών:
-Aucune association significative n'a été trouvée entre l'intensité de la marche (έως και περισσότερα από 1600 βήματα/ημέρα) και το μήκος των τελομερών. | D '"
- Une activité physique d'" Μέτρια ένταση" θα είχε ως αποτέλεσμα τη μείωση του τελομερούς μήκους, αλλά αυτή η συσχέτιση δεν είναι στατιστικά σημαντική.  

Από την άλλη πλευρά, τα τελομερή έχουν επεκταθεί μεταξύ εκείνων που παρέμειναν λιγότερο καθισμένοι
Ο χρόνος που ξοδεύεται έχει μειωθεί σε όλους τους ανθρώπους της ομάδας " παρέμβαση" (φυσική δραστηριότητα).  ή οι συγγραφείς έχουν διαπιστώσει ότι L es Τα τελομερή αυτών των ανθρώπων λιγότερο συχνά καθισμένοι κατά τη διάρκεια της εβδομάδας έχουν επεκταθεί σημαντικά (p = 0,019).

= Επομένως, η διατήρηση καθισμάτων θα ήταν πιο σημαντική, τουλάχιστον για να διατηρηθεί η διάρκεια των τελομερών σας, παρά να ασκείτε μια πιο σταθερή σωματική δραστηριότητα. Οι συγγραφείς υπογραμμίζουν επίσης ότι εάν η σωματική δραστηριότητα τείνει να αυξηθεί σε πολλές χώρες, ο χρόνος που δαπανάται επίσης αυξάνεται (εργάζεται στην οθόνη για παράδειγμα).

Πρέπει να καταλήξετε στο συμπέρασμα ότι η ανύψωση των τελομερών τακτικά; 
Αρκετές προκαταλήψεις Η ερμηνεία αυτών των αποτελεσμάτων: Αυτή η μελέτη έγινε σε ένα πολύ μικρό δείγμα. Επιπλέον, η αξιολόγηση με ερωτηματολόγιο του καθιστικού τρόπου ζωής μπορεί να έχει προκατειλημθεί.

= Αλλά οι συγγραφείς υπογραμμίζουν ότι Αυτά τα προκαταρκτικά αποτελέσματα, πιλότοι, θα μπορούσαν να συμπληρώσουν τα μαθήματα άλλων μελετών, όπως το Φινλανδική μελέτη της πρόληψης του διαβήτη που δημοσιεύθηκε το 2012 στο PLOS ONE. Η μελέτη αυτή επέτρεψε την επέκταση των τελομερών των λευκών αιμοσφαιρίων των συμμετεχόντων που έχουν βελτιώσει τον τρόπο ζωής τους (τρόφιμα και σωματική δραστηριότητα), χωρίς να είναι δυνατόν να είναι ακριβέστερο (τι είδους σωματική δραστηριότητα;).

= Οι συγγραφείς εφιστούν επίσης την προσοχή σε μια μελέτη που έχει δείξει ότι η αύξηση εν συντομία κατά τη διάρκεια μιας καθισμένης περιόδου των 5 jeures επηρέασε το μεταβολισμό της γλυκόζης και της ινσουλίνης (|| 421 Diabetes Care 2012). Επιπλέον, μια άλλη μελέτη έχει δείξει ότι τα γονίδια " Υγεία J Applied Physiol 2013J Appl Physiol 2013). Καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι

Ils en concluent que για να πολεμήσετε ενάντια στις επιβλαβείς επιπτώσεις του καθιστικού τρόπου ζωής στους ηλικιωμένους, για να τεντώσετε τα πόδια σας για λίγα λεπτά θα μπορούσε να είναι πιο αποτελεσματική από την άσκηση μιας σωματικής δραστηριότητας ... τουλάχιστον κατά τη διάρκεια των τελομερών, αφού τα καρδιαγγειακά ή ακόμα και τα γνωστικά οφέλη της άσκησης σε ηλικιωμένους αποδεικνύονται σε μεγάλο βαθμό ...

Μάθετε περισσότερα:
Βραβείο Νόμπελ στην Ιατρική 2009:
- Το βραβείο Νόμπελ στη Φυσιολογία ή την Ιατρική 2009, Elizabeth H. Blackburn, Carol W. Greider, Jack W. Szostak, nobelprize.org

Τρεις μελέτες σχετικά με τους παράγοντες που σχετίζονται με την αλλαγή του μήκους των τελομερών, που αναφέρθηκαν από τους συγγραφείς στην εισαγωγή:
= - Μήκος τελομερών, κίνδυνος στεφανιαίας νόσου και θεραπεία στατίνης στα δυτικά της μελέτης πρωτοβάθμιας πρόληψης της Σκωτίας: μια ένθετη μελέτη ελέγχου περιπτώσεων, Scott W Brouilette et al., Lancet 2007
-  Η συσχέτιση μεταξύ του μήκους των τελομερών των λευκοκυττάρων και του τσιγάρου καπνίσματος, των διατροφικών και φυσικών μεταβλητών και ο κίνδυνος καρκίνου του προστάτη, Lisa Mirabello et coll., Aging Cell. 2009
= - Η συσχέτιση μεταξύ της σωματικής δραστηριότητας σε χρόνο αναψυχής και μήκους τελομερούς λευκοκυττάρων, Cherkas LF et al., Αρχεία εσωτερικής ιατρικής, 2008

Η ανάλυση που δημοσιεύθηκε το 2014, αντικείμενο αυτού του άρθρου και η μελέτη στην οποία βασίζεται σε αυτήν την ανάλυση:
- Σταμάτησα για την καθιστική συμπεριφορά που προκαλεί την υγεία, τα telumeres σας: δευτερεύοντα αποτελέσματα από μια φυσική δραστηριότητα RCT σε ηλικιωμένους, ανά Sjögren et al., BMJ, Σεπτέμβριος 2014
- Ven Effects της εξατομικευμένης σωματικής δραστηριότητας στη συνταγή στη σύνθεση του σώματος και στους καρδιομεταβολικούς παράγοντες κινδύνου: Αποτελέσματα από τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή, Kallings LV et αϊ. Σχετικά με τις καθιστικές ζωές που αναφέρθηκαν από τους συγγραφείς στη συζήτηση:

Trois études sur la sédentarité citées par les auteurs dans la discussion : 
-  Μήκος τελομερών λευκοκυττάρων στη μελέτη πρόληψης του διαβήτη του διαβήτη, Hovatta L et al., PLOS ONE 2012
= - Η διάσπαση της παρατεταμένης συνεδρίασης μειώνει τη μεταγευματική γλυκόζη και τα θέρετρα ινσουλίνης, David W. Dunstan et al., 2012
= - Επιδράσεις της διάσπασης της εκτεταμένης συνεδρίασης στην έκφραση γονιδίων των σκελετικών μυών, Céline Latouche et al., Journal of Applied Physiology, 2012